5 Manfaat Asam Linoleat bagi Perkembangan Anak, Sudah Tahu?

Tahukah Moms bahwa ada banyak manfaat asam linoleat bagi tubuh anak?

Asam linoleat atau yang lebih dikenal dengan nama asam lemak esensial omega-6 dibutuhkan Si Kecil untuk menunjang perkembangan otak dan tubuhnya.

Salah satu jenis asam lemak esensial ini tidak dapat diproduksi dengan sendirinya oleh tubuh, sehingga harus didapatkan dari asupan makanan.

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memperhatikan asupannya untuk memastikan kebutuhan Si Kecil terpenuhi dengan baik.

Apa Saja Manfaat Asam Linoleat untuk Si Kecil?

Lantas, apa saja manfaat asam linoleat untuk anak? Berikut di antaranya, Moms.

1. Mendukung Perkembangan Otak

Salah satu manfaat asam linoleat yakni dapat mendukung perkembangan otak.

Hal ini karena asam linoleat merupakan komponen utama dalam pembentukan membran sel, termasuk sel-sel otak.

Membran yang sehat memastikan fungsi optimal sel otak dalam mengirim dan menerima sinyal, yang berperan dalam pembelajaran dan perkembangan kognitif anak.

Dengan begitu, Si Kecil mampu berpikir kritis, memproses informasi, dan menyelesaikan masalah secara lebih baik.

2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Asam linoleat membantu tubuh memproduksi prostaglandin, yaitu senyawa lipid yang berfungsi mengatur respons imun tubuh.

Prostaglandin memediasi proses inflamasi yang diperlukan untuk melawan infeksi dan membantu penyembuhan jaringan yang rusak.

Selain itu, asam linoleat mendukung penyerapan vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

Vitamin tersebut penting untuk mendukung fungsi sistem imun.

3. Mendukung Kesehatan Kardiovaskular

Melansir laman WebMD, asam linolenat dianggap dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan membantu menjaga irama dan pemompaan jantung yang normal.

Itu artinya, manfaat asam linoleat dapat mendukung kesehatan kardiovaskular anak.

Asam linoleat juga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang jika dibiarkan tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Dengan mengurangi LDL, risiko kerusakan pembuluh darah pada anak dapat diminimalkan sejak dini.

4. Menjaga Fungsi Sistem Saraf

Manfaat asam linoleat berikutnya yaitu dapat menjaga fungsi sistem saraf dengan cara berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan membran sel, termasuk membran neuron (sel saraf).

Membran sel yang sehat penting untuk memastikan kelancaran komunikasi antar sel saraf, sehingga mendukung fungsi kognitif dan motorik anak.

Asam linoleat juga bekerja dengan cara mendukung proses myelinasi, yaitu pembentukan lapisan myelin yang melapisi serabut saraf.

Myelin bertugas mempercepat transmisi sinyal listrik di otak dan sistem saraf.

Proses ini esensial untuk perkembangan kemampuan berpikir, belajar, dan bergerak pada anak.

5. Mendukung Pertumbuhan Sel

Asam linoleat merupakan komponen penting dari fosfolipid, yang membentuk membran sel.

Membran sel yang sehat sangat penting untuk melindungi struktur sel, memastikan fleksibilitas, dan mengatur transportasi nutrisi serta zat-zat penting masuk dan keluar dari sel.

Proses ini sangat krusial untuk mendukung pertumbuhan jaringan tubuh anak.

Apalagi pada masa pertumbuhan, tubuh anak terus memproduksi sel baru untuk menggantikan sel yang rusak atau mati.

Nah, manfaat asam linoleat dapat membantu mempercepat proses regenerasi ini, sehingga mendukung pertumbuhan jaringan baru, seperti kulit, otot, tulang, dan organ tubuh anak lainnya.

Asupan Asam Linoleat Berdasarkan Usia Si Kecil

Setelah memahami berbagai manfaat asam linoleat, penting juga bagi Moms untuk mengetahui besaran asupan yang direkomendasikan.

Melansir dari Baby Center, asupan asam linoleat untuk anak dibedakan berdasarkan usianya.

Semakin besar anak, maka kebutuhan asupan tersebut akan meningkat. Berikut ini rekomendasinya:

Anak Berusia 1-3 Tahun

• Omega-6 sebanyak 7.000 miligram atau 7 gram per hari.
• Omega-3 sebanyak 700 miligram atau 0,7 gram per hari.

Anak Berusia 4-8 Tahun

• Omega-6 sebanyak 10.000 miligram atau 10 gram per hari.
• Omega-3 sebanyak 900 miligram atau 0,9 gram per hari.

Kandungan asam lemak omega-6 dalam makanan biasanya berlimpah, sehingga Moms hanya perlu memastikan asupan omega-3 anak terpenuhi dengan baik.

Asam lemak omega-6 ini banyak terdapat dari makanan olahan yang mengandung minyak, seperti minyak kedelai.

Apa Saja Sumber Asam Linoleat untuk Anak?

Omega-3 dan 6 penting untuk kesehatan, pertumbuhan, dan perkembangan balita.

Sayangnya, ada beberapa asam lemak omega-3 dan 6 yang tidak bisa dibuat sendiri oleh tubuh.

Kandungan tersebut bisa didapatkan dari sejumlah makanan. Berikut ini makanan sumber omega-3 yang baik untuk Si Kecil:

• 1 sendok teh minyak biji rami: 2,395 miligram
• 1 sendok makan biji rami: 1.597 miligram
• 1/4 cangkir biji kenari: 2.293 miligram
• 1 sendok makan selai kacang: 4.950 miligram
• 1 sendok teh minyak kenari: 466 miligram
• 1 sendok teh minyak biji gandum: 310 miligram
• 1 sendok teh minyak kedelai: 300 miligram
• 1 sendok teh minyak canola: 411 miligram
• 1 buah telur: 100 miligram
• 4 ons tahu: 300 miligram
• 1 ons salmon: 425 miligram
• 1/2 cangkir kedelai: 500 miligram
• 1/2 cangkir kangkung: 100 miligram

Carilah makanan yang telah diperkaya dengan omega-3, seperti selai kacang, susu, yoghurt, jus jeruk, margarin, dan telur.

Banyaknya asupan omega-3 yang disarankan akan disesuaikan dengan usia dan nafsu makan mereka.

Kacang-kacangan dan biji-bijian tidak direkomendasikan untuk Si Kecil yang belum bisa mengunyah, karena dapat menimbulkan bahaya tersedak.

Sebagai jalan tengah, Moms bisa mengolah kacang dan biji-bijian tersebut menjadi selai. Kemudian, oleskan pada roti.

Sedangkan asupan lemak omega-6 bisa didapatkan dari makanan olahan yang mengandung minyak safflower, bunga matahari, jagung, dan kedelai.

Berikut ini rekomendasinya:

• 1 sendok teh minyak safflower: 3.360 miligram
• 1 sendok teh minyak bunga matahari: 2.966 miligram
• 1 sendok teh minyak jagung: 2.400 miligram
• 1 sendok teh minyak kedelai: 2.300 miligram

Tidak Disarankan Dikonsumsi Berlebihan

Meskipun sangat bermanfaat untuk menunjang otak dan pertumbuhan Si Kecil, penggunaannya tidak disarankankan terlalu banyak.

Jika hal tersebut terjadi, alih-alih mendapatkan manfaat, anak justru bisa saja mengalami gangguan kesehatan karena hal tersebut.

Sebagai aturan umum, pilih sebagian besar lemak yang kaya omega-3 dan hindari lemak trans dan lemak jenuh.

Berikut ini penjelasan dan alasannya masing-masing.

Lemak Trans

Lemak ini sering diidentifikasi pada label sebagai minyak terhidrogenasi parsial.

Kandungannya ditemukan di makanan yang diolah dengan cara digoreng, dipanggang, dan pada margarin atau mentega.

Kandungan tersebut juga ditemukan di beberapa produk susu dan daging.

Lemak Trans

Lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

Kandungan tersebut juga dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Lemak Jenuh

Sebagian besar lemak ini berasal dari sumber hewani, seperti daging dan produk susu.

Beberapa asupannya, termasuk daging berlemak, krim, mentega, dan keju.

Kandungan tersebut juga ditemukan dalam makanan yang dipanggang dan digoreng.

Kandungan asam linoleat memang baik untuk Si Kecil. Namun, memberikan omega-6 secara berlebihan juga tidak disarankan.

Hal tersebut dapat meningkatkan risiko peradangan dan sejumlah penyakit yang terkait dengan peradangan.

Asupannya perlu diperhatikan, agar manfaat asam linoleat bisa dirasakan dengan baik.

Selain asam lemak omega-3 dan 6, Moms juga perlu memperhatikan asupan vitamin, mineral, dan zat besi untuk menunjang tumbuh kembang anak.

Baca Juga: 7 Manfaat DHA untuk Anak, Baik untuk Perkembangan Otak

Itulah manfaat asam linoleat bagi perkembangan otak dan tubuh Si Kecil.

Mulai sekarang perhatikan asupannya ya, Moms!