11+ Manfaat Minum Madu sebelum Tidur, Berkhasiat Banget!

Banyak orang yang mencari manfaat minum madu untuk tujuan kesehatan bahkan kecantikan.

Sejak beribu tahun silam, madu telah digunakan sebagai makanan dan obat. Madu disarankan orang dulu untuk dikonsumsi sebelum tidur bersama teh chamomile atau susu hangat.

Madu adalah cairan kompleks yang mungkin memiliki lebih dari 181 komponen, seperti vitamin, mineral, asam amino, antioksidan, dan banyak lagi.

Madu bisa digunakan sebagai pengganti rasa manis gula yang tentunya lebih sehat. Selain rasanya enak, madu juga punya segudang khasiat untuk kesehatan kita lho Moms.

Baca Juga: Mengatasi Heartburn dan 3 Manfaat Lain Madu untuk Kesehatan Ibu Hamil

Manfaat Minum Madu sebelum Tidur

Dan, beberapa ahli mengatakan minum madu organik sebelum tidur bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan.

Apa saja sih manfaat minum madu sebelum tidur? Yuk kita lihat bersama!

Baca Juga: 4 Manfaat Madu Bagi Kesehatan Anak

1. Bikin Tidur Nyenyak

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum madu sebelum tidur yang pertama adalah bikin tidur nyenyak. Mengonsumsi madu murni sebelum tidur dipercaya mampu membuat tidur lebih nyenyak. Ini karena kadar insulin meningkat dalam jumlah kecil saat kita minum madu sebelum tidur.

“Insulin dapat merangsang pelepasan tryptophan di otak. Tryptophan kemudian diubah menjadi serotonin, hormon relaksasi serta suasana hati yang baik dan bisa membuat tidur pulas,”kata Dr Tessa Lewis, dokter umum danKetua pedoman peresepan antimikroba di Harvard Medical School.

Baca Juga: Kenapa Bayi Tidak Boleh Makan Madu?

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum madu sebelum tidur selanjutnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis madu bisa merangsang produksi sel-sel kekebalan dalam tubuh. Nutrisi yang terkandung di dalam madu dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik.

3. Mengobati Batuk dan Sakit Tenggorokan

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum madu sebelum tidur selanjutnya adalah mengobati batuk dan sakit tenggorokan. Infeksi saluran pernapasan seperti batuk dan sakit tenggorokan dapat memengaruhi tidur dan mengganggu aktivitas.

“Obat utama untuk batuk tidak selalu efektif dan dapat memiliki efek samping. Menariknya, madu mungkin pilihan yang lebih baik untuk mengobati batuk,” jelas Dr Lewis.

Sebuah penelitian yang dikutip WebMD terhadap 300 anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan, menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi madu dapat membaik lebih cepat daripada mereka yang tidak.

Sebuah penelitian yang diterbitkan Europe PubMed Central menemukan bahwa madu efektif untuk meredakan dan meurunkan frekuensi batuk pada anak di malam hari.

4. Mengurangi Risiko Diabetes

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum madu sebelum tidur selanjutnya adalah mengurangi risiko diabetes. Moms, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi madu setiap malam sebelum tidur sekitar 1 sendok teh madu. Ini membantu untuk mengobati diabetes karena kadar glukosa darah bisa berkurang.

Bukti tentang madu dan diabetes beragam. Di satu sisi, madu dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung yang umum pada orang dengan diabetes tipe 2.

Sebagai contoh, madu dapat menurunkan kolesterol LDL "jahat", trigliserida, dan peradangan yang meningkatkan kolesterol HDL "baik". Walaupun madu mungkin sedikit lebih baik daripada gula bagi penderita diabetes, madu tetap harus dikonsumsi dengan hati-hati.

Baca Juga: 6 Manfaat Madu untuk Wajah, Bisa Kurangi Keriput!

5. Mencegah Kanker dan Serangan Jantung

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum madu sebelum tidur selanjutnya adalah mencegah kanker dan serangan jantung. Madu mengandung asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid. Para ilmuwan percaya bahwa kombinasi dari senyawa-senyawa ini memberi madu kekuatan dalam antioksidannya.

“Menariknya antioksidan dari madu yang tinggi telah dipercaya untuk mencegah risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker,” jelas Dr Lewis.

6. Menurunkan Berat Badan

Foto: Orami Photo Stock

Siapa sangka, manfaat minum madu sebelum tidur selanjutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Sebelumnya mungkin Moms berpikir minum madu sebelum tidur justru akan meningkatkan berat badan. Kenyataannya sebaliknya.

Madu ternyata akan membantu membakar lemak dengan lebih cepat dan meningkatkan fungsi hati. Jika Moms mengganti gula dengan madu, itu akan mencegah penambahan berat badan dan menurunkan kadar gula darah serta trigliserida pada saat bersamaan.

Tidur dalam kondisi perut kosong, meskipun dipercaya bisa menurunkan berat badan, malah tidak baik. Dan, ternyata hal itu bisa mengaktifkan hormon stres dan menyebabkan banyak masalah kesehatan hingga kegemukan.

Alih-alih tidur dengan perut kosong, Moms sebaiknya minum satu sendok madu sebelum tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan satu sendok teh madu mentah sebelum tidur dapat menekan nafsu makan. Ini akan membuat Moms tidak merasa lapar di malam hari dan perlahan akan menghilangkan kelebihan berat badan.

Moms disarankan untuk minum satu sendok teh madu setiap malam sebelum tidur untuk mendapatkan hasil maksimal. Moms tidak perlu khawatir dengan jumlah kalori yang terkandung dalam madu karena satu cangkir madu mentah hanya mengandung 64 kalori dan tidak mengandung lemak.

7. Meningkatkan Fungsi Hati

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum madu sebelum tidur lainnya adalah meningkatkan fungsi hati. Hati membutuhkan bahan bakar selama tidur malam. Jadi, satu sendok teh madu sebelum tidur bisa sedikit meningkatkan glukosa dalam tubuh yang diperlukan untuk otak dan fungsi hati.

Dengan cara ini, otak dan hati akan mendapat bakan bakar di malam hari dan akan berfungsi jauh lebih baik.

Banyak atlet minum madu sebelum tidur karena dengan cara ini mereka bisa mengontrol nafsu makan dengan lebih baik.

Baca Juga: 10 Manfaat Madu Hitam yang Menakjubkan

8. Mencegah Alergi Serbuk Sari

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum madu sebelum tidur lainnya adalah mencegah alergi serbuk sari. Seperti yang kita semua tahu, lebah berpindah dari satu bunga ke bunga lainnya dan mereka mengumpulkan serbuk sari.

Serbuk sari ini dapat menyebabkan alergi dan infeksli tetapi jika Anda mengonsumsi madu mentah, Anda tidak perlu mengatasi masalah ini.

Jadi, Moms cukup mengonsumsi satu sendok makan madu mentah setiap malam sebelum tidur untuk menghindari alergi serbuk sari.

9. Memasok Energi

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum madu sebelum tidur lainnya adalah memasuk energi. Maduk dikenal sebagai sumber energi yang baik. Ini sangat bagus untuk dikonsumsi sebelum dan setelah berolahraga.

Madu mengandung kurang lebih 80 persen karbohidrat sehingga bisa menjadi bahan bakar olahraga yang hebat. Moms disarankan minum satu sendok teh madu mentah sebelum tidur karena akan memberi Anda energi yang dipenukan untuk hari berikutnya.

Moms akan bangun dengan penuh energi.

Baca Juga: 5 Manfaat Madu untuk Anak, Berkhasiat Banget!

10. Menyembuhkan Luka dan Luka Bakar

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum madu sebelum tidur lainnya adalah menyembuhkan luka dan luka bakar. Moms hanya perlu meletakkannya di area yang terkena sebelum tidur dan membiarkannya selama semalaman.

Besok Anda akan mellhat bahwa luka Anda jauh lebih baik. Selain itu, madu juga diketahui dapat mengobati bisul yang muncul di kulit Anda.

11. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum madu sebelum tidur berikutnya dapat membantu Moms atau Si Kecil yang memiliki masalah pencernaan.

Kombinasi air hangat dan madu secara dikenal untuk meningkatkan pencernaan. Air madu berperan penting dalam mengatasi sakit perut.

Mengkonsumsi air madu sebelum tidur juga telah terbukti membuat konsumsi makanan yang menyebabkan masalah perut lebih mudah untuk dicerna.

Salah satu penyebab utama masalah pencernaan adalah buang air besar yang tidak teratur.

Minum segelas air hangat dengan satu sendok teh madu saat perut kosong akan mengatasi masalah dan dengan demikian meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Moms secara keseluruhan.

Baca Juga: Manfaat Madu Bagi Ibu Menyusui

12. Melembapkan Kulit

Foto: Orami Photo Stock

Seperti yang kita ketahui, dehidrasi bisa membuat kulit Moms terlihat kusam dan kering. Cara mengatasinya tentu dengan mengosumsi cairan yang cukup.

Nah, Moms bisa menghidrasi kulit lebih baik lagi dengan air madu. Manfaat minum madu sebelum tidur akan membuat kulit terlihat segar dan kenyal keesokan harinya.

Baca Juga: Coba Rajin Konsumsi, Ternyata Begini Manfaat Madu untuk Ibu Hamil

Nah Moms, itulah beberapa manfaat minum madu sebelum tidur. Jadi, tidak perlu ragu lagi ya untuk minum madu sebelum tidur.