15+ Manfaat Teh Hijau, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!

Suka minum teh hijau? Cari tahu di sini yuk, apa saja ragam manfaat teh hijau.

Bukan hanya untuk kesehatan, teh hijau juga bermanfaat untuk kecantikan wajah, lho!

Tanaman ini dikenal memiliki banyak manfaat, di antaranya sebagai antioksidan, mencegah diabetes, juga menurunkan berat badan.

Walau tentunya kesehatan juga lebih dipengaruhi oleh gaya hidup dan gen.

Jadi, meskipun Moms minum teh hijau, perlu juga menjaga kesehatan diri dengan tidak merokok, aktif bergerak, dan konsumsi makanan yang sehat.

Manfaat teh hijau dapat dirasakan karena kandungan katekinnya.

Katekin adalah antioksidan yang melawan dan bahkan dapat mencegah kerusakan sel.

Karena teh hijau tidak banyak diproses sebelum dituangkan ke dalam cangkir, jadi teh hijau kaya akan katekin.

Baca Juga: 10 Pilihan Minuman Penurun Demam, Alami dan Ampuh!

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Teh hijau sangat baik untuk Moms, karena memberikan ragam manfaat bagi tubuh, dan bahkan membuat beberapa peneliti memuji khasiat dari minuman ini.

Dalam studi di jurnal Chinese Medicine, diketahui bahwa manfaat teh hijau dapat menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung koroner.

Sementara studi di International Journal of Cardiology juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat melindungi dari perkembangan penyakit jantung koroner dengan mengurangi kadar glukosa darah dan berat badan.

Untuk informasi lebih lanjut, berikut ini beberapa manfaat teh hijau untuk kesehatan yang dapat diketahui.

1. Bisa Meningkatkan Pembakaran Lemak

Teh hijau telah lama dianggap memiliki manfaat dalam menurunkan berat badan.

Beberapa manfaat teh hijau yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan adalah sebagai berikut:

• Meningkatkan Metabolisme

Menurut American Journal of Physiology, teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan laju metabolisme.

Teh hijau mengandung katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Proses metabolisme yang lebih efisien dapat membantu dalam pembakaran kalori yang lebih banyak.

• Meningkatan Oksidasi Lemak

Dalam studi di The American Journal of Clinical Nutrition ditemukan bahwa ekstrak teh hijau dapat meningkatkan oksidasi lemak.

Ini merupakan proses di mana lemak dipecah menjadi energi. Hal ini dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak tubuh.

Selain itu, manfaat teh hijau ini bisa didapat dari kandungan kafeinnya.

Menurut penelitian di jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition, kafein juga dapat meningkatkan kinerja fisik dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak dan membuatnya tersedia untuk digunakan sebagai energi.

• Mengurangi Nafsu Makan

Konsumsi teh hijau dapat membantu mengurangi nafsu makan.

Ini mungkin terkait dengan kandungan katekin dan kafein dalam teh hijau.

Namun, tentunya tidak semata-mata hanya dengan konsumsi teh hijau, langsung berat badan akan turun begitu saja.

Penting untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan berolahraga secara teratur.

2. Dapat Melindungi Otak dari Penuaan

Manfaat teh hijau untuk kesehatan selanjutnya yaitu dapat melindungi otak dari penuaan.

Teh hijau tidak hanya dapat meningkatkan fungsi otak dalam jangka pendek, tetapi juga dapat melindungi otak seiring bertambahnya usia.

Dalam National Institute of Aging, disebutkan bahwa penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang umum dan penyebab paling umum dari demensia pada orang dewasa yang lebih tua.

Penyakit Parkinson merupakan penyakit neurodegeneratif umum lainnya dan melibatkan kematian neuron penghasil dopamin di otak.

Kabar baiknya, The Journal of Nutritional Biochemistry menunjukkan bahwa senyawa polifenol dalam teh hijau dapat memiliki berbagai efek perlindungan pada saraf serta fungsi kognitif.

Hal ini memungkinkan penurunan angka risiko demensia.

3. Menurunkan Risiko Beberapa Jenis Kanker

Kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Itu salah satu penyebab utama kematian di dunia.

Dalam jurnal Free Radical Biology & Medicine, menunjukkan bahwa kerusakan oksidatif dapat menyebabkan peradangan kronis, sehingga memicu terjadinya penyakit kronis, termasuk kanker.

Antioksidan dapat membantu melindungi dari kerusakan oksidatif, dan teh hijau adalah sumber antioksidan kuat yang sangat baik.

Ini menjadi manfaat teh hijau untuk kesehatan yang selanjutnya.

Penelitian telah mengaitkan senyawa teh hijau dengan penurunan risiko kanker, termasuk penelitian berikut:

• Kanker payudara

Melansir Breast Cancer Research dan Treatment Journal, dijelaskan bahwa wanita yang minum teh hijau paling banyak memiliki risiko sekitar 20–30% lebih rendah terkena kanker payudara.

• Kanker prostat

Hasil penelitian yang dipublikasikan di The Journal of American Epidemiology menunjukkan bahwa pria yang minum teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat.

• Kanker kolorektal

Melansir penelitian di jurnal Oncotarget, menunjukkan bahwa mereka yang minum teh hijau sekitar 42% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker kolorektal.

Banyak studi observasi menunjukkan bahwa peminum teh hijau cenderung tidak mengembangkan beberapa jenis kanker.

Walaupun demikian, penelitian yang lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi efek ini.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, hindari menambahkan susu ke dalam teh.

Beberapa penelitian menunjukkan itu bisa mengurangi nilai antioksidan di beberapa teh.

Baca Juga: 4 Pilihan Vitamin untuk Penderita Asam Lambung

4. Membuat Tubuh Jadi Lebih Rileks

Menyeruput teh membantu merasa lebih rileks.

Bahan kimia alami yang disebut theanine yang ditemukan dalam teh hijau dapat memberikan efek menenangkan.

Sehingga, manfaat teh hijau untuk kesehatan bisa membuat tubuh Moms menjadi lebih rileks.

Sebagai tips cara membuat cangkir teh hijau, Moms jangan tambahkan teh hijau ke air mendidih.

Cara ini tidak dianjurkan karena bisa memengaruhi katekin, bahan kimia sehat yang ada di dalam teh.

Lebih baik, seduh teh hijau pada suhu air 71–76 derajat Celcius.

Moms juga bisa menambahkan lemon. Vitamin C dalam lemon akan membuat katekin lebih mudah diserap oleh tubuh.

Sebaliknya, produk susu membuat lebih sulit untuk diserap. Kadar nutrisi dalam teh hijau bisa bermacam-macam.

Teh yang lebih mahal biasanya memiliki lebih banyak teh, dan minuman teh hijau kalengan biasanya lebih sedikit.

Jadi, cermatlah dalam memilih teh hijau agar Moms bisa mendapatkan manfaatnya dengan maksimal.

5. Punya Lebih Sedikit Kandungan Kafein

Teh hijau memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dari kopi.

Sehingga, Moms yang sedang mencari alternatif lebih sehat dari kopi bisa mencoba minuman ini.

"Itu berarti, Anda dapat mengonsumsinya tanpa memberikan efek mengganggu pada sistem saraf Anda," kata Leslie Bonci, ahli gizi dan pemilik Active Eating Advice, mengutip Today.com.

Jika Moms mencoba beralih dari kopi ke teh, cobalah teh akar sawi putih, yang memiliki rasa di mulut yang mirip dengan kopi.

Akar chicory juga dikenal membantu mengurangi stres dan merupakan prebiotik sehingga dapat membantu fungsi usus.

Baca Juga: Obesitas: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya, Pahami, Ya Moms!

6. Dapat Mengurangi Risiko Serangan Jantung dan Stroke

Manfaat teh hijau untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat mengurangi risiko serangan jantung stroke.

International Journal of Epidemiology menemukan penurunan hampir 20% dalam risiko serangan jantung dan 35% penurunan risiko stroke di antara subjek yang minum 1–3 cangkir teh hijau sehari.

Mereka yang minum empat atau lebih cangkir teh hijau setiap hari mengalami penurunan 32% risiko serangan jantung dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Empat cangkir teh hijau dapat membuat Moms sering ke kamar mandi, tetapi Moms bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan meminum satu cangkir teh matcha.

Teh ini terbuat dari daun teh hijau bubuk dan memiliki nutrisi yang setara dengan 10 cangkir teh hijau biasa.

7. Membantu Menyeimbangkan Gula Darah dan Mencegah Diabetes

Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition melihat hubungan antara teh hijau, kontrol gula darah, dan sensitivitas insulin pada manusia, dari beberapa penelitian sebelumnya.

Peneliti menemukan efek yang menguntungkan.

Diketahui, manfaat teh hijau untuk kesehatan membantu mengurangi kadar gula darah, serta nilai Hb A1C, ukuran gula darah rata-rata selama tiga bulan sebelumnya.

Studi lain dari Annals of Internal Medicine juga menemukan, bahwa konsumsi teh hijau berbanding terbalik dengan risiko terkena diabetes.

Ini bahkan setelah data disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh, dan faktor risiko lainnya.

Dengan kata lain, ada sesuatu tentang teh hijau yang bersifat protektif dan dapat melindungi dari kondisi diabetes.

Baca Juga: 11 Cara Meningkatkan Gairah Wanita Secara Alami

8. Meningkatkan Memori dan Fungsi Kognitif

Manfaat teh hijau untuk kesehatan berikutnya yaitu dapat meningkatkan memori kerja seseorang dan fungsi kognitif lainnya.

Studi Frontiers in Aging Neuroscience menemukan bahwa teh hijau bisa menjanjikan dalam mengobati gangguan kognitif.

Yang termasuk gangguan ini adalah terkait dengan kondisi neuropsikiatri seperti demensia.

9. Meningkatkan Kesuburan

Kandungan nutrisi yang dalam teh hijau ternyata bisa meningkatkan keseburan.

Manfaat teh hijau bagi wanita tersebut didukung kandungan polifenol dalam teh hijau yang bisa mengurangi stres oksidatif.

Tingkat stres yang terlalu tinggi inilah yang akan memberikan pengaruh pada keseburuan.

Senyawa ini jugalah yang bisa membantu pelepasan sel telur.

Sehingga peluang untuk mendapatkan kehamilan menjadi lebih tinggi.

Baca Juga: 10 Posisi Seks Kesukaan Suami yang Perlu Diketahui Istri, Coba Lakukan Biar Saling Terpuaskan!

10. Membantu Mengatasi Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Mengutip Frontiers in Microbiology, konsumsi teh hijau sebanyak 2–3 cangkir dalam sehari akan membantu Moms untuk membersihkan saluran kemih.

Ini karena kandungan teh hijau yang gmampu untuk mengurangi peradangan saluran kemih.

Bahkan menurut penelitian tersebut, seseorang yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki risiko 40% lebih rendah untuk terinfeksi ISK.

11. Mengatasi Insomnia

Ganggaun sulit tidur tidak hanya bisa menimbulkan masalah kesehatan, namun juga bisa menggangu aktivitas sehari-hari bahkan bisa menyebabkan hilangnya fokus.

Untuk mengatasi gangguan tersebut, manfaat minum teh hijau pada malam hari, terutama sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur.

Melansir WebMD, kandungan theaniine menjadikan tubuh lebih rileks, sehingga tubuh menjadi lebih cepat tertidur.

Meskipun di dalam teh hijau ini memiliki kandungan kafein, namun kadarnya sangat rendah, sehingga efeknya tidak sebesar kafein pada kopi.

Baca Juga: Cara Memuaskan Istri di Ranjang Dalam Islam, Penasaran Dads?

12. Mengobati Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan penumpukan lemak pada perut. Biasanya, salah satu gejala dari kondisi ini yakni perut buncit.

Untuk mengatasi masalah kesehatan tersebut, selain dengan menjaga pola hidup sehat bisa juga dengan mengonsumsi minuman herbal seperti teh hijau.

Kandungan epigallocatechin gallate atau EGCG di dalam teh hijau dipercaya bisa meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko dari sindrom tersebut.

Manfaat Teh Hijau untuk Wajah

Selain ada manfaat teh hijau untuk kesehatan, ada juga manfaat teh hijau lainnya bagi kulit dan wajah.

Untuk mengetahui lebih lanjut, mari simak berbagai manfaat teh hijau untuk wajah di bawah ini!

13. Mencegah Jerawat di Wajah

Berdasarkan studi Antioxidants, teh hijau memiliki epigallocatechin gallate (EGCG), yang bermanfaat sebagai antioksidan, anti inflamasi, dan antibakteri.

EGCG bersifat anti androgenik, sehingga mampu mengurangi produksi minyak berlebih di kulit, sehingga bisa menghentikan kemunculan jerawat.

Androgen sendiri merupakan hormon yang diproduksi oleh tubuh. Bila level androgen tubuh tinggi, kulit akan memproduksi lebih banyak minyak.

Teh hijau juga memiliki kandungan polifenol pada teh hijau terbukti mengurangi produksi sebum pada kelenjar minyak yang memicu timbulnya jerawat.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Cream Penghilang Flek Hitam Usia 40, Murah dan Berkualitas!

14. Mengurangi Risiko Kanker Kulit

Manfaat teh hijau untuk wajah selanjutnya yaitu kemungkinan dapat mengurangi risiko kanker kulit masih belum banyak diketahui.

Menurut penelitian Current Drug Targets - Immune Endocrine & Metabolic Disorders, polifenol pada teh hijau bisa digunakan untuk mencegah bahaya sinar UVB pada kulit manusia dan hewan.

Bentuk risiko kanker kulit yang bisa dicegah dengan teh hijau adalah melanoma dan photoaging.

15. Mencegah Penuaan Dini

Manfaat teh hijau untuk wajah termasuk dapat mencegah penuaan dini.

Minum teh hijau dan mengaplikasikannya ke kulit sudah terbukti bisa mengurangi tanda-tanda penuaan.

Vitamin C yang terkandung di dalam teh hijau dipercaya dapat meningkatkan produksi kolagen.

Zat ini merupakan protein yang berperan penting dalam menjaga kelenturan kulit.

Selain itu, antioksidan pada teh hijau juga dapat mencegah penuaan dini pada kulit wajah.

Mengutip dari Dermatologic Surgery Journal, 80% perempuan merasakan kulit mereka lebih elastis setelah rutin minum teh hijau.

Sementara itu, melansir Dermatologic Journal, penggunaan skincare yang mengandung teh hijau dapat memperbaiki kondisi kulit pada orang yang mengalami kerusakan kulit akibat sinar matahari.

Para peneliti menyimpulkan bahwa produk kosmetik dengan ekstrak teh hijau dapat melembapkan dan menenangkan kulit.

Moms tidak perlu khawatir tentang keamanan kandungan teh hijau pada produk skincare dan kosmetik.

Sebab, Cosmetic Ingredient Review (CIR) telah melakukan penelitian mendalam tentang bahan yang satu ini.

CIR Safety menyatakan bahwa teh hijau tidak bersifat karsinogenik (penyebab kanker), serta tidak menimbulkan iritasi dan alergi.

Namun, untuk merasa lebih aman, Moms tentu saja bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kulit terpercaya.

Baca Juga: 7 Manfaat Retinoid, Kandungan Skincare yang Samarkan Kerutan

16. Menyejukkan Kulit

Moms juga bisa memanfaatkan teh hijau sebagai pendingin alami kulit.

Caranya cukup dengan mendinginkan kantong teh hijau di kulkas selama beberapa menit, lalu kompres area kulit.

Kompres dingin ini juga dapat meredakan rasa sakit dan kemerahan pada kulit yang terbakar sinar matahari.

Sifat antiradang dalam teh hijau dapat memberikan efek dingin pada kulit sekaligus mencegah kerusakan sel akibat paparan sinar matahari.

Itu dia Moms beragam manfaat teh hijau untuk kesehatan. Manfaat teh hijau mana sajakah yang pernah Moms rasakan?