4 Obat Herbal Asam Lambung dan Tips Perawatan Rumahan Lainnya

Selain minum obat yang diresepkan dokter, Moms bisa coba obat herbal asam lambung yang mungkin selalu ada di rumah.

Penyakit asam lambung dapat sangat mengganggu. Pengobatannya bisa dilakukan dengan obat resep hingga herbal.

Mau tahu apa saja obat herbal yang bisa dicoba untuk atasi asam lambung? Yuk, simak Moms!

Baca juga: Apa Itu Tukak Lambung? Simak Pengertian, Gejala, hingga Cara Mengatasinya

Obat Herbal Asam Lambung yang Bisa Dicoba

Penyakit asam lambung terjadi ketika cairan asam di perut naik ke kerongkongan. Aliran balik ini disebut refluks asam.

Selain dengan obat resep dari dokter, berikut ini obat herbal asam lambung yang bisa dicoba:

1. Jahe

Foto Jahe (Orami Photo Stock)

Jahe telah lama digunakan sebagai obat tradisional, termasuk penyakit gastrointestinal. Salah satunya untuk pengobatan mual.

Rempah ini mengandung sifat antiinflamasi, yang dapat mengurangi pembengkakan dan iritasi secara keseluruhan di kerongkongan.

Menurut studi pada 2019 di jurnal Complementary Therapies in Medicine, jahe dapat membantu mengatasi mual, muntah, dan gejala lainnya.

Rempah ini juga sangat jarang menyebabkan efek samping serius. Kecuali jika dionsumsi terlalu banyak.

Cara membuat obat herbal asam lambung dari jahe pun cukup mudah dan banyak pilihannya, yaitu:

• Diseduh dengan air panas seperti teh
• Campurkan ke dalam tumisan makanan.
• Direbus dalam sup.
• Diparut mentah ke salad atau sereal.

2. Teh Herbal

Foto Teh Chamomile (Orami Photo Stock)

Beberapa minuman, termasuk kopi dan alkohol, dapat meningkatkan gejala refluks asam.

Mengganti minuman ini dengan teh herbal tanpa kafein dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam lambung.

Teh herbal juga dapat membantu memperbaiki pencernaan dan meredakan gejala seperti pusing atau mual.

Teh herbal yang bisa dikonsumsi untuk meredakan gejala asam lambung adalah:

• Teh chamomile
• Teh hijau
• Teh adas
• Teh buah

3. Licorice atau Akar Manis

Foto Licorice (Orami Photo Stock)

Licorice atau akar manis juga bisa jadi obat herbal asam lambung, lho.

Rempah ini dapat meningkatkan lapisan lendir pada lapisan kerongkongan, membantunya melawan efek iritasi dari asam lambung.

Moms bisa mengonsumsinya dengan cara diseduh air panas seperti teh, atau membeli produk licorice bentuk pil atau cair siap minum.

4. Madu

Foto Madu ((Orami Photo Stock)

Punya rasa yang manis dan mudah diolah jadi apa saja, siapa sangka bahwa madu juga bisa bantu atasi penyakit asam lambung.

Studi pada 2013 di Indian Journal of Medical Research menunjukkan bahwa madu mampu meningkatkan lendir dan memberi efek penyembuhan.

Hal ini dapat membantu mengobati refluks dan kerusakan esofagus akibat naiknya cairan asam lambung.

Baca juga: 13 Minuman dan Makanan yang Harus Dihindari saat Diet, Catat Daftarnya!

Perubahan Pola Makan dan Gaya Hidup Juga Perlu

Foto Orang Sakit Lambung ((Orami Photo Stock)

Selain menggunakan obat herbal asam lambung seperti yang tadi dijelaskan, penting juga untuk melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup.

Berikut ini perubahan yang perlu dilakukan, untuk bantu redakan penyakit asam lambung:

1. Hindari Makanan Pemicu

Moms mungkin memperhatikan bahwa makanan atau minuman tertentu dapat memicu kenaikan asam lambung.

Beberapa di antaranya meliputi:

• Makanan asam (jeruk, tomat, makanan berbahan dasar tomat)
• Alkohol
• Kafein (dari kopi, teh, dan sumber lain)
• Cokela
• Makanan yang digoreng atau berminyak
• Makanan pedas

Sebisa mungkin catat dan hindari makanan yang dapat memicu kenaikan asam lambung.

2. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Kelebihan berat badan dapat memperburuk gejala asam lambung.

Jadi, lakukanlah upaya untuk mempertahankan berat badan yang sehat, ya.

3. Hindari Makan Berlebihan

Makan berlebihan dapat memicu naiknya cairan asam lambung. Jadi, biasakanlah untuk tidak makan berlebihan.

Moms bisa menggunakan teknik yang disebut mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran.

Ini berarti Moms harus meluangkan waktu untuk fokus dan memperhatikan makanan, tubuh, dan pengalaman makan.

Berikut ini caranya:

• Beri jeda sebelum makan. Rasakanlah apakah Moms lapar, bosan, stres, marah, atau sedih. Jika tidak benar-benar lapar, jangan makan.
• Hilangkan gangguan saat makan, seperti membaca, memeriksa ponsel, atau menonton televisi sambil makan.
• Beri jeda setelah setiap gigitan. Rasakanlah apakah sudah kenyang atau masih lapar. Jika sudah kenyang, berhentilah makan.

4. Ubah Kebiasaan Tidur

Beberapa kebiasaan malam hari dapat membantu meringankan gejala refluks asam lambung.

Semua kebiasaan ini ada hubungannya dengan efek gravitasi pada isi perut.

Berikut ini tipsnya:

• Berhenti makan tiga jam sebelum tidur.
• Tinggikan bagian kepala di tempat tidur, untuk meningkatkan efek gravitasi.
• Tidur miring ke kiri. Sebab, lambung berada di sisi kiri perut. Berbaring di sisi itu menempatkan perut di bawah kerongkongan.
• Mengangkat kepala saat tidur. Biasanya hanya disarankan untuk yang sering mengalami gejala di malam hari.

5. Hindari Pakaian Berpinggang Ketat

Pakaian dengan lingkar pinggang atau ikat pinggang yang pas memberi tekanan pada perut. Ini dapat menyebabkan refluks asam lambung.

Cobalah untuk menggunakan celana atau rok yang satu ukuran lebih besar dari yang biasa dipakai.

Jika ingin menggunakan ikat pinggang, pilihlah yang elastis dan jangan ikat terlalu kencang.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat memicu gejala refluks asam lambung pada beberapa orang.

Cobalah untuk mengelola stres dengan baik. Misalnya dengan rutin melakukan meditasi, relaksasi otot progresif, atau yoga.

Baca juga: Yuk, Konsumsi 15 Jenis Makanan Penurun Kolesterol dan Asam Urat!

7. Hindari Kebiasaan Merokok

Nikotin dalam rokok dan beberapa larutan vaping dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah.

Jika Moms memiliki kebiasaan merokok, cobalah untuk mulai berhenti.

Ini dapat membantu meringankan gejala asam lambung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan juga.

Itulah pembahasan mengenai pilihan obat herbal asam lambung, serta perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan. Semoga bermanfaat!