Pahami 5 Faktor yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata Anak Ini

Si Kecil hobi main gadget? Atau suka nonton TV terlalu dekat? Moms pasti khawatir dengan usaha menjaga kesehatan mata anak Moms.

Sejak lama, kita meyakini bahwa menatap layar (termasuk gadget dan televisi) terlalu lama dapat berdampak buruk pada kesehatan mata anak.

Selain bisa membuat mata merah dan berair, juga bisa menyebabkan rabun jauh.

Tapi hal tersebut dibantah oleh AAO (The American Academy of Ophthalmology), yang menyebut bahwa penggunaan komputer sesungguhnya tidak membahayakan mata.

"Namun, ketika menggunakan komputer untuk jangka waktu yang lama, mata akan lebih jarang berkedip. Inilah yang membuat mata kering, yang dapat menyebabkan mata lelah dan mudah merah. Jadi, yang terbaik adalah mendorong anak-anak untuk sering beristirahat saat sedang bermain dengan gadget," kata Jonathan H. Salvin, MD, spesialisasi Pediatric Ophthalmology, seperti dilansir dari kidshealth.org.

Jadi, bagaimana sesungguhnya cara menjaga kesehatan mata anak? Ini dia tipsnya, seperti dikutip dari Arizona Retina Specialist Amerika Serikat.

1. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Nutrisi yang Baik untuk Mata

Foto: webmd.com

Sejak dini, ketika penglihatannya masih berkembang, pastikan Moms memberi Si Kecil asupan makanan yang tepat, yang dapat membuat indra penglihatan mereka tajam.

Beberapa nutrisi yang penting untuk mata, di antaranya seng, vitamin C dan E, lutein, dan asam lemak omega-3.

Moms bisa mendapatkannya di sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, ikan berminyak seperti tuna, salmon, dan mackerel, kacang-kacangan, telur, jeruk, serta aneka makanan laut.

Baca Juga: Bulu Mata Lebih Panjang Dalam 1 Menit! Begini Caranya

2. Pastikan Si Kecil Cukup Tidur atau Istirahat

Foto: medicalxpress.com

Tidur nyenyak tak hanya baik untuk menyegarkan tubuh, tetapi juga mata Si Kecil. Tidur yang cukup membuat penglihatan Si Kecil jernih dan segar, dan menjaga kesehatan mata anak.

3. Ajak Si Kecil Bermain di Luar

Foto: livescience.com

Membiarkan Si Kecil bermain di luar akan membuatnya terpapar sinar matahari yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata anak.

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar rumah dapat membantu anak-anak terhindar dari masalah mata, terutama miopia atau rabun jauh.

Melihat berbagai warna dan perbedaan jarak juga akan menstimulasi indra penglihatan Si Kecil sehingga berkembang secara optimal.

Baca Juga: Kenali 5 Tanda Balita Perlu Memakai Kacamata

4. Menjaga Kebersihan Mata

Foto: seevieweyecare.com

Mata rentan terhadap infeksi jika sering kontak dengan sesuatu yang kotor.

Cara terbaik untuk menjaga mata tetap bersih adalah mengajarkan pada Si Kecil cara mencuci tangan dengan benar dan teratur. Anak-anak sangat suka menyentuh area di sekitar mata, dan kebiasaan ini dapat menyebabkan bakteri masuk dan menyebabkan infeksi.

Moms juga dapat mengajarkan anak untuk menggunakan tisu atau saputangan untuk membersihkan mata alih-alih menggunakan tangan.

5. Batasi Screen Time

Foto: smartparenting.com.ph

Terus-menerus menatap layar, seperti komputer, tablet, dan ponsel yang memancarkan cahaya biru, terutama pada malam hari, dapat menyebabkan kerusakan pada mata Si Kecil.

Beberapa efek negatif dari cahaya biru adalah ketegangan otot mata, pandangan menjadi kabur, kesulitan fokus melihat jauh, mata kering, dan sakit kepala.

Untuk menghindari masalah ini, selain membatasi waktu layar Si Kecil, Moms juga dapat mengajari mereka untuk berpaling setiap beberapa menit ketika sedang menggunakan gadget.

Baca Juga: Bukan Hanya Karena Kurang Tidur, Ini Penyebab Lainnya Mata Bengkak

Segera praktikkan, ya, Moms, supaya Si Kecil terhindar dari masalah kesehatan mata anak.

(VAN)