5 Rahasia Panjang Umur Orang Tertua di Dunia, Simak Tipsnya!

Rahasia panjang umur memang menarik untuk dibahas, Moms.

Panjang umur dan kehidupan yang sehat adalah impian setiap orang.

Meskipun penuaan adalah kondisi yang alami, tak ada salahnya menjaga pola hidup agar tampak awet muda.

Terlebih lagi, upaya menjaga penampilan agar awet muda juga dapat mendukung gaya hidup yang lebih sehat.

Pasalnya, kebanyakan rahasia panjang umur dilakukan dengan cara-cara yang sederhana dan alami, termasuk menjaga pola makan.

Terbukti, ada beberapa orang di dunia yang panjang umur hingga berusia di atas 100 tahun, lho.

Ingin tahu rahasia panjang umur dan resep awet muda? Simak artikel ini sampai akhir, ya!

Baca Juga: Selamatkan Lingkungan dengan Gaya Hidup Zero Waste

Rahasia Panjang Umur dari Orang Tertua di Dunia

Berikut rahasia panjang umur yang dibagikan oleh orang-orang tertua di dunia!

1. Misao Okawa

Jepang termasuk salah satu negara dengan populasi centenarians (orang yang berusia di atas 100 tahun) cukup banyak.

Misao Okawa contohnya. Ia wafat pada tahun 2015 saat usianya menjelang 117 tahun.

Ia berpesan bahwa setiap orang harus belajar agar lebih rileks dan mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Makanan favoritnya adalah sushi dan ikan tenggiri kukus yang diberi cuka beras.

2. Susannah Mushatt Jones

Wanita berkebangsaan Amerika yang lahir pada 6 Juli 1899 ini memiliki rahasia panjang umur yaitu tidak merokok dan mengonsumsi alkohol.

“I surround myself with love and positive energy. That’s the key to long life and happiness” katanya. Ia meninggal di usia 122 tahun pada 14 Mei 2016.

Baca Juga: 8 Bahaya Vape untuk Kesehatan, Tidak Lebih Aman dari Rokok!

3. Dharampal Singh

Di usianya yang tidak lagi muda, yaitu 116 tahun, Dharampal Singh mampu berlari sejauh 200 meter hanya dalam waktu 47 detik.

Pria asal India ini memang suka sekali dengan olahraga lari. Lahir pada Oktober tahun 1897, rahasia panjang umurnya adalah meminum susu sapi murni dan buah segar.

Ia juga tidak mengonsumsi mentega, makanan yang digoreng, gula, tembakau, alkohol, sampai teh dan kopi.

4. Agnes Fenton

Wanita keturunan Afrika ini punya cara unik untuk tetap bisa hidup di usianya yang mencapai 120 tahun, yaitu meminum bir Johnny Walker dan 1 shot whiskey.

Makanan favoritnya adalah chicken wings, kacang hijau, dan ubi.

5. Jeanne Calment

Lahir di Prancis, 21 Februari 1875, Jeanne Calment menjadi orang dengan umur terpanjang pada tahun 1995.

Ia sering menghabiskan sampai 1 kg cokelat dalam satu pekan dan juga merawat kulitnya dengan minyak zaitun.

Ia pun suka mengendarai sepeda sampai usianya menginjak 100 tahun. Ia meninggal pada usia 122 tahun pada tahun 1997 di Prancis.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Zaitun yang Kaya Antioksidan untuk Kesehatan

Rahasia Panjang Umur Menurut Pandangan Medis

Selain rahasia panjang umur dari tokoh-tokoh di atas, ada beberapa resep awet muda dari sudut pandang medis yang bisa Moms coba.

1. Gaya Hidup Sehat

Melansir dari News in Health, cara terbaik meningkatkan peluang panjang umur adalah menerapkan gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat adalah kunci untuk mencapai umur panjang dan berkualitas.

Pola makan yang seimbang dengan banyak sayuran, buah-buahan, dan protein berkualitas tinggi membantu menjaga kesehatan organ tubuh serta memberikan nutrisi yang dibutuhkan.

Aktivitas fisik yang teratur dan beragam seperti olahraga, jalan kaki, atau yoga juga dapat meningkatkan kekuatan tubuh, menjaga fleksibilitas, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

2. Memelihara Hubungan Sosial yang Baik

Menurut Web MD, hubungan sosial yang baik dapat menjadi resep awet muda yang efektif.

Hubungan sosial yang baik memiliki peran yang penting dalam meningkatkan kualitas hidup dan juga diyakini sebagai salah satu rahasia panjang umur.

Saat menjalin hubungan yang positif dengan keluarga, teman, dan masyarakat sekitar, seseorang cenderung merasa lebih bahagia dan mendukung aspek kesehatan secara menyeluruh.

Dalam lingkaran sosial yang hangat, Moms dapat berbagi beban emosional, merayakan kebahagiaan bersama, dan saling memberikan dukungan ketika menghadapi tantangan hidup.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Kecemasan Sosial, Kenali Penyebabnya

3. Tidak Merokok

Menurut Hopkins Medicine, berhenti merokok merupakan salah satu cara meningkatkan peluang panjang umur.

Rokok mengandung lebih dari 4.000 bahan kimia berbahaya, termasuk nikotin dan tar, yang dapat merusak paru-paru, jantung, dan organ lainnya dalam tubuh.

Dalam jangka panjang, kebiasaan merokok meningkatkan risiko serius terhadap penyakit pernapasan, kanker, dan penyakit jantung.

Dengan berhenti merokok, Moms memberi kesempatan bagi tubuh untuk membersihkan diri dari toksin dan memulihkan kesehatan.

4. Rutin Minum Air

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal eBioMedicine menemukan bahwa hidrasi yang tepat dapat memperlambat penuaan.

Air adalah zat yang paling esensial bagi kelangsungan hidup manusia, dan berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Ketika kita rajin minum air, tubuh kita tetap terhidrasi dengan baik, yang membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, dan mengeluarkan limbah dari tubuh.

Air juga berperan dalam menjaga kesehatan organ-organ vital seperti jantung dan ginjal.

Baca Juga: Manfaat Air Mineral untuk Ibu Hamil dan Takaran yang Dianjurkan

5. Menjaga Kesehatan Mental

Menurut studi The British Journal of Psychiatry, orang dengan penyakit mental serius memiliki harapan hidup yang lebih rendah, sebagian akibat peningkatan penyakit kardiovaskular.

Berbagai penyakit mental serius, seperti skizofrenia, gangguan bipolar, depresi berat, dan gangguan kecemasan kronis, dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan seseorang, termasuk gaya hidup, perilaku, dan faktor biologis.

Demikian rahasia panjang umur dan tips awet muda yang bisa Moms terapkan.

Yuk, jaga gaya hidup yang sehat demi kebahagiaan di masa tua, Moms!