6 Manfaat Semangka Kuning, Salah Satunya Menyehatkan Jantung

Tak cuma merah, Moms dan Dads juga bisa menikmati semangka kuning.

Semangka kuning mudah ditemukan di berbagai daerah di Indonesia dan menjadi pilihan segar yang memikat.

Namun, apakah kandungan gizinya sama dengan semangka merah? Bagaimana dengan manfaat kesehatannya?

Yuk, cari tahu lebih lanjut dalam ulasan ini!

Baca Juga: Berapakah Kalori Semangka? Simak Penjelasannya Moms!

Kenapa Ada Semangka Berwarna Kuning?

Perbedaan utama antara semangka merah dan kuning terletak pada warna dan rasa.

Semangka merah mengandung likopen, yang memberi warna merah, sedangkan semangka kuning tidak.

Semangka kuning juga lebih manis, mirip madu, dengan kulit yang lebih tebal dibandingkan semangka merah.

Meski tidak memiliki likopen, semangka kuning tetap kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan Gizi Semangka Kuning

Untuk 286 gram buah semangka kuning, mengandung zat gizi sebagai:

• Natrium: 2.9 mg
• Kalium: 320 mg
• Protein: 1.7 gram
• Karbohidrat: 22 gram

Juga mengandung kalsium, zat besi, vitamin C, dan vitamin A.

Zat gizinya ini bisa saja berbeda, tergantung dari tingkat kematangan dan kesegaran buah.

Manfaat Semangka Kuning bagi Kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika mengonsumsi semangka kuning secara rutin menurut Only My Health:

1. Mencukupi Asupan Cairan: Semangka kuning dan merah sama-sama tinggi kandungan air, membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
2. Menyediakan Energi: Semangka kuning mengandung karbohidrat yang menyediakan energi, membantu tubuh menjalani aktivitas sehari-hari.
3. Menyehatkan Mata, Kulit, dan Otak: Kaya akan beta karoten yang diubah menjadi vitamin A, semangka kuning mendukung kesehatan mata, fungsi kognitif, dan melindungi kulit dari sinar UV.
4. Menjaga Kesehatan Saraf dan Jantung: Mengandung kalium dan natrium, semangka kuning menjaga kesehatan saraf, mengontrol tekanan darah, dan mendukung kesehatan jantung.
5. Menyehatkan Sistem Pencernaan: Kandungan serat pada semangka kuning membantu melancarkan pencernaan dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
6. Meningkankan Imun: Semangka kuning kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan produksi sel darah putih, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan melawan infeksi.

Tips Aman Makan Semangka Kuning

Makan semangka secukupnya dan kombinasikan dengan buah lain agar gizi lebih bervariasi.

Terlalu banyak semangka bisa menyebabkan kembung dan diare. USDA merekomendasikan 2 cangkir buah per hari (sekitar 300 gram semangka) untuk diet 2.000 kalori.

Pastikan semangka yang dimakan dalam kondisi segar agar nutrisinya tetap optimal.

Moms dan Dads juga bisa menikmati buah semangka kuning secara langsung, dibuat smoothies atau es buah.