9 Tips Kuliah Online yang Efektif dan Anti Bosan

Menjadi mahasiswa baru di masa pandemi memang banyak tantangannya. Termasuk mencari tips kuliah online agar perkuliahan tetap lancar.

Ya, pasalnya dilansir dari jurnal yang diterbitkan Universitas Mohammad Husni Thamrin menyebutkan 83,6% mahasiswa mengalami stres ringan.

Sedangkan 59,7% mengalami kelelahan selama kuliah online.

Masih dari jurnal yang sama ditemukan bahwa kuliah online memang berpotensi menyebabkan stres 4 kali lipat dibanding offline.

Penyebab Kelalahan pada Kuliah Online

Standford University dalam halaman edukasinya menyebutkan ada 4 alasan mahasiswa kelelahan kuliah online:

1. Kontak Mata Berlebih

Foto: unsplash.com/@comparefibre

Penyebab zoom fatigue pertama ialah adanya kontak mata yang berlebih.

Dalam sebuah kelas online, kamu dapat melihat wajah teman-teman Anda yang seolah menatap Anda.

Meskipun kamu tidak berpartisipasi aktif untuk berbicara, tekanan diperhatikan oleh orang-orang dapat membuat kamu lelah.

Jika kita bandingkan dengan pertemuan offline, umumnya kita hanya akan menatap lawan bicara, bukan keseluruhan orang di satu perkumpulan.

Selain itu sumber stres lain dari kuliah online terjadi saat kamu melihat wajah lawan bicara yang terlalu dekat.

Dengan proyeksi kamera yang dekat, akan membuat wajah seseorang terlihat lebih besar dan lebih dekat.

Intensitas seperti ini pada pertemua offline distimulus sebagai hubungan yang intens.

Baca juga: Hebat! 5 Selebriti Ini Sudah Berkeluarga Tapi Tetap Semangat Kuliah

2. Melihat Diri Sendiri Terlalu Sering

Foto: unsplash.com/@visuals

Ternyata melihat diri sendiri di kamera saat kuliah online juga bisa menjadi penyebab zoom fatigue.

Jeremy N. Bailenson dari Technology, Mind, and Behavior menyebutkan tindakan ini seperti seseorang melihat cermin kemana pun ia pergi.

Menurut Bailenson, melihat diri sendiri pada video akan mendistraksi fokus kamu.

Kamu akan lebih fokus untuk mengkritisi tampilan kamu dibandingkan dengan lawan bicara.

Inilah yang menjadi beban dan dapat membuat stres.

3. Komunikasi Online Mengurangi Ruang Gerak

Foto: unsplash.com/@dylanferreira

Selama kuliah online, berapa lama kamu menggerakan tubuhmu?

Percakapan melalui zoom atau kelas online dapat membatasi gerakan kamu karena daya tangkap kamera yang terbatas.

Jika dalam pertemuan offline, kamu dapat berpergian. Pada kuliah online, kamu hanya akan duduk seharian.

Padahal banyak bergerak sangat bagus untuk tubuh karena meningkatkan kinerja kognitif.

Baca juga: Simak Cara Mengasah Keterampilan Komunikasi Asertif atau Bersikap Tegas

4. Beban Kognitif yang Lebih Berat

Foto: unsplash.com/@headwayio

Bailenson menyebutkan bahwa dalam komunikasi sehari-hari, otak menginterpretasi gerakan non-verbal.

Karena bentuk komunikasinya berubah menjadi online, maka otak pun harus bekerja lebih keras.

Dalam kuliah online, kita hanya bisa melihat gestur seseorang secara sangat terbatas sesuai ukuran layar.

Kamu harus selalu memastikan gambar kamu tidak terpotong, mengangguk berlebih, waspada terhadap mikrofon.

Yang mana tindakan-tindakan seperti ini tidak diperlukan dalam meeting atau kelas offline.

Selain itu, otak kita juga berusaha lebih keras dalam menerjemahkan gestur yang terbatas dari lawan bicara.

Belum lagi jika koneksi internet bermasalah atau kamera yang tidak jelas.

Kemungkinan kita merasa overthinking atau cemas menjadi lebih tinggi.

Tips Kuliah Online Agar Tidak Zoom Fatigue

Kita sudah mengetahui apa saja penyebab dari zoom fatigue saat kuliah online.

Maka kini adalah tips kuliah online yang efektif.

Tujuannya adalah agar kita bisa tetap belajar dengan efektif, minim kelelahan, dan penting untuk kesehatan mental.

Apa saja tips kuliah online yang bisa dilakukan?

1. Lakukan Manajemen Waktu

Foto: unsplash.com/@malvestida

Banyak yang berpikir kalau belajar di rumah sama dengan libur.

Padahal faktanya tugas-tugas dari kuliah online lebih banyak dan lebih berat dikerjakan.

Setuju para mahasiswa?

Maka dari itu ikuti tips kuliah online berikut dengan mengatur waktu lebih baik.

Kerjakan tugas sesegera mungkin agar kamu bisa memiliki waktu istirahat yang cukup.

Yang sering terjadi akibat banyak menunda, screening time kamu jadi lebih sering dan ini bisa menyebabkan kelelahan.

Baca juga: 8 Tips Manajemen Waktu, Sudahkah Moms Terapkan?

2. Jangan Telat Hadir

Foto: unsplash.com/@maltehelmhold

Meskipun kelas online dibuka, namun seringkali kuliah online mengandalkan konsep self study.

Mahasiswa tidak memiliki banyak kesempatan untuk bertanya atau pun berdiskusi dengan dosen.

Akibatnya apabila kamu tidak benar-benar fokus pada pelajaran, kamu bisa jadi akan tertinggal.

Dan ini bisa menjadi penyebab kuliah kamu terhambat.

Langkah pertama sebagai tips kuliah online adalah dengan datang tepat waktu.

Ketika kamu datang tepat waktu, kamu memiliki waktu lebih banyak di dalam kelas online.

Kamu dapat mencatat dan bertanya selama kelas.

Selain itu, datang tepat waktu juga bisa menandakan kamu siap belajar dan tidak terburu-buru.

3. Tetap Berpakaian Rapi Meski di Rumah

Foto: unsplash.com/@linkedinsalesnavigator

Tips kuliah online selanjutnya menyasar pada pakaian apa yang kamu gunakan selama kelas.

Meskipun kelas dilakukan di rumah dan di depan laptop, namun berpakaian yang rapi tetap harus dilakukan.

Selain karena sopan dan menghargai dosen, berpakaian rapi juga dapat meningkatkan mood belajar.

Percaya deh mengenakan pakaian tidur di kelas online akan membuat kamu merasa malas untuk belajar.

Baca juga: 7 Cara Memulai Usaha Pakaian dengan Brand Sendiri

4. Buat Ruang Belajar yang Nyaman

Foto: unsplash.com/@slavasfotos

Jangan belajar di atas kasur!

Jika memungkinkan belajar lah dengan duduk di bangku dan laptop di atas meja.

Posisi tubuh yang benar dapat membuat mood belajar kamu naik dan tidak mudah lelah.

Namun jika kondisi ini tidak memungkinkan, kamu tetap dapat duduk di lantai dengan laptop tertumpu di meja lipat.

Usahakan untuk belajar dengan menggunakan meja belajar, duduk dan cahaya cukup.

Selain itu rapikan juga tempat kamu belajar agar suasananya semakin mendukung.

Kamu bisa saja menjadikan ini sebagai alasan untuk mendekor kamar kamu agar lebih estetik.

5. Buat Catatan Penting

Foto: unsplash.com/@glenncarstenspeters

Selama kuliah online, sebisa mungkin kurangi intensitas kamu dalam melihat layar.

Buat jadwal yang padat namun praktis dalam mengalokasikan waktu belajar kamu.

Catat informasi dan buat jadwal kuliah sehingga kegiatan kamu terorganisir dengan tepat.

Apabila harus melakukan diskusi kelompok, buat draft pembahasan sehingga waktu diskusi lebih efektif.

Tidak ada salahnya bersosialisasi dan belajar secara online, terlebih di pandemi ini kita memang harus membiasakannya.

Namun tetap jangan melupakan kesehatan jiwa maupun mental.

Jangan terlalu lelah dan carilah solusi terbaik yang cocok dengan kamu.

Selain itu, jangan lupa juga untuk menjaga pola hidup sehat.

Karena dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Selamat mencoba!