9 Makanan dan Vitamin untuk Telinga Berdenging, Yuk Coba!

Makanan atau vitamin untuk telinga berdenging ternyata banyak dicari oleh masyarakat.

Namun sebelumnya, Moms perlu mengetahui soal telinga berdenging

Apakah Moms pernah mendengar sesuatu yang berdenging atau suara aneh lainnya seperti bunyi yang membuat telinga Moms merasa ngilu?

Hati-hati karena bisa jadi itu adalah tinnitus atau telinga berdenging.

Seseorang dengan telinga berdenging sering mendengar dering, desis, nada yang terdengar tinggi, atau juga sesuatu yang seperti gesekan dua benda.

Telinga berdenging bisa bersifat sementara, tetapi bisa juga menjadi kronis dan persisten.

Kondisi ini bisa disembuhkan berbagai cara, salah satunya mengonsumsi vitamin untuk telinga berdenging.

Lantas, apa saja vitamin untuk telinga berdenging? Yuk, simak deretannya di bawah ini!

Baca Juga: 10+ Cara Mengatur Pola Tidur Bayi agar Tidak Bergadang

Penyebab Telinga Berdenging

Sebelum mengetahui vitamin untuk telinga berdenging, Moms juga perlu paham berbagai penyebab kondisi ini.

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan telinga berdenging.

Dilansir dari Cleveland Clinic, ini dia sumber penyebabnya!

1. Kotoran Telinga

Hal kecil seperti kotoran telinga yang menumpuk bisa menjadi penyebab telinga terasa berdenging.

Ketika ini terjadi, dokter THT bisa membantu Moms untuk menghilangkan telinga berdenging dengan mengeluarkan kotoran yang sudah menumpuk itu.

2. Obat-obatan

Beberapa obat memang bisa memberikan efek samping pada pendengaran.

Seperti aspirin dengan dosis tinggi, antidepresan atau obat kemoterapi bisa menyebebkan tinnitus.

Jika hal ini terjadi, coba tanyakan pada dokter mengenai obat-obatan yang Moms konsumsi dan memiliki potensi untuk menjadi penyebab telinga berdenging.

3. Masalah Gigi

Telinga yang berdenging terkadang memiliki hubungan dengan masalah gigi atau gusi.

Jika Moms akhir-akhir ini pergi ke dokter gigi, hal tersebut bisa menjadi penyebabnya.

Baca Juga: Asma Bisa Sembuh? Cari Tahu Informasinya di Sini, ya Moms!

Makanan dan Vitamin untuk Telinga Berdenging

Membuat pilihan diet yang tepat dapat menjadi salah satu cara yang bisa Moms lakukan untuk mengurangi efek telinga berdenging pada kehidupan sehari-hari.

Sama seperti beberapa makanan yang dapat memperburuk dampak telinga berdenging, ada juga hal-hal yang membantu mengurangi keparahannya.

Nah, berikut ini adalah beberapa makanan dan vitamin untuk telinga berdenging yang bisa dikonsumsi.

1. Ayam Bakar

Makanan dan vitamin untuk telinga berdenging yang pertama ialah makanan kesukaan kita semua, yakni ayam bakar.

Ayam bakar adalah pilihan lezat dan tidak pernah terbayangkan memiliki efek positif bagi penderita telinga berdenging.

Makanan ini rendah lemak dan memiliki vitamin B12 yang tinggi.

B12 sendiri adalah vitamin untuk telinga berdenging yang bisa membantu Moms!

Namun, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat memanggang ayam misalnya kulit yang harus dihilangkan sebelum dimasak, karena disanalah lemak dari ayam berkumpul.

Panggangan ayam dengan panas hingga 170 derajat atau sampai ayam benar-benar dipastikan telah matang.

2. Pisang Beku

Makanan dan vitamin untuk telinga berdenging kedua adalah pisang.

Yup, seperti yang sudah diketahui, pisang memiliki vitamin B12 untuk mengobati telinga berdenging.

Nah, makanan yang mengandung vitamin untuk telinga berdenging ini pun bisa dikreasikan sedemikian rupa agar Moms tidak bosan dalam menyantapnya, lho!

Jika Moms memasukkan pisang ke dalam freezer, itu bukan hanya menjadi makanan yang manis tetapi juga menyegarkan.

Tusuk pisang yang sudah dikupas dengan stik es krim sehingga menjadi es loli.

Sebelum dimasukan ke freezer, cobalah mencelupkannya ke dalam sedikit selai kacang atau cokelat.

Baca Juga: 5 Menu Diet DEBM yang Sederhana dan Tetap Enak, Yuk Coba!

Pisang sarat dengan kalium, yang membantu banyak cairan dalam tubuh mengalir lebih baik untuk meminimalisir gejala telinga berdenging.

3. Nanas

Makanan yang mengandung vitamin untuk telinga berdenging selanjutnya adalah nanas.

Nanas bisa membantu meringankan telinga berdenging, karena buah ini merupakan buah yang serbaguna dan merupakan anti-inflamasi yang alami.

Sama seperti pisang, buah yang mengandung vitamin untuk telinga berdenging ini pun bisa dikreasikan sedemikian rupa agar Moms tak bosan saat mengonsumsinya.

Nanas sangat lezat apabila dijadikan makanan penutup.

Moms bisa membuatnya menjadi jus lalu dibekukan dengan menjadikannya es loli atau Moms bisa mengolahnya dengan wedang jahe.

Selain itu Moms juga bisa menambahkan irisan nanas pada secangkir es teh untuk penambah rasa.

Nanas bahkan enak untuk dipanggang dan biasa digunakan untuk hiasan daging steak.

Buah yang menjadi sumber vitamin untuk telinga berdenging yang satu ini sangat mudah dikreasikan bukan?

4. Semangka

Asupan cairan bukan satu-satunya apa yang bisa didapatkan dari semangka.

Semangka memiliki kandungan antioksidan tinggi, vitamin C, asam pantotenat, tembaga, biotin, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin B1.

Untuk menjaga kesegarannya, semangka dapat disimpan dalam kulkas sebelum dinikmati atau diolah menjadi jus dengan berbagai topping.

Baca Juga: Leukemia (Kanker Darah): Gejala, Penyebab, dan Pengobatannya

5. Teh Jahe

Butuh mengonsumsi sesuatu yang hangat namun mengandung vitamin untuk telinga berdenging?

Jahe bisa menjadi solusinya nih Moms!

Selain menghangatkan tubuh dan juga tenggorokan, rempah ini pun disebut bisa meringankan atau mungkin menghilangkan keluhan telinga berdenging.

Tekanan di telinga yang mungkin memicu telinga berdenging, bisa diatasi dengan jahe.

Moms bisa membuat teh jahe seperti biasa atau mencampurnya dengan bahan lain seperti irisan lemon, sesuai selera.

6. Kiwi

Buah yang mengandung vitamin untuk telinga berdenging selanjutnya adalah kiwi!

Bantu kurangi tekanan darah Moms dengan mengonsumsi kiwi.

Buah kiwi kaya akan kalsium, magnesium, kalium, dan mengandung vitamin C dalam jumlah yang lebih besar daripada jeruk berukuran sama.

Buah yang satu ini memang sudah lezat ketika dipotong dan langsung dikonsumsi.

Namun jika Moms mulai, bosan untuk mengonsumsi kiwi, membuat smoothies dengan bahan utama ini pun bisa dilakukan lho!

Baca Juga: Mengenal Penyakit Usus Buntu, Bisa Sembuh Tanpa Operasi?

Atau agar terasa lebih segar, menggunakan kiwi sebagai bahan es buah dengan tambahan susu serta es batu dan juga potongan agar-agar pun bisa menjadi ide yang menarik, Moms!

Mengonsumsi vitamin untuk telinga berdenging bisa dengan berbagai cara, bukan?

7. Alpukat

Buah yang mengandung vitamin untuk telinga berdenging yang terakhir adalah alpukat.

Tidak hanya membantu mengendalikan telinga berdenging, tetapi alpukat juga baik untuk jantung Moms.

Hanya dalam setengah dari alpukat yang dimakan, Moms mendapatkan 1% dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan, 5% dari asupan magnesium harian yang direkomendasikan, dan 10 persen dari asupan potasium harian yang direkomendasikan.

Alpukat juga mengandung lemak dan karoten yang bermanfaat untuk memerangi penyakit.

Selain kaya akan manfaat, alpukat pun bisa dikreasikan sedemikian rupa agar lebih menyenangkan untuk dikonsumsi!

Dari mulai di jus, dijadikan topping salad, dipanggang dengan telur hingga dijadikan bahan sop buah pun bisa jadi sangat nikmat!

8. Ikan Salmon

Makanan dan vitamin untuk telinga berdenging selanjutnya adalah ikan salmon.

Ikan salmon mengandung omega 3 yang dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan telinga.

Sebuah penelitian Clinical Orthopaedics and Related Research menunjukkan bahwa, konsumsi omega 3 dapat membantu mencegah kerusakan sel telinga akibat penuaan atau paparan suara yang terlalu keras.

Selain itu, omega 3 juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya tinnitus atau dikenal dengan istilah berdengung pada telinga.

9. Asparagus

Makanan dan vitamin untuk telinga berdenging berikutnya adakah asparagus.

Sayuran ini mengandung asam folat.

Asam folat membantu dalam produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke sel-sel di telinga.

Selain itu, asam folat juga berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk jaringan di dalam telinga.

Sebuah penelitian Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa, wanita yang mengonsumsi lebih banyak asam folat dari makanan atau suplemen memiliki risiko yang lebih rendah mengalami penurunan pendengaran yang signifikan.

Baca Juga: Kapan Bayi Bisa Melihat Jelas? Ini Tahapan Penglihatan Si Kecil!

Nah, bagaimana pembahasan makanan dan vitamin untuk telinga berdenging dari Orami?

Jika ada pertanyaan terkait topik ini, Moms bisa langsung tanyakan di kolom komentar ya!