Yuk Rencanakan Persalinan Normal Dengan 6 Cara Ini!

Proses kelahiran normal menjadi dambaan banyak ibu hamil yang sedang menanti kelahiran calon buah hatinya. Dengan memerhatikan pola hidup sehat dan beberapa hal penting lainnya sejak masa awal kehamilan, ternyata Ibu juga bisa lho merencanakan persalinan secara normal dan mencegah kemungkinan operasi.

Dibandingkan dengan proses persalinan melalui operasi caesar, kelahiran normal memang memiliki banyak kelebihan yang dapat dirasakan oleh Ibu. Menurut artikel berjudul Vaginal Delivery Versus Elective Caesarean - Pros and Cons, beberapa manfaat proses kelahiran secara normal tersebut adalah:

• Lebih aman untuk keadaan dan kesehatan ibu serta calon bayi
• Risiko yang dihadapi oleh sang ibu lebih kecil
• Biaya yang dikeluarkan tentunya lebih sedikit.
• Dapat menjaga kesuburan Ibu untuk kehamilan selanjutnya

Untuk mencapai manfaat tersebut, berikut adalah tips yang bisa membantu ibu hamil merencanakan kelahiran secara normal sesuai berdasarkan rekomendasi dari artikel berjudul Healthy Pregnancy Tips For Normal Delivery:

1. Atur pola makan

Jagalah berat badan ideal selama kehamilan agar tidak terlalu kurus atau kelewat gemuk. Kegemukan atau kurang berat badan menjadi salah satu penyebab utama banyak ibu hamil yang tidak bisa melahirkan secara normal.

Untuk menghindari hal tersebut, aturlah pola makan sehat dengan mengutamakan konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung kalsium dan zinc.

2. Jalan-jalan secara rutin

Meski sederhana, aktivitas jalan-jalan selama 30 menit setiap hari adalah cara paling efektif untuk membantu Ibu yang ingin melalui proses persalinan secara normal.

3. Jangan berdiri terlalu lama

Berdiri terlalu lama dapat menekan gravitasi pada janin dalam kandungan dan dapat mendorongnya hingga ke bawah pinggul.

Hindari aktivitas yang menuntut terlalu banyak berdiri agar Anda memiliki potensi kelahiran normal yang lebih besar.

4. Melakukan yoga

Berlatih yoga membantu ibu hamil mengatur pernafasan dan detak jantung, bahkan juga membantu merelaksasi tubuh.

5. Perbanyak minum air putih

Selama kehamilan, salah satu tips merencanakan persalinan normal adalah dengan mengkonsumsi banyak air putih.

Minum banyak cairan juga membantu mencegah risiko sembelit yang biasa dialami di masa kehamilan.

6. Hindari stres

Menghindari stres dengan melakukan aktivitas menyenangkan dan membahagiakan dapat membantu ibu hamil mencapai proses kelahiran secara normal.

Selain merencanakan kelahiran normal melalui tips yang bisa diterapkan setiap hari, ibu hamil juga perlu memerhatikan aspek penting lainnya. Jeanne Faulkner, seorang penulis profesional di bidang persalinan dan kesehatan ibu hamil memberikan beberapa fokus penting untuk mempersiapkan kelahiran normal, di antaranya:

• Pengetahuan. Anda harus mencari pengetahuan sebanyak-banyaknya seputar proses kelahiran secara normal, mulai dari teknik pernapasan, cara mengurangi nyeri, hingga teknik mengejan.
• Tempat. Pilihlah penyedia layanan kesehatan (rumah sakit) yang terpercaya dengan tenaga kerja berpengalaman dalam menanganai persalinan normal.
• Pemeriksaan. Lakukan pemerikasaan kesehatan secara rutin pada dokter untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan juga janin.

Menerapkan pola hidup sehat yang dilengkapi dengan pengetahuan lengkap untuk ibu hamil adalah cara paling jitu merencanakan proses kelahiran secara normal.

Jangan lupa juga untuk selalu memerhatikan kesehatan tubuh lainnya seperti kebersihaan gigi dan gusi, kecukupan nutrisi, dan lain sebagainya agar Ibu bisa melalui proses persalinan normal dengan baik dan melahirkan bayi yang sehat.