4 Minuman Sehat Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Minuman sehat untuk daya tahan tubuh anak tidak harus selalu berupa susu atau jamu kok, Moms. Mengombinasikan berbagai bahan bernutrisi menjadi minuman juga bisa mencukupi kebutuhan asupan cairan sekaligus menguatkan sistem kekebalan tubuh Si Kecil.

Dengan daya tahan tubuh yang kuat, Si Kecil pun akan terlindung dari radikal bebas, virus dan bakteri penyebab penyakit yang menyerang di segala musim.

Baca Juga: Anak Masuk Sekolah Lagi? Pastikan Daya Tahan Tubuhnya Prima

Minuman Sehat untuk Daya Tahan Tubuh Anak

Yuk Moms, coba buat berbagai minuman sehat ini di rumah seperti di bawah ini:

1. Jus Wortel, Apel, dan Jeruk

Foto: twobluelemons.com

Dengan menambahkan sayuran, jus biasa bisa jadi minuman sehat untuk daya tahan tubuh anak. Dalam jus wortel, apel, dan jeruk ada kandungan vitamin A, B6, C, yang sudah terbukti berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh sekaligus melindungi tubuh dari radikal bebas.

Selain itu, jus ini juga kaya akan asam folat yang berasal dari jeruk. Menurut Harvard Health Publishing, asam folat berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan DNA, sehingga dapat menurunkan resiko terjadinya kanker.

Untuk membuatnya, blender halus potongan wortel dan apel dengan air perasan jeruk. Moms juga bisa menambahkan sedikit parutan jahe untuk memperkuat khasiatnya.

2. Smoothies Aneka Berry

Foto: Oceanspray.com.au

Sebuah ulasan yang dilansir oleh National Institutes of Health mengungkap kalau berbagai buah jenis berry mengandung beragam vitamin dan zat fitokimia yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan keseimbangan bakteri baik di usus.

Oh ya Moms, menggabungkan berbagai jenis berry sekaligus bisa memberikan manfaat yang lebih baik ketimbang hanya menggunakan satu saja. Untuk membuatnya, tinggal blender buah berry yang sudah dibekukan dengan greek yogurt tawar.

Baca Juga: Yummy! Ini Dia Manfaat Buah Strawberry untuk Balita yang Luar Biasa

3. Jus Semangka Timun

Foto: Freepik.com

Tahukah Moms, kalau secara teknis mentimun ternyata masih satu keluarga dengan semangka? Keduanya juga memiliki kandungan lebih dari 90% air, sehingga bisa jadi sumber asupan cairan yang menyegarkan saat cuaca sedang panas.

Semangka mengandung vitamin A dan C, potassium, lycopene, dan glutathione yang dapat membantu menguatkan daya tahan tubuh anak. Sementara itu, berbagai kandungan nutrisi dalam ketimun bisa memberikan manfaat antiinflamasi yang penting bagi daya tahan tubuh.

Untuk membuatnya, cukup blender daging buah semangka dan timun dengan sedikit es. Moms juga bisa menambahkan perasan air lemon atau mint untuk variasi.

4. Jahe dan Lemon Hangat

Foto: simple-veganita.com

Minuman sehat untuk daya tahan tubuh anak ini paling cocok diminum dalam keadaan hangat, terutama saat Si Kecil mulai menunjukkan gejala sakit.

Jahe sudah sejak lama dikenal memiliki khasiat antiinflamasi, kaya antioksidan, membantu melancarkan peredaran darah, dan mendukung kesehatan sistem pencernaan. Sedangkan lemon mengandung vitamin C yang memiliki khasiat antivirus dan antibakteri alami.

Baca Juga: Minuman Jahe Hangat Pengusir Masuk Angin

Untuk membuatnya, rebus parutan jahe selama beberapa saat di atas kompor. Setelah itu, saring airnya dan tambahkan air perasan lemon serta madu.

Supaya rasanya lebih enak, minuman sehat untuk daya tahan tubuh anak di atas sebaiknya ditambahkan pemanis alami seperti madu dan agave ketimbang gula ya, Moms.

Apa Moms tahu minuman sehat lain yang baik untuk kesehatan anak?