5 Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Ibu Hamil Kerja Lembur

Sebagai ibu bekerja, meskipun dalam kondisi hamil, tetap harus mengedepankan profesionalisme. Walau kondisi fisik berubah disaat hamil, dunia kerja tak melulu memberi perlakuan khusus pada ibu hamil. Saat tugas lembur ada di depan mata, Moms perlu melakukan tips ini agar kehamilan tidak terganggu.

• Konsultasikan Dengan Dokter

Ini perlu Moms lakukan saat waktu lembur atau kesibukan di kantor melebihi jadwal biasanya. Jangan memaksakan diri untuk lembur bila kehamilan Moms dinyatakan bermasalah.

Beritahu suami dan orang terdekat agar lebih siaga. Jangan segan untuk memberitahu atasan dan rekan kerja tentang kondisi kehamilan Moms, serta hal khusus yang dibutuhkan selama hamil.

• Atur Jadwal dan Prioritas

Selama Moms sehat, jangan jadikan kehamilan sebagai alasan untuk menunda pekerjaan atau memperlambat tempo kerja. Kerjakan pekerjaan yang membutuhkan tenaga atau pikiran lebih di awal jam kantor saat kondisi tubuh masih prima.

• Makan Bergizi

Makan makanan bergizi adalah modal penting untuk tetap aktif selagi hamil. Perbanyak makan buah dan sayuran, agar asupan serat tercukupi. Konsumsi suplemen vitamin C, atau multivitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antioksidan, dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Siapkan juga camilan sehat di laci kerja Moms.

• Perhatikan ‘Alarm Tubuh’.

Saat lelah, tubuh biasanya terasa pegal, lapar atau mudah mengantuk. Bila demikian, tinggalkan sebentar kursi kerja Moms untuk sekadar meluruskan tubuh atau berjalan-jalan di sekitar kantor. Lagipula, duduk terlalu lama di depan layar komputer, bisa menganggu aliran darah, terutama di tungkai kaki.

Mata Moms juga bisa lelah. Berikan jeda waktu bagi tubuh untuk terbebas dari komputer. Bila sudah 1 jam di memandang layar komputer, istirahatkan mata Moms 5-10 menit. Lakukan olahraga mata dengan mengarahkan pemandangan ke tempak yang jauh (sekitar 20 meter ) dan berwarna hijau, sehingga mata lebih relaks. 

• Ciptakan Suasana Nyaman di Meja dan Ruang Kerja Moms.

 Simpan pakaian yang bisa menjaga tubuh tetap nyaman atau apapun yang Moms butuhkan untuk membuat tenang dan nyaman selama bekerja. Moms juga bisa memutar musik yang lembut untuk meredakan stres akibat pekerjaan.

Bekerja memang penting bagi Moms, namun kesehatan janin dalam kandungan sebaiknya menjadi prioritas utama. Karena, stres bisa mempengaruhi kondisi janin lho, Moms. Apakah Moms puny acara jitu lain, agar lembur tetap nyaman saat hamil?

(ARK)