6 Masalah Kesehatan di Pagi Hari Ini Bisa Diatasi dengan Makan Buah-buahan

Semua buah memang baik untuk dikonsumsi. Namun, ada beberapa buah yang bisa digabungkan dengan buah yang lain memberikan manfaat lebih untuk kesehatan, dari melawan pilek sampai membuat kulit Moms bersinar.

Nah, bila sarapan pagi Moms hanya ditemani oleh roti panggang, kali ini cobalah konsumsi varian buah yang baik untuk kesehatan di pagi hari.Berikut ini kombinasi buah untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.

1. Anti-inflamasi: Ceri, nanas, blueberry

foto: thepreservatory.com

Nanas mengandung vitamin C dan enzim yang disebut bromelain yang mampu mengurangi peradangan usus, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan merangsang pencernaan protein. Blueberry, ceri, dan nanas mengandung antioksidan dan vitamin A, C, dan E.

2. Kekebalan tubuh: Jeruk bali, kiwi, stroberi

foto: lekue.com

Jika bangun tidur, tubuh Moms terasa tidak enak seperti tanda-tanda mau flu, cobalah makan jeruk bali dan stroberi yang juga merupakan buah yang banyak mengandung vitamin C (bahkan lebih banyak dari jeruk).

Kombinasi tiga buah ini dapat membantu meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit. Tak hanya kaya akan vitamin A dan C, biji stroberi juga mengandung mineral.

Baca Juga: Makan 6 Buah dan Sayur Ini Supaya Kulit Cantik Terawat

3. Antioksidan: Anggur merah, delima

foto: withfoodandlove.com

Buah tinggi antioksidan yang mampu melawan penyakit dan melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas.

Buah delima mengandung tingkat antioksidan yang lebih tinggi daripada kebanyakan buah dan dapat membantu memulihkan kerusakan kulit akibat radikal bebas.

Sedangkan anggur kaya akan mineral termasuk kalium, kalsium, magnesium, besi, dan tembaga dan merupakan sumber vitamin A, E, dan K.

4. Detoksifikasi: Goji berry, semangka, lemon

foto: snixykitchen.com

Semangka, dengan 92 persen air dan mengandung agen detoksifikasi utama yang disebut glutathione. Ini juga merupakan sumber likopen dan vitamin A dan C.

Jangan lupakan goji berry! Buah imut nan kecil ini adalah sumber antioksidan, vitamin (A, B, C, dan E), zat besi, dan kolin, yang dibutuhkan hati untuk proses detoksifikasi.

Baca Juga: 5 Buah Ini Ternyata Sangat Bermanfaat Bagi Balita

5. Kecantikan: Blackberry, pepaya, blewah

foto: thespruceeats.com

Kulit terasa kering? Siapkan trio buah ini, blackberry, pepaya dan blewah. Pepaya kaya akan antioksidan dan nutrisi yang membantu dalam produksi kolagen, juga mengandung enzim yang disebut papain yang membantu mengatasi kerusakan kulit.

Blackberry adalah buah rendah gula yang lezat dengan antioksidan dan vitamin A dan C. Blewah mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

6. Tingkatkan energi: Pisang, avokad, apel

foto: pinchofyum.com

Jika pagi terasa tidak bersemangat, makanlah pisang untuk membangkitkan energi. Siapkan juga avokad karena lemak sehatnya memperlambat pencernaan. Jangan lupakan apel yang tinggi serat dan akan membuat Moms kenyang untuk jangka waktu yang lama.

Yuk makan buah-buahan ini di pagi hari supaya tetap fit dan sehat sepanjang hari!

Ditinjau oleh: dr. Adnan Yusuf

Sumber: meetdoctor.com