8 Makanan Sehat Untuk Membuat Kulit Cantik

Kulit merupakan bagian tubuh terluar yang paling sering terkena debu dan sinar matahari. Rajin membersihkannya akan membuat kulit terbebas dari kuman yang menempel. Memberikan pelembap dan mengonsumsi makanan sehat juga dapat menjaga kelembutan dan membuat kulit terjaga elastisitasnya.

Perawatan kulit tidak hanya perlu dilakukan dari luar saja, tapi apa yang Moms konsumsi setiap hari juga akan memengaruhi kondisinya. Makanan sehat dapat menutrisi kulit dari dalam, membantu regenerasi, serta menjaga kelembutan dan kelembapan kulit. Tidak hanya itu, makanan ini juga mampu mengatasi berbagai keluhan kulit dari dalam, misalnya kulit kusam, kering, pecah-pecah, dan sebagainya. Berikut ini adalah makanan sehat yang dapat membantu menciptakan kulit sehat dan indah:

- Blueberry

Blueberry banyak mengandung antioksidan yang berperan aktif dalam memperlambat proses penuaan. Sedangkan vitamin C yang juga banyak terdapat dalam blueberry sangat baik untuk menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet. Tambahkan blueberry pada salad buah atau jadikan sebagai topping dari kue buatan sendiri.

- Ikan

Kaya akan kandungan lemak Omega-3, membuat ikan menjadi salah satu makanan sehat yang baik untuk kulit. Omega-3 memberikan kelembapan alami pada kulit tanpa memperbesar pori-porinya. Lemak yang sehat memang dapat menyehatkan kulit, karena jika kulit kekurangan lemak justru dapat mengakibatkan kulit kering dan kusam.

- Kentang

Berbahagialah Moms yang suka dengan kentang, karena kandungan beta karoten dan antioksidan yang sangat baik untuk kulit. Kandungan tersebut dapat membantu menjaga kesehatan kulit serta melindunginya dari pengaruh buruk sinar matahari. Penggunaan produk kulit yang terlalu banyak juga dapat menyebabkan iritasi dan kulit kering, dan vitamin A dalam kentang dapat membantu mengatasinya. Panggang atau rebus kentang untuk olahan yang lebih sehat.

- Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang tidak hanya menyehatkan organ-organ pencernaan, tetapi juga menyehatkan kulit. Tahukah Moms bahwa kerja saluran pencernaan yang baik sangat memengaruhi kondisi kulit? Saluran pencernaan yang berfungsi dengan baik dapat membantu tubuh dalam menyerap nutrisi yang terdapat dalam makanan sehat yang Moms konsumsi. Nutrisi yang terserap ini berguna untuk kesehatan tubuh termasuk kulit. Bisa dibayangkan jika Anda rajin mengonsumsi makanan yang sehat untuk kulit tetapi tubuh tidak dapat menyerapnya, hal ini akan sia-sia, bukan?

- Brokoli

Brokoli merupakan satu dari sekian banyak sayuran hijau yang bagus untuk kesehatan kulit. Vitamin A dan C yang terdapat dalam brokoli dapat melawan munculnya keriput lebih awal.

- Buah kiwi

Makanan sehat tersebut mengandung banyak vitamin C yang membantu pembentukan kolagen dan membuatnya tetap kencang. Jika Moms memiliki masalah kulit kering dan bersisik, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi buah kiwi secara teratur.

- Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E yang mampu mencegah penuaan dini, sehingga kulit akan tampak awet muda dan tetap kencang.

- Avokad

Avokad sangat dikenal sebagai buah yang baik untuk kulit karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, C, serat alami, lemak dan antioksidan. Selain dapat membantu menciptakan tekstur kulit yang baik, avokad juga bisa membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.

Masih khawatir menghadapi kulit kusam yang tak sedap dipandang? Cobalah beberapa makanan sehat di atas, dan rasakan perbedaannya pada kulit Moms!