8 Tips Memulihkan Tenaga Sehabis Melahirkan

Melahirkan bukanlah proses yang sederhana. Apalagi jika Moms melahirkan dengan proses normal. Kontraksi yang berjam-jam dan menguras tenaga saat melahirkan pasti akan sangat melelahkan.

Tapi, bukan berarti, untuk Moms yang melahirkan dengan metode caesar tidak mengalami kelelahan. Sebab menahan rasa sakit saat menjalani proses sebelum operasi dan pasca operasi tidaklah mudah.

Baca Juga : Jangan Asal Mengejan Saat Persalinan, Ini Cara yang Benar

Maka dari itu, memulihkan tenaga secepat mungkin harus sudah direncanakan supaya Moms tidak merasa lelah berkepanjangan yang bisa sampai menyebabkan gangguan mental dan juga baby blues.

Berikut tips untuk memulihkan tenaga sehabis melahirkan yang bisa Moms lakukan.

1. Mengontrol Emosi

Tahapan paling utama untuk membuat tubuh merasa segar dan sehat bersumber dari emosi yang stabil dan merasa nyaman dengan keadaan Moms saat ini.

Memang tidak mudah, apalagi jika Moms baru pertama kali melahirkan, syndrome baby blues membuat Moms tidak merasa berdaya, sehingga akan terus-terusan merasa letih.

Pengelolaan emosi yang baik akan memberi sugesti positif untuk recovery tenaga Moms lebih cepat.

2. Minum Jamu

Jamu adalah minuman rempah-rempah khas Indonesia dengan sejuta manfaat. Kebiasaan minum jamu setelah melahirkan sudah jadi tradisi turun temurun.

Jamu yang paling sering diberikan kepada wanita yang baru melahirkan yaitu kunyit asem. Kunyit asem dipercaya dapat memulihkan tenaga, juga bermanfaat untuk penyembuhan jahitan pasca melahirkan.

Karena kunyit mengandung antiseptik dan anti inflamasi alami yang bagus untuk wanita sehabis melahirkan.

Baca Juga : Alasan Suami Merasa 'Trauma' dan Enggan Bercinta Pasca Istri Melahirkan

3. Menunda Berhubungan Intim

Organ reproduksi yang sedang tahap pemulihan pasca melahirkan juga harus diberi jeda untuk tidak melakukan aktivitas apapun termasuk berhubungan intim dengan pasangan.

Berikan jeda sampai kurang lebih 40 hari untuk masa pemulihan.

4. Hindari Mengangkat Beban Berat

Setelah melahirkan, memang disarankan ada seseorang yang menjaga serta membantu aktivitas Moms selama masa pemulihan.

Tidak disarankan untuk mengangkat beban berat, dikhawatirkan otot-otot Moms belum seluruhnya pulih sehingga terjadi cidera otot atau lepasnya jahitan.

5. Tidur Cukup

Ini mungkin yang cukup sulit untuk dilakukan saat sehabis melahirkan. Jam tidur Moms akan jadi berantakan saat harus tiba-tiba terbangun karena harus menyusui dan mengganti popok.

Tetapi, tidur cukup bisa Moms lakukan selama Moms masih bisa membagi tugas dengan suami atau anggota keluarga yang berada di rumah.

Untuk memulihkan tenaga, usahakan tidur minimal empat jam dalam keadaan yang benar-benar tanpa gangguan.

Baca Juga : 4 Perempuan Tertua di Dunia yang Melahirkan, Semuanya di Atas 60 Tahun!

6. Pijat

Regangkan otot-otot yang kaku dengan pijatan yang lembut dan menenangkan. Pijatan akan membuat Moms rileks sehabis melahirkan.

Tapi, jangan sembarangan memilih terapis pijat ya Moms, pilihlah tukang pijat khusus ibu melahirkan, biasanya mereka sudah paham titik mana saja yang harus ditekan dan yang tidak boleh terkena pijatan.

7. Banyak Minum Air Putih

Saat melahirkan dengan proses normal, Moms akan mengeluarkan cairan lewat keringat. Untuk itu, setelah melahirkan Moms wajib banyak minum air putih. Dengan air putih juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan bisa memberi kesegaran dalam tubuh Moms.

8. Makan Makanan Bergizi

Makanlah makanan yang mengandung gizi seimbang Moms.

Karena jika asupan makanan Moms kurang, selain tidak baik untuk kualitas ASI, juga akan mempengaruhi regenerasi sel dalam tubuh yang akan membuat Moms terus merasa lelah bahkan sakit-sakitan. 

Semoga tipsnya bermanfaat ya Moms.

(LMF)