Kenapa Berat Badan Naik saat Haid?

Moms sudah merasa mengatur pola makan yang sehat dan rutin berolahraga, tapi mengapa berat badan naik saat sedang haid?

Sebaiknya jangan panik dulu, karena ada beberapa faktor penyebab yang menjelaskannya.

“Kenaikan berat badan umumnya terjadi lima hari sebelum menstruasi. Namun, berat badan akan kembali normal setelahnya,” ungkap Dr. Raquel Dardik, ginekolog di NYU Langone Medical Center.

Berat Badan Naik saat Haid

Penyebabnya bisa beragam dan berbeda-beda pada setiap hari. Nah, berikut ini beberapa faktor penyebab berat badan naik saat haid, yaitu:

1. Perubahan Hormon

Foto: Orami Photo Stock

Tingkat hormon berfluktuasi sepanjang siklus haid. Faktor ini juga yang dapat menyebabkan berat badan naik saat haid.

Ketika haid, Moms dapat mengalami retensi air disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron.

Progesteron mengaktifkan hormon aldosteron, yang menyebabkan ginjal menahan air dan garam.

Nah, retensi air ini yang menyebabkan kembung dan bengkak, terutama di perut, lengan, dan kaki.

Menurut Dr. Dardik, penambahan berat badan sebelum menstruasi bisa sampai 4,5 kg.

Jika sudah terjadi karena fluktuasi hormon, maka tidak ada pencegahan yang bisa dilakukan.

Namun, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, sebaiknya Moms tetap mengonsumsi karbohidrat kompleks dan makanan kaya kalsium saat haid.

Hal ini untuk menjaga metabolisme tubuh tetap lancar dan berenergi.

Baca Juga: Mengenal Fruitarian Diet, Efektifkah Turunkan Berat Badan?

2. Food Craving

Foto: Orami Photo Stock

Studi dari European Journal of Nutrition pada tahun 2016 lalu mengungkapkan, banyak wanita yang dilaporkan memiliki keinginan mengonsumsi makanan manis dan asin saat haid.

Nah, kondisi ini dinamakan food craving. Food craving juga bisa berperan dalam meningkatkan berat badan Moms saat haid.

“Makanan yang kerap dikonsumsi adalah makanan yang diinginkan bukan dibutuhkan. Seperti mengunyah keripik asin dan mengonsumsi karbohidrat sederhana. Nah, hal ini bisa menyebabkan retensi cairan,” ungkap Dr. Lisa Dabney, asisten profesor kebidanan, ginekologi, dan ilmu reproduksi di Icahn School of Medicine, Mount Sinai.

Jika Moms tetap ingin menjaga berat badan, sebaiknya tetap utamakan makanan mengandung protein tinggi.

Selain itu, ambil cemilan yang menyehatkan, seperti yoghurt dan buah-buahan.

Namun, sesekali makan es krim atau mengunyah keripik kentang tidak masalah kok, Moms, asalkan tidak berlebihan.

3. Masalah Pencernaan

Foto: Orami Photo Stock

Masalah pencernaan yang sering terjadi saat haid dapat membuat perut menjadi kembung.

Nah, perut kembung ini disebabkan oleh gas, namun bisa membuat perut terlihat buncit.

Masalah pencernaan saat haid disebabkan oleh fluktuasi hormon.

Namun, bukan hanya perut kembung yang bisa sebabkan kenaikan berat badan.

Beberapa masalah pencernaan lainnya seperti sembelit atau diare juga bisa menjadi penyebabnya.

“Hormon progesteron yang menumpuk di tubuh sebelum siklus haid akan bertindak sebagai pelemas otot polos. Nah, hal ini yang pada akhirnya bisa menyebabkan masalah pada pencernaan saat haid sudah tiba,” ungkap Dr. Kathleen Borchardt, dokter kandungan dari Houston Methodist.

Baca Juga: Mengenal Diet Defisit Kalori, Turunkan Berat Badan dengan Cepat!

4. Kelebihan Kafein

Foto: Orami Photo Stock

Umumnya, saat menstruasi, Moms akan mudah merasa kelelahan.

Hanya saja, hal ini justru membuat banyak wanita tetap minum kopi, yang akhirnya menyebabkan perut kembung.

Nah, salah satu hal yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat haid adalah kelebihan kafein.

Namun, kafein tidak hanya didapatkan dari kopi. Minuman soda atau berkarbonasi juga mengandung kafein dan pemanis buatan.

Untuk itu, ada baiknya tetap minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: Ini 3 Cara Menurunkan Berat Badan yang Manjur Sesuai Aturan

Itulah yang bisa diketahui tentang penyebab berat badan naik saat haid.

Tenang saja, Moms, masa-masa ini akan dilewati dengan baik. Untuk itu, tetap jaga asupan nutrisi yang baik ke dalam tubuh, ya.