Cara Bermain Sepak Bola, Teknik Dasar, dan Manfaatnya

Jika ingin bermain sepak bola, ada berbagai hal yang perlu diperhatikan.

Dengan mengetahui berbagai dasar dari permainan ini, tentu permainan bisa dilakukan dengan baik dan kemenangan bisa dengan mudah diraih.

Sepak bola adalah salah satu olahraga yang populer di dunia.

Hal ini karena kesederhanaannya dan betapa mudahnya bermain olahraga ini hampir semua orang.

Agar memahami olahraga ini dan dapat memainkannya, penting untuk tahu segala hal seputar sepak bola di sini, mulai dari manfaat, tujuan, teknik dasar, hingga cara bermain.

Tujuan Bermain Sepak Bola dan Lama Waktu (Durasi) Permainan

Salah satu cara bermain sepak bola yang perlu diketahui adalah tujuan permainan.

Tujuannya adalah untuk mencetak lebih banyak gol daripada lawan dalam waktu permainan selama 90 menit.

Pertandingan dibagi menjadi dua babak selama 45 menit.

Setelah 45 menit pertama, para pemain diberikan waktu istirahat 15 menit yang disebut paruh waktu.

Lalu, memasuki 45 menit kedua yang ditambah dengan waktu tambahan (injury time) yang disesuaikan.

Manfaat Bermain Sepak Bola

Penting juga untuk mengetahui berbagai manfaat dari bermain sepak bola.

Mengutip studi di jurnal Biology of Sport, disebutkan jika bermain sepak bola 2-3 kali per minggu dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.

Beberapa manfaat yang bisa didapatkan adalah kebugaran fisik, seperti tekanan darah lebih baik, kepadatan mineral tulang terjaga, fungsi metabolisme lebih baik, hingga jantung yang lebih sehat.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Film Sepak Bola Terbaik yang Wajib Ditonton!

Jumlah Pemain Sepak Bola dan Peralatan yang Dibutuhkan

Setiap tim terdiri dari 11 pemain. Ini terdiri dari satu penjaga gawang dan sepuluh pemain lapangan.

Dimensi dari lapangan bervariasi dengan standar panjang 100-110 meter dengan lebar 64-75 meter.

Selain itu, di setiap gawang terdapat dua kotak, yaitu ukuran 5,5 meter yang kecil dan 16,5 untuk kotak yang lebih besar serta lingkaran tengah.

Di tengah lapangan juga terdapat lingkaran sebagai titik tengah.

Pada dasarnya peralatan yang dibutuhkan untuk pertandingan sepak bola adalah lapangan dan bola sepak.

Selain itu, pemain dapat ditemukan mengenakan sepatu sepak bola dengan pull, bantalan tulang kering dan strip yang serasi.

Penjaga gawang perlu memakai sarung tangan empuk karena satu-satunya pemain yang diizinkan untuk menangkap bola.

Setiap tim juga memiliki kapten yang ditunjuk.

Posisi Pemain Sepak Bola dan Tugasnya

Cara bermain sepak bola lainnya yang perlu diketahui adalah posisi para pemain di lapangan.

Dari 11 pemain untuk satu tim yang ada di lapangan, ada pembagian 4 posisi utama.

Beberapa posisi tersebut adalah kiper, bek, lini tengah, dan penyerang. Berikut ini tugas para pemain bola.

• Kiper: menjaga gawang.
• Bek: menjaga pertahanan.
• Pemain lini tengah: menjaga bagian tengah lapangan, baik bertahan maupun serangan.
• Penyerang: mencetak gol.

Teknik Dasar Bermain Sepak Bola

Perlu diketahui untuk bermain sepak bola perlu tahu berbagai teknik dasar yang perlu dilatih.

Cara ini dapat membangun kemampuan dalam mengolah bola, sehingga permainan menjadi lebih baik.

Nah, berikut beberapa teknik yang perlu diketahui:

1. Penguasaan Bola

Hal ini berhubungan dengan kontrol dan manipulasi bola.

2. Sentuhan Pertama

Teknik ini untuk menjaga bola dan membuat keputusan terbaik setelahnya.

3. Gerakan Memutar

Kemampuan untuk membalikkan tubuh dengan atau tanpa bola.

4. Menggiring Bola

Membawa bola dengan kedua kaki dengan kontrol yang baik.

5. Menendang Bola

Penting untuk tahu cara menendang bola agar mengarah seperti yang diinginkan.

6. Mengoper

Memberikan bola pada rekan satu tim dengan berbagai sudut dan kecepatan.

7. Menerima Bola

Menerima bola dari operan dan membuat keputusan untuk mengoper atau menendang.

Baca Juga: Ukuran Lapangan Bulu Tangkis yang Berstandar Internasional

Cara Bermain Sepak Bola agar Dapat Memenangkan Pertandingan

Saat permainan sepak bola mulai terlihat kompetitif dan ingin menjadi profesional, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Dengan begitu, kemampuan dalam mencetak gol, memberikan asis, dan lainnya dalam membantu tim untuk terus menang bisa diasah.

Nah, berikut beberapa cara bermain sepak bola agar dapat tidak mudah untuk kalah:

1. Meningkatkan Keterampilan Kaki

Ada beberapa cara untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan kaki. Nah, beberapa cara yang dapat dilakukan, antara lain:

• Sempurnakan sentuhan pertama dan sempurnakan kemampuan dalam operan, tembakan, atau dribble.
• Berlatih secara rutin tentang cara menangani bola dengan sentuhan dekat.
• Berlatih melepaskan tembakan dan umpan silang saat berlari.
• Rutin juga melatih kaki yang "berlawanan" atau tidak dominan.
• Belajar menggiring bola dengan kontrol yang presisi dan ketat.
• Belajar menendang bola di area yang berbeda untuk mendapatkan tembakan yang beragam.

2. Tingkatkan IQ Sepak Bola

Agar tidak mudah kalah, penting untuk meningkatkan IQ sepak bola. Beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:

• Pelajari dasar pertahanan satu lawan satu karena berguna pada posisi apa pun di lapangan.
• Jaga visi sepanjang permainan, terutama saat menguasai bola.
• Berkomunikasi di lapangan secara konstan dapat membantu tim.
• Tonton pertandingan profesional setidaknya sekali seminggu. Belajar dari pemain profesional adalah yang terbaik.
• Pelajari dasar-dasar taktik tim, jadilah pemimpin tim dalam menyerang dan bertahan.

3. Kembangkan Bakat dan Kemampuan secara Maksimal

Beberapa cara yang bisa dilakukan terkait hal ini adalah:

• Upayakan tubuh selalu fit untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan.
• Terus bergerak dengan bola, bukan hanya saat menerimanya.
• Lakukan setiap latihan dengan serius dan perbaiki titik lemah yang ada.

Baca Juga: Olahraga Tenis Meja: Teknik, Cara Bermain, dan Peralatannya

Nah, itulah beberapa cara bermain sepak bola yang perlu diketahui dan juga hal yang perlu dilakukan agar tidak mudah kalah.

Pastikan untuk menjadikan cara-cara yang disebutkan sebagai rutinitas.

Dengan begitu, kemampuan yang ada bisa terus meningkat. Tentu saja performa diri sendiri dan juga tim menjadi lebih baik.

Untuk Moms dan Dads yang punya anak gemar olahraga, bisa coba mulai kenalkan olahraga sepak bola pada Si Kecil, nih!