6 Jenis Olahraga Air yang Bisa Moms Lakukan, Bikin Sehat!

Olahraga air menjadi salah satu kegiatan yang paling menantang, penuh aksi, sekaligus menyenangkan.

Olahraga ini dikenal mampu meningkatkan kesehatan mental, sekaligus fungsi fisik secara bersamaan.

Beberapa orang lebih menyukai air laut yang tenang.

Sedangkan beberapa lainnya lebih menyukai ombak yang bergolak.

Apa pun jenis olahraga air yang Moms pilih, sudah pasti memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini beberapa jenis olahraga air dan manfaatnya!

Baca Juga: 8 Olahraga Tangan di Rumah dan Manfaatnya

Berbagai Jenis Olahraga Air, yang Mana Ingin Dicoba?

Olahraga adalah kegiatan yang melibatkan tenaga fisik dan keterampilan seperti kekuatan, kecepatan, stamina, dan ketangkasan.

Olahraga terdiri dari banyak jenis, termasuk olahraga air.

Jenis olahraga tersebut dilakukan di dalam atau di atas air disebut olahraga air, tanpa atau dengan alat bantu.

Berikut ini beberapa jenis olahraga air yang cukup populer dan banyak diminati:

1. Berenang dan Menyelam

Berenang adalah gerakan bergerak di air dengan menggunakan lengan, kaki, dan tubuh, dengan gaya punggung, gaya dada, dan gaya katak.

Renang juga menjadi salah satu olahraga paling populer di dunia.

Sedangkan menyelam adalah olahraga yang dilakukan ke dalam air, biasanya menggunakan papan.

Olahraga menyelam juga cukup populer, yang dilakukan dengan akrobat udara sebelum memasuki air.

2. Berselancar

Berselancar adalah kegiatan yang membutuhkan bantuan ombak besar.

Olahraga ini dilakukan di atas papan seluncur, dengan berbaring, berlutut, atau berdiri di atasnya.

Seseorang yang ahli dibidang ini, mereka dapat berselancar dengan tubuhnya (body surfing) tanpa alat bantu berupa papan.

3. Ski Air

Ski air adalah olahraga yang dilakukan dengan menarik seseorang di atas papan peluncur kecil menggunakan perahu bermotor.

Papan biasanya sudah dijual sepaket dengan sepatu ski.

Penggunaan sepatu dilakukan agar tidak terpeleset dan membahayakan.

Ada beberapa jenis variasi olahraga ski, termasuk ski tanpa alas kaki, wakeboarding, dan kneeboarding.

4. Kano dan Kayak

Kano dan kayak adalah sejenis perahu yang runcing di kedua ujungnya.

Dalam kompetisi sprint atau balapan kecepatan kano dan kayak, perlombaan dilakukan di perairan tenang pada jarak yang berbeda dalam satu garis lurus.

Sedangkan dalam balapan lainnya, kompetisi dilakukan dengan waktu dan diadakan di aliran sungai deras, dimulai dari gerbang yang tergantung di atas air.

5. Scuba Diving

Dibanding olahraga air lain, scuba diving memerlukan persiapan khusus.

Beberapa peralatan yang wajib digunakan, seperti baju khusus, kaki katak, tabung oksigen, dan senter sebagai alat penerangan.

Olahraga jenis ini dapat melatih cara mengatur napas yang benar, mengatur emosi, serta meningkatkan ketenangan diri.

6. Memancing

Baik sekedar hobi atau sebagai mata pencaharian, memancing menjadi salah satu jenis olahraga air yang banyak diminati.

Bahkan, kini banyak sekali kompetisi dan turnamen yang dilakukan, dan berfokus pada ikan buruan tertentu, seperti trout, tarpon, dan bass.

Terdapat berbagai kategori kompetisi, termasuk tangkapan ikan terbesar, ikan pertama yang ditangkap, dan ikan yang paling banyak ditangkap.

Baca Juga: 10+ Aktivitas Fisik Sederhana, Cocok untuk yang Malas Olahraga!

Olahraga Air Mampu Menunjang Kesehatan Fisik dan Mental

Dalam hal menjaga kesehatan, bergerak aktif menjadi salah satu hal yang sangat disarankan.

Bergerak aktif bukan hanya dilakukan di daratan saja, tetapi juga di air.

Jika masih ragu melakukannya, kenali manfaatnya terlebih dulu:

1. Meningkatkan Suasana Hati

Latihan fisik dalam bentuk apa pun, dapat melepaskan hormon endorfin.

Hormon tersebut dapat meningkatkan suasana hati, yang berujung pada kebahagiaan.

Jika dilakukan dalam intensitas sedang hingga berat, seseorang akan merasa lebih berenergi, fokus, dan mampu melepaskan tekanan kehidupan sehari-hari.

2. Menjaga Kesehatan Mental

Olahraga air adalah cara terbaik untuk melepaskan stres, kecemasan, dan sejumlah masalah yang terpendam dalam hati.

Hal tersebut dikarenakan air memiliki efek menenangkan pikiran.

Manfaat tersebut dapat dilakukan dengan memusatkan perhatian pada aktivitas yang dilakukan.

Jika dilakukan secara teratur, olahraga air dapat menurunkan risiko gangguan mental, termasuk rasa sedih dan depresi.

3. Meningkatkan Massa Otot

Manfaat yang satu ini akan tergantung pada aktivitas fisik yang dilakukan.

Untuk membantu meningkatkan massa otot, Moms bisa melakukan polo air, berenang, atau ski air.

Selain itu, Moms juga bisa memperkuat otot lengan, punggung, pinggul, dan kaki dengan olahraga kayak, kano, atau arung jeram.

Baca Juga: 15 Makanan setelah Olahraga yang Baik untuk Dikonsumsi

4. Menurunkan Berat Badan Berlebih

Ingin menurunkan berat badan berlebih?

Olahraga air bisa menjadi solusi.

Olahraga air seperti berenang melibatkan semua otot dalam tubuh, mampu memperlancar detak jantung, dan efektif membakar kalori juga lemak.

5. Meningkatkan Kesehatan Sendi dan Tulang

Berada di dalam air untuk berenang membutuhkan banyak gerakan, agar tetap mengapung.

Bergerak juga dilakukan untuk menjaga keseimbangan dan kestabilan, agar tidak tenggelam.

Hal tersebut melibatkan banyak otot, termasuk sendi dan tulang.

Jika dilakukan secara rutin, berenang dapat meningkatkan kesehatan sendi dan tulang, juga fleksibilitas ruang gerak.

Baca Juga: Ini Waktu Tepat Mengajari Anak Berenang, Catat!

6. Menunjang Kesehatan Jantung

Salah satu terbesar dari olahraga air yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah secara signifikan.

Aktivitas fisik yang melibatkan kinerja seluruh tubuh ini dapat meningkatkan kadar oksigen serta meningkatkan fungsi metabolisme tubuh secara keseluruhan.

7. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Olahraga air membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, atau penyakit jantung.

Selain berenang, Moms bisa mendapatkan manfaat tersebut dari jogging, kano, berlayar, menyelam bebas, dan lain-lain.

Untuk meningkatkan kesehatan sekaligus bersenang-senang, Moms bisa melakukannya secara rutin bersama keluarga.

Baca Juga: Masih Suka Malas? Ini Manfaat Olahraga bagi Fisik Maupun Mental

Tidak mengherankan jika olahraga air menjadi salah satu jenis aktivitas fisik yang paling populer di dunia.

Baik seorang pemula atau atlet berpengalaman, semua orang dapat menuai manfaat yang luar biasa dari olahraga air yang dilakukan secara teratur.

Sejumlah olahraga tersebut secara alami dapat meningkatkan suasana hati dan kekuatan tubuh, membantu mendapatkan berat badan ideal, dan lain-lain.

Ketika sudah mengetahui jenis dan manfaatnya bagi tubuh, apakah Moms dan keluarga mau mencobanya?