Cara Alami Meningkatkan Progesteron

Hormon progesteron dapat merangsang dan mengatur berbagai fungsi. Hormon ini diproduksi di dalam ovarium, plasenta (saat hamil), dan kelenjar adrenal. Hormon progesteron membantu mempersiapkan tubuh Moms untuk konsepsi dan kehamilan, mengatur siklus haid, dan mempengaruhi libido. Jika Moms memiliki progesteron rendah, Moms mungkin mengalami kesulitan hamil.

Kadar hormon progesteron berubah-ubah sepanjang siklus haid wanita. Angka ini meningkat setiap bulan selama paruh kedua siklus menstruasi, sekitar tujuh hari sebelum menstruasi. Salah satu fungsi yang paling penting dari hormon progesteron adalah menyebabkan lapisan rahim mengeluarkan protein khusus untuk menyiapkannya bagi sel telur yang ditanamkan. Jika lapisannya tidak cukup tebal, implantasi tidak akan terjadi.

Kombinasi kadar estrogen dan progesteron yang tinggi dapat menekan ovulasi selama kehamilan. Progesteron juga mendorong pertumbuhan kelenjar penghasil susu di payudara selama kehamilan.

Dalam simposium bertajuk 'Masalah Kesehatan Reproduksi' beberapa waktu lalu, DR. dr. TZ Jacoeb SpOG, KFER menjelaskan kesehatan kehamilan dipengaruhi berbagai faktor, terutama pada masa perkembangan di triwulan pertama. Salah satunya memang rendahnya kadar progesteron.

Penyebab Progesteron Rendah

Kadar progesteron rendah dapat disebabkan oleh:

• Meningkatnya hormon estrogen
• Kurangnya aktivitas fisik dan nutrisi yang sehat
• Resistansi insulin
• Stres kronis
• Pengobatan tertentu
• Kemungkinan keguguran
• Masalah ovulasi atau ovarium
• Menopause

Gejala Progesteron Rendah

Jika Moms sedang merencanakan kehamilan, beberapa gejala progesteron rendah termasuk:

• Fase luteal pendek
• Libido rendah
• Migrain atau sakit kepala
• Serangan panas
• Depresi
• Serangan panik atau perubahan emosi
• Siklus haid tidak normal
• Masalah gula darah
• Timbul bercak darah sebelum menstruasi
• Nyeri rahim
• Vagina kering

Meningkatkan Hormon Progesteron Secara Alami

Beberapa jenis perawatan dapat membantu mengatasi gejala progesteron rendah. Jika Moms sedang program hamil, terapi hormon dapat membantu meningkatkan progesteron dan menebalkan lapisan rahim. Cara ini bisa meningkatkan peluang konsepsi. Jika Moms memiliki gejala menopause yang parah, terapi hormonnya kemungkinan adalah kombinasi progesteron dan estrogen.

Berikut beberapa cara alami meningkatkan hormon progesteron yang rendah:

• Tidak ada makanan yang mengandung progesteron, tetapi Moms bisa mengonsumsi makanan yang bisa membantu tubuh untuk meningkatkan kadar progesteron. Konsumsilah makanan yang membantu mengurangi kelebihan estrogen dalam tubuh, seperti makan lebih banyak makanan yang mengandung seng, selenium, dan magnesium, misalnya kerang-kerangan, bayam hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
• Menambah asupan suplemen vitamin B, C, dan E dapat membantu meningkatkan progesteron
• Perbanyak konsumsi makanan berserat dan hindari makanan olahan dan nonorganik
• Kurangi kebiasaan minum alkohol dan kopi, bahkan akan lebih baik jika Moms bisa menghentikannya sama sekali
• Beberapa pengobatan herbal juga dapat membantu meningkatkan hormon progesteron yang rendah
• Lemak tubuh menghasilkan estrogen berlebih yang bisa membuat ketidakseimbangan hormon. Karena itu penting sekali untuk menjalani diet seimbang untuk mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badan sebelum mencoba untuk hamil.
• Mengelola stres, sebab kortisol dilepaskan saat Moms sangat stres. Hal ini dapat mengurangi kadar hormon progesteron
• Tetap menjaga kesehatan kewanitaan juga sangat penting, terutama pada saat menstruasi

Ingin alternatif lain? Saat ini banyak dijual bebas krim progesteron dengan bahan alami dari berbagai campuran minyak atau herbal. Moms bahkan bisa membuatnya sendiri. Namun sebelum menggunakan cara ini, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter.

Apakah Moms mengetahui cara meningkatkan progesteron rendah?

(ROS)