12 Cara Menghilangkan Mabuk Alkohol dan Rasa Pusingnya

Seperti apa cara menghilangkan mabuk alkohol?

Setelah minum alkohol, biasanya reaksi atau efek yang timbul adalah pusing.

Jika sampai mengganggu aktivitas, coba lakukan cara menghilangkan mabuk alkohol berikut ini.

Saat Moms dan Dads minum alkohol berlebihan sehabis berpesta, keesokan harinya biasanya Moms akan merasakan kondisi yang dinamakan hangover.

Hal ini tentu membuat tidak nyaman untuk beraktivitas. Lantas, bagaimana cara menghilangkan mabuk alkohol? Berikut tipsnya yang perlu diketahui.

Baca Juga: Mengenal Kondisi Tipsy, Tahapan Mabuk Alkohol dan Risikonya

Kondisi yang Terjadi Saat Mabuk Alkohol

Mabuk alkohol atau hangover kerap dialami jika Moms dan Dads jika minum alkohol terlalu banyak.

Efeknya bisa diare, kelelahan, sakit kepala, mual, dan gemetar.

Selain itu, sebagian orang merasa sensitif terhadap cahaya, sensasi seperti berputar (vertigo), detak jantung cepat, hingga keringat berlebih.

Tak jarang, tekanan darah Moms akan naik lebih tinggi dari biasanya. Mengapa bisa begitu?

Penyebabnya cukup beragam, di dalam tubuh alkohol dimetabolisme menjadi asdetaldehida, zat yang jika dikonsumsi berlebih bisa beracun.

Saat Moms dan Dads minum alkohol berlebih, ini dapat mengganggu aktivitas otak saat tidur sehingga bisa mengacak-acak hormon tubuh.

Ini sama saja dengan mengacak hormon yang bisa mengatur jam biologis. Inilah yang kemungkinan membuat mabuk alkohol terasa seperti jet lag hingga membuat migrain.

Oleh karena itu, keesokan paginya ketika sadar sebaiknya Moms segera melakukan cara-cara untuk mengatasi mabuk alkohol.

Baca Juga: Hepatitis Alkoholik: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobatinya

Cara Menghilangkan Mabuk Alkohol

Berikut beragam cara menghilangkan mabuk alkohol yang bisa Moms dan Dads lakukan.

1. Banyak Minum Air Putih

Alkohol bisa meningkatkan rasa ingin buang air kecil karena menghambat pelepasan vasopresin.

Ini adalah hormon yang menurunkan volume urine yang dibuat oleh ginjal.

Jika Moms mabuk dan mengalami gejala seperti diare, berkeringat, atau muntah, Moms akan berisiko terkena dehidrasi.

Oleh karena itu, Moms disarankan untuk banyak minum air putih sebagai salah satu cara menghilangkan mabuk alkohol.

Jadi, kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi dan menetralisir tubuh.

2. Mengonsumsi Sumber Karbohidrat

Minum alkohol bisa menurunkan kadar gula darah.

Oleh karena itu, secara teori, rasa lelah, lemas, dan sakit kepala saat mabuk kemungkinan berasal dari otak yang terus bekerja tanpa bahan bakar yang cukup.

Selain itu, ketika minum alkohol biasanya mereka akan merasa kembung sehingga malas untuk makan.

Akibatnya, kondisi ini bisa menurunkan kadar gula darah.

Nah, sebagai cara menghilangkan mabuk alkohol, Moms bisa mengonsumsi sumber karbohidrat keesokan harinya mulai dari nasi, roti, atau ubi panggang.

3. Minum Obat Pereda Nyeri

Melansir laman Harvard Health Publishing, aspirin, ibuprofen (Motrin, merek lain), dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) lainnya dapat membantu mengatasi sakit kepala.

Obat-obatan ini juga efektif dalam meredakan perasaan pegal secara keseluruhan.

Namun, di sisi lain, NSAID, bisa mengiritasi perut yang sudah teriritasi oleh alkohol. Moms tidak dianjurkan mengonsumsi asetaminofen (Tylenol).

Pasalnya, alkohol yang masih tersisa di beberapa organ tubuh bisa memicu efek toksik pada hati.

4. Minum Kopi atau Teh

Kafein seperti kopi dan teh memang tidak memiliki zat antimabuk.

Namun, sebagai stimulan, sumber kafein ini bisa bantu mengatasi rasa cemas dan membuat Moms jadi lebih bersemangat.

Moms bisa minum kopi atau teh hangat saat memulai hari selain air putih sebagai cara menghilangkan mabuk alkohol.

Baca Juga: 25+ Manfaat Berhenti Merokok yang Ajaib, Yuk Hidup Sehat!

5. Mengonsumsi Vitamin B dan Zinc

Penelitian dalam The Journal of Clinical Medicine menemukan fakta bahwa diet selama 24 jam sebelum dan sesudah mabuk alkohol bisa meringankan efeknya.

Terutama mereka yang makan makanan tinggi kandungan zinc dan vitamin B. Keparahan mabuk yang dirasakan cenderung lebih ringan.

Jadi, tak ada salahnya bagi Moms dan Dads untuk coba mengonsumsi vitamin B dan zinc sebagai cara menghilangkan mabuk alkohol.

6. Minum Suplemen dan Herbal Tertentu

Beberapa suplemen dan herbal tertentu dipercaya dapat dijadikan cara menghilangkan mabuk alkohol. Berikut berbagai supelemen yang telah diteliti kemampuannya

• Ginseng merah

Sebuah studi dari Jurnal Food & Function, menemukan bahwa suplemen dengan ginseng merah bisa mengurangi kadar alkohol dalam darah dan tingkat keparahan mabuk.

• Jahe

Sebuah penelitian dalam Journal of Natural Medicine, menemukan fakta bahwa campuran jahe, gula merah, dan ekstrak jeruk keprok dapat memperbaiki gejala mabuk.

Selain itu, minum suplemen yang mengandung jahe juga bisa melindungi terhadap kerusakan hati akibat alkohol.

Namun, perlu diingat bahwa penelitian ini masih dalam cakupan yang terbatas.

Oleh karenanya, Moms bisa meminumnya tetapi jangan berharap langsung membaik secara instan.

7. Cukup Istirahat

Jika Moms dan Dads merasakan hangover yang cukup parah, jangan memaksakan diri untuk beraktivitas, apalagi menyetir sendiri.

Hal ini justru bisa membahayakan dan membuat mabuk alkohol jadi lebih lama untuk hilang.

Akan lebih baik jika Moms beristirahat di rumah seharian dengan melakukan aktivitas ringan.

Tidur siang dan malam yang cukup bisa membantu mengembalikan tubuh ke kondisi semula.

Baca Juga: Ibu Hamil Minum Soda, Ketahui 11 Bahayanya!

8. Minum Cairan Elektrolit

Cara menghilangkan mabuk alkohol selanjutnya yang bisa Moms dan Dads coba ialah dengan mengonsumsi cairan elektrolit.

Terlebih alkohol bisa menyebabkan dehidrasi sehingga minum elektrolit dapat membantu.

Minuman elektrolit menggantikan elektrolit, natrium, kalium, dan magnesium yang hilang akibat konsumsi alkohol dan muntah.

Namun, perlu diingat bahwa minuman elektrolit bukanlah cara langsung untuk menghilangkan alkohol dari tubuh.

Alkohol membutuhkan waktu untuk diurai dan dikeluarkan dari tubuh melalui proses metabolisme yang alami.

Minum elektrolit hanya membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan dapat membantu mengurangi beberapa gejala mabuk seperti rasa haus, pusing, atau kelelahan.

9. Mandi Air Hangat

Cara menghilangkan mabuk alkohol lainnya adalah dengan mandi air hangat.

Mandi air hangat dapat memberikan sensasi relaksasi dan mungkin dapat membantu meredakan beberapa gejala mabuk alkohol, terutama jika Moms merasa tegang atau cemas.

Mandi air hangat dapat membantu melemaskan otot-otot dan membuat tubuh terasa lebih nyaman selama pemulihan dari mabuk.

10. Mengkonsumsi Gingseng

Ada banyak manfaat ginseng, salah satunya sebagai cara menghilangkan mabuk alkohol.

Ginseng, tanaman herbal yang terkenal dengan khasiatnya dalam pengobatan berbagai kondisi medis, ternyata juga dapat membantu meredakan mabuk alkohol.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ginseng merah, salah satu jenis ginseng yang populer, mampu mengurangi berbagai gejala hangover seperti pusing, sakit kepala, dan sakit perut.

Hal ini dikarenakan ginseng mampu mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah dalam tubuh, dua faktor yang berperan penting dalam memicu gejala mabuk alkohol.

Manfaat ginseng untuk mengatasi mabuk alkohol:

• Mengurangi pusing dan sakit kepala: Ginseng membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat meredakan pusing dan sakit kepala yang sering dialami saat hangover.
• Meredakan sakit perut: Ginseng memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit perut dan mual yang terkait dengan hangover.
• Menjaga kadar gula darah: Alkohol dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, yang dapat memperburuk gejala hangover. Ginseng membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga dapat membantu meredakan gejala hangover.
• Menurunkan tekanan darah: Alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah. Ginseng membantu menurunkan tekanan darah, sehingga dapat membantu meredakan gejala hangover.

11. Mengkonsumsi Vitamin B6

Vitamin B6 dan Zinc bukan hanya penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu meringankan gejala mabuk akibat alkohol.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak makanan dan minuman kaya vitamin B6 dan Zinc mengalami tingkat mabuk yang lebih ringan dibandingkan mereka yang tidak.

Hal ini diduga karena kedua nutrisi ini berperan penting dalam metabolisme alkohol dan membantu tubuh menetralisir efek negatifnya.

Vitamin B6 sendiri bisa ditemukan di berbagai makanan, seperti daging ayam, oat, kacang-kacangan hingga biji-bijian.

12. Meminum Obat Pereda Nyeri

Mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas bisa menjadi solusi cepat untuk meredakan gejala mabuk.

Menggunakan obat pereda nyeri antiinflamasi (NSAID) seperti ibuprofen atau aspirin dapat mengurangi sakit kepala dan nyeri otot.

Namun, NSAID bisa mengiritasi lambung, jadi sebaiknya hindari jika Moms mengalami mual atau sakit perut.

Asetaminofen (parasetamol) juga dapat digunakan untuk meredakan gejala mabuk. Akan tetapi, jika Moms sering minum alkohol, jangan menjadikan penggunaan parasetamol sebagai kebiasaan rutin.

Penggunaan parasetamol yang sering dapat merusak hati, sama seperti alkohol, sehingga kombinasi keduanya tidak disarankan.

Selalu berhati-hati saat menggunakan obat apa pun saat mabuk.

Jangan pernah mengambil pil pereda nyeri melebihi dosis yang dianjurkan. Tidur adalah alternatif yang lebih baik.

Baca Juga: 6 Cara Menghilangkan Anyang-anyangan setelah Berhubungan

Makanan Penghilang Mabuk Alkohol

Setelah Moms mengetahui cara menghilangkan mabuk alkohol, ketahui juga makanan untuk menghilangkan mabuk.

1. Sup Ayam atau Kaldu

Kaldu hangat, seperti sup ayam, tidak hanya menenangkan tetapi juga menyediakan elektrolit dan nutrisi penting yang mungkin hilang.

Kaldu juga bisa membantu menstabilkan perut.

2. Buah-buahan dan Jus Buah

Buah-buahan seperti pisang dan jeruk kaya akan potasium, sebuah elektrolit yang sering hilang karena efek diuretik alkohol.

Jus buah juga dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan memberikan sedikit energi.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang baik, yang dapat membantu meningkatkan energi dan mendukung kadar gula darah.

Oatmeal juga mengandung vitamin B yang penting, mineral, dan omega-3 sehingga bisa menjadi cara menghilangkan mabuk alkohol.

4. Yoghurt

Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu menyeimbangkan sistem pencernaan dan mengurangi perasaan tidak nyaman di perut.

5. Telur

Telur mengandung cysteine, asam amino yang bisa membantu memecah acetaldehid, zat kimia yang bertanggung jawab atas beberapa gejala mabuk.

Baca Juga: Waspadai 5+ Bahaya Alkohol untuk Pernapasan dan Tubuh!

Cara Mencegah agar Tidak Mabuk saat Minum Alkohol

Jika Moms dan Dads sangat ingin minum alkohol, ingat beberapa hal berikut untuk mencegah mabuk alkohol.

• Tidak minum melebihi batas kemampuan tubuh.
• Tidak minum dalam kondisi perut kosong. Usahakan untuk makan makanan berkarbohidrat sebelumnya untuk bantu memperlambat penyerapan alkohol.
• Tidak minum minuman beralkohol dengan warna gelap karena bisa mengiritasi pembuluh darah dan jaringan di otak sehingga efek hangover lebih parah.
• Minum air putih di sela minum alkohol untuk membuat Moms lebih bisa mengendalikan asupan alkohol.
• Minum air putih sebelum tidur.

Untuk menghindari hangover, akan lebih baik jika Moms menerapkan berbagai tips di atas, terutama tidak minum berlebihan.

Pasalnya, efek yang ditimbulkan setelahnya pun sama sekali tak menguntungkan untuk tubuh, bukan?