10 Efek Samping Minum Kopi, Bisa Bikin Insomnia, Gangguan Pencernaan, dan Gigi Kuning

Sebagai pencinta kopi, apakah Moms sudah mulai aware dengan efek samping minum kopi?

Tidak bisa dipungkiri, kita tidak bisa terlepas dari yang namanya kopi. Bisa dibilang ini menjadi minuman favorit hampir semua orang.

Biasanya kopi diminum di pagi atau siang hari, karena memiliki efek untuk menghilangkan rasa kantuk.

Namun banyak orang khawatir tentang efek samping minum kopi bagi tubuh.

Padahal seseorang bisa mengalami efek samping minum kopi, hanya jika dia mengonsumsi kafein dalam dosis yang cukup tinggi atau berlebihan.

Untuk itu, Orami sudah merangkum informasi seputar efek samping minum kopi di bawah ini. Jangan dilewatkan ya, Moms!

Baca Juga: Minum Kopi Instan Setiap Hari, Apa Bahayanya?

Efek Samping Minum Kopi bagi Tubuh

Efek samping minum kopi berlebihan bagi tubuh manusia memang bisa saja terjadi. Efek ini bisa memengaruhi tubuh mulai dari otak, hingga ke bagian tubuh lainnya.

Ketika seseorang minum kopi, akan ada beberapa perubahan yang dirasakan di tubuhnya. Apa saja?

1. Stimulan Otak

Foto: secangkir kopi (Orami Photo Stock)

Efek samping minum kopi bagi tubuh yang pertama adalah menjadi stimulan otak. Ketika kafein masuk ke dalam aliran darah, dengan cepat mereka akan menemukan jalan ke otak.

Ketika hal ini terjadi, otak akan memberi perintah ke tubuh sehingga merasa lebih waspada dan berenergi.

Hanya perlu waktu sekitar 10 menit untuk melihatefek samping minum kopi ini terhadap kinerja otak seseorang.

Ada reseptor adenosine di otak yang akan berinteraksi dengan kafein.

Adenosine ini berperan dalam membuat seseorang merasa mengantuk. Namun ketika kafein masuk, maka efek dari adenosine berkurang sehingga seseorang merasa berenergi.

Selain itu, kafein juga membantu meningkatkan daya ingat seseorang.

2. Insomnia

Foto: susah tidur (Orami Photo Stock)

Efek samping minum kopi lainnya adalah kandungan kafein juga berisiko menyebabkan seseorang sulit tidur atau insomnia.

Mengonsumsi kopi sebelum waktu tidur atau siang hari sebaiknya dihindari bagi yang memiliki gejala insomnia atau siklus tidurnya masih berantakan.

Bila ada yang merasa belum merasa bugar jika belum minum kopi, perhatikan siklus dan kualitas tidur.

Memang kopi bisa menambah energi, namun tidak dalam jangka panjang. Hanya kualitas tidur baik yang bisa membuat tubuh kembali bugar.

Baca Juga: Jangan Khawatir, Ternyata Insomnia Dapat Disembuhkan

3. Berpengaruh pada Mood

Foto: Orami Photo Stock

Efek yang dirasa setelah minum kopi salah satunya adalah mood membaik.

Memang benar bahwa kandungan kafein membuat seseorang berenergi dan tidak mengantuk, tapi tak hanya itu.

Seperti kinerja narkotika namun dalam skala yang jauh lebih kecil, kafein dalam kopi meningkatkan produksi substansi kimia dopamine di otak sehingga seseorang merasa mood-nya lebih baik.

Namun bagi orang yang tak bisa menjalani hari tanpa kopi, yang terjadi justru sebaliknya, antara lain:

• Sakit kepala
• Uring-uringan
• Merasa ada yang kurang
• Tidak berenergi
• Sulit berkonsentrasi

4. Detak Jantung Meningkat

Foto: detak jantung (Orami Photo Stock)

Efek samping minum kopi bagi tubuh yang selanjutnya adalah detak jantung meningkat.

Bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi kopi, terlalu banyak asupan kafein dapat menyebabkan tekanan darah dan detak jantung meningkat.

Namun hal ini juga bisa terjadi jika kopi dikonsumsi berlebihan seperti lebih dari 3 cangkir dalam sehari.

Itulah mengapa orang yang terbiasa minum kopi bisa memiliki tekanan darah lebih tinggi, namun bisa memiliki toleransi pada jangka panjang.

Hal ini terjadi karena efek samping minum kopi meningkatkan adrenalin dan respons hormonal lain akibat stimulan di dalamnya.

Baca Juga: Tak Selalu Serangan Jantung, Ini 4 Penyakit Lain yang Diawali dengan Nyeri Dada

5. Aktifkan Kontraksi di Usus

Foto: kopi (Orami Photo Stock)

Efek samping minum kopi bagi tubuh yang selanjutnya adalah kontraksi di usus.

Pernah merasa harus ke kamar mandi tak lama setelah mengonsumsi kopi? Hal ini terjadi karena kafein menjadi stimulus aktifnya kontraksi di usus dan otot usus halus.

Ketika kontraksi terjadi, zat sisa yang akan dibuang akan terdorong ke rektum, tahap akhir saluran pencernaan.

Kafein membuat usus 60% lebih aktif ketimbang kandungan air biasa. Bahkan kopi decaf sekalipun bisa membuat ingin buang air besar.

6. Nafsu Makan Berkurang

Foto: orang makan (Orami Photo Stock)

Efek samping minum kopi bagi tubuh yang selanjutnya adalah nafsu makan berkurang.

Efek samping minum kopi satu ini memang terbukti dapat mengurangi nafsu makan.

Ini karena kopi dapat menstimulasi terjadinya thermogenesis, proses tubuh menggunakan panas untuk membakar kalori. 

Maka tidak heran bila sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan berpikir bahwa mengonsumsi kopi dapat membantu menurunkan berat badan.

Kopi merupakan stimulan yang juga dapat meningkatkan metabolisme. Namun, Moms harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan

Baca Juga: Ini 5 Trik untuk Meningkatkan Nafsu Makan Anak

7. Gangguan Pencernaan

Foto: mulas (Orami Photo Stock)

Apakah Moms menjadi lebih sering buang air besar setelah mengonsumsi kopi? Jika iya, ini disebabkan oleh efek pencahar pada kopi.

Efek samping minm kopi ini dapat membuat usus menjadi lebih aktif, sehingga pergerakan usus menjadi lebih cepat.

Tak hanya itu, konsumsi kopi berlebihan juga bisa menyebabkan efek samping lain, seperti:

• Diare
• Sakit maag
• Kambuhnya penyakit GERD

Ditambah bila Moms punya kebiasaan ngopi setiap hari di waktu pagi, sistem pencernaan bisa terganggu.

Apalagi jika Moms meminumnya saat perut masih kosong. Asam yang dimiliki kopi bisa memicu asam lambung.

Tanpa adanya makanan, cairan asam yang telanjur keluar tidak terpakai untuk mencerna makanan. Akhirnya, asam lambung pun menggenang di lambung.

8. Masalah Gigi dan Gusi

Foto: sakit gigi (Orami Photo Stock)

Selain lambung, efek samping minum kopi setiap hari juga menyerang gigi dan gusi. Kopi yang biasanya diminum cenderung mengandung banyak gula dan tanin yang asam.

Keduanya dapat mengikis lapisan pelindung gigi (enamel) secara perlahan.

Selain itu, kopi juga menyebabkan warna gigi menjadi kekuningan dan membuat plak semakin lengket menempel di gigi.

Jika kebiasaan ini terus dilakukan tanpa memerhatikan kebersihan gigi, masalah gigi dan gusi bisa terjadi.

Baca Juga: Ini Dia Efek dan Aturan Minum Kopi Ibu Hamil yang Wajib Diperhatikan

9. Merasa Gelisah

Foto: gelisah (Orami Photo Stock)

Efek samping minum kopi selanjutnya dapat membuat Moms merasa lebih waspada. Namun, jika waspada berlebihan tentu akan berdampak buruk.

Tingkat waspada yang berlebihan membuat Moms merasa gelisah atau gugup. Untuk mengatasi hal ini, batasi jumlah konsumsi kopi hanya 4 cangkir sehari.

10. Sakit Kepala

Foto: sakit kepala (Orami Photo Stock)

Dilansir dari Cleveland Clinic, kafein dalam jumlah sedang membantu meredakan sakit kepala dengan membantu obat pereda nyeri bekerja lebih baik.

Inilah mengapa kafein juga dijual bebas sebagai tambahan dalam obat sakit kepala. Batas aman konsumsi kafein adalah 500 mg setiap hari yang setara dengan 5 cangkir. 

Tapi, saat Moms mengonsumsi kopi terlalu banyak dalam jangka waktu lama, Moms bisa mengalami gejala penarikan kafein.

Melansir penelitian dari Johns Hopkins, ketika mengalami efek samping kopi yang satu ini, Moms dapat merasa:

• Sakit kepala
• Pusing
• Mual
• Cepat lelah
• Sulit konsentrasi
• Suasana hati yang cepat berubah

Selain berbagai kondisi di atas, terlalu banyak minum kopi dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan efek samping lain, seperti tekanan darah tinggi dan rhabdomyolysis.

Untuk mengatasinya, kurangilah konsumsi kafein secara perlahan dan perhatikan asupan makan. Bisa jadi, minuman dan makanan selain kopi juga mengandung kafein.

Baca Juga: 6 Manfaat Ikan Sarden, Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Itu dia Moms 10 efek samping minum kopi bila dilakukan secara berlebih.

Efek samping kopi biasanya muncul ketika seseorang mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak atau dalam jangka panjang.

Namun, pada orang yang sensitif terhadap kafein, efek samping kopi bisa muncul meski hanya mengonsumsi kopi dalam jumlah sedikit.

Segala hal yang berlebihan memang tidak pernah disarakan ya, Moms. Maka batasilah dan konsumsi sewajarnya.