5 Makanan Pencegah Kanker Serviks Terbaik dan Aman Konsumsi

Untuk mencegah kanker, Moms harus memulainya dari kebiasaan makan. Sebab, ada beberapa makanan pencegah kanker serviks.

Bukan seberapa banyak, tapi makanan terbaik apa saja yang bisa memaksimalkan daya tahan tubuh dari Human Papillomavirus (HPV), yakni virus utama dalam kanker serviks.

Menurut American Cancer Society, risiko wanita terserang kanker bisa dikurangi dengan memakan sedikitnya lima jenis buah dan sayuran setiap hari.

Ini karena kandungan antioksidan dari makanan-makanan tersebut secara alami bisa memperlambat atau menghentikan proses yang menyebabkan sel-sel kanker bermutasi dalam tubuh.

Jadi, apa saja makanan pencegah kanker serviks itu? Cek di sini!

Baca Juga : Kenali 3 Cara Penting Cegah Kanker

Makanan Pencegah Kanker Serviks

Ada beberapa makanan pencegah kanker serviks yang bisa kamu konsumsi, yaitu:

1. Wortel

Wortel tidak hanya bagus untuk mata, sayuran ini juga mengandung beta-carotene dan karotenoid yang mencegah penyerapan karsinogen ke sel-sel tubuh.

Moms bisa memakannya mentah, memasaknya dalam sop, atau mencampurnya dalam salad. Makanan pencegah kanker serviks ini sangat serbaguna dan murah.

2. Teh Hijau

Teh hijau sangat terkenal dengan minuman yang kaya akan manfaat kesehatannya.

Salah satu alasannya karena teh hijau mengandung antioksidan, yakni polifenol yang mencegah pembelahan dan penggandaan sel kanker.

Teh hijau dapat dikonsumsi kapan saja, jadi pastikan Moms punya stok teh hijau yang cukup di rumah, ya.

3. Buncis

Buncis bisa dijadikan makanan favorit semua orang jika dimasak dengan baik dan dicampur dengan makanan pencegah kanker lainnya.

Keuntungannya, buncis ini mudah didapat, murah, tinggi serat, dan kaya protein.

Jadi, makanan pencegah kanker serviks ini super sehat dan unggul untuk mencegah penyakit masuk dalam sel tubuh kita.

Buncis juga mengandung phytochemicals yang diperkirakan bisa memperlambat tumbuhnya tumor.

Phytochemicals ini mencegah sel-sel sehat berubah jadi sel-sel bersifat kanker. Moms juga bisa lebih berhemat dengan mengganti buncis sebagai menu daging.

Baca Juga: 14 Manfaat Jus Lidah Buaya, Bantu Atasi Masalah Pencernaan

4. Selada

Mungkin selada bukan makanan kesukaan Moms, namun selada mengandung flavonoid yang merupakan nutrisi paling penting yang bisa melindungi tubuh dari kanker.

Selada juga tak hanya baik untuk pencegah kanker, sayur ini juga berguna sebagai makanan sehat yang mengontrol berat badan tubuh.

5. Roti Gandum

Roti gandum termasuk dalam daftar makanan pencegah kanker serviks karena kandungan karbohidratnya juga sama pentingnya dengan buah dan sayuran.

Selain itu, roti gandum juga mengandung vitamin B6 yang penting untuk mengatur sistem kekebalan tubuh, menjaga metabolisme sel darah merah, dan meningkatkan kesehatan sistem saraf.

Pastikan Moms benar-benar mengonsumsi roti gandum secara utuh 100% tanpa proses apapun .

Ini agar kandungan pentingnya tidak menguap dan malah tidak memberikan manfaat yang maksimal untuk tubuh Moms.

6. Ikan Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Omega 3 memiliki sifat antiinflamasi dan mampu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.

Selain itu, ikan salmon juga mengandung astaxanthin, nutrisi anti kanker yang kuat.

Astaxanthin memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu menghambat pertumbuhan sel-sel kanker.

7. Pepaya

Berasal dari Amerika Tengah, pepaya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, serta beta-cryptoxanthin dan zeaxanthin.

Kombinasi nutrisi tersebut mampu menurunkan risiko infeksi HPV, yaitu salah satu penyebab kanker serviks.

Vitamin C dalam makanan pencegah kanker serviks ini dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Selain itu, kandungan beta-cryptoxanthin dan zeaxanthin juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.

Pepaya adalah pilihan buah yang segar dan lezat untuk mencegah kanker serviks.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Raspberry untuk Kesehatan, Bisa untuk Diet!

8. Raspberry

Raspberry adalah salah satu makanan pencegah kanker serviks yang punya kalori yang sangat rendah, tetapi kaya nutrisi dan rasanya lezat.

Jika dikonsumsi setiap hari, buah berwarna merah ini dapat mencegah perkembangan sel yang terinfeksi HPV.

Efek ini ditimbulkan oleh konsentrasi asam ellagic dalam buah raspberry yang tinggi, yaitu senyawa alami yang memiliki sifat antimutagenik dan antikarsinogenik.

9. Kunyit

Kunyit menjadi salah satu rempah atau makanan pencegah kanker serviks yang bisa Moms coba.

Hal ini karena kunyit mengandung senyawa yang bersifat antikanker, sehingga membuatnya efektif dalam melawan berbagai jenis kanker.

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.

Kurkumin juga dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dan mencegah pembentukan tumor.

10. Ceri

Kandungan alkohol perillyl (POH) dalam buah ceri ternyata efektif dalam menghancurkan berbagai sel kanker secara in vitro dan in vivo.

Itulah sebabnya, buah ini termasuk dalam daftar makanan pencegah kanker serviks.

Ceri juga mengandung senyawa antioksidan seperti antosianin, yang memberikan warna merah ceri dan memiliki sifat melawan radikal bebas.

Selain itu, ceri juga mengandung serat dan vitamin C yang baik untuk kesehatan secara umum.

11. Bayam

Bayam memiliki kandungan asam folat tinggi, yang membantu tubuh membentuk sel-sel baru untuk menggantikan sel berbahaya yang memicu kanker serviks.

Selain itu, makanan pencegah kanker serviks ini juga mengandung vitamin E yang meningkatkan fungsi sel sehat.

Vitamin E juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.

Baca Juga: 15 Manfaat Buah Bengkoang untuk Kesehatan, Wajib Tahu!

12. Brokoli

Selain kaya serat, brokoli juga menjadi makanan pencegah kanker serviks terbaik yang dapat kamu konsumsi.

Manfaat ini diperoleh dari kandungan senyawa di dalamnya, yang telah terbukti dapat menghilangkan racun karsinogenik, mencegah mutasi DNA, dan menghambat perkembangan tumor.

Untuk mendapatkan manfaat brokoli sebagai pencegah kanker serviks, sayuran ini sebaiknya dimakan mentah-mentah atau dikukus sebentar saja, ya.

Cara Lain untuk Mencegah Kanker Serviks

Dengan tindakan pencegahan yang tepat, risiko terkena kanker serviks dapat dikurangi secara signifikan.

Selain mengonsumsi makanan pencegah kanker serviks, ada beberapa cara lain yang dapat Moms lakukan untuk mencegah kanker serviks, yaitu:

1. Rutin Menjalani Pemeriksaan Serviks

Pemeriksaan serviks yang dilakukan secara rutin sangat penting untuk mendeteksi dini kelainan pada sel serviks yang dapat berkembang menjadi kanker.

Salah satu metode pemeriksaan yang umum dilakukan adalah pap smear.

Dengan melakukan pemeriksaan serviks secara teratur, dokter dapat melakukan tindakan perawatan sebelum kondisi tersebut berubah menjadi kanker.

Wanita berusia 25-49 tahun disarankan untuk menjalani pemeriksaan serviks setiap 3 tahun sekali.

Sedangkan wanita berusia 50-64 tahun dianjurkan untuk melakukannya setiap 5 tahun sekali.

2. Mendapatkan Vaksin HPV

Vaksinasi HPV dapat membantu mencegah infeksi HPV tipe 16 dan 18, yang merupakan salah satu penyebab umum kanker serviks.

Selain dapat menyebabkan kanker, HPV juga dapat menyebabkan infeksi menular seksual, seperti kutil kelamin.

Vaksin HPV direkomendasikan untuk anak berusia 11-12 tahun, tetapi dapat diberikan sejak usia 9 tahun.

Jika belum mendapatkan vaksin HPV pada usia yang direkomendasikan, vaksinasi masih dapat dilakukan hingga usia 26 tahun.

3. Hindari Kebiasaan Merokok

Mengonsumsi makanan pencegah kanker serviks bisa jadi percuma jika Moms memiliki kebiasaan merokok yang kuat.

Sebab, merokok dapat meningkatkan risiko terkena infeksi HPV yang merupakan faktor risiko utama dalam perkembangan kanker serviks.

Selain itu, merokok juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang memungkinkan infeksi HPV lebih mudah menyerang.

Oleh sebab itu, berhenti merokok atau menghindari paparan asap rokok dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker serviks.

Baca Juga: 4 Manfaat Buah Kelor untuk Kesehatan, Bisa Atasi Diabates!

4. Menghindari Perilaku Seksual Berisiko

HPV dapat menyebar melalui aktivitas seksual berisiko, seperti berhubungan intim tanpa alat kontrasepsi atau sering berganti pasangan.

Virus ini dapat berpindah melalui penetrasi penis ke vagina, seks oral, anal, dan penggunaan alat bantu seksual.

Dengan menghindari perilaku seksual berisiko, peluang terkena kanker serviks akibat infeksi HPV dapat berkurang.

Itulah pembahasan mengenai makanan pencegah kanker serviks dan tips pencegahan lainnya yang bisa Moms lakukan. Semoga bermanfaat!