Hati-hati! Ternyata 5 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Jantung

Pasti Moms tahu kalau pola makan yang buruk atau merokok sangat erat kaitannya dengan kesehatan jantung. Tapi tahukah Moms bahwa kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang seringkali kita anggap sepele pun, dapat memberi pengaruh buruk pada jantung?

Jantung merupakan organ vital di dalam tubuh, jadi Moms perlu membuatnya tetap sehat agar bisa menjalankan fungsinya dengan baik.

Tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang bisa merusak jantung kita. Yuk simak ulasannya!

1. Menonton TV atau video

Meski telah berolaraga secara rutin, namun kebiasaan duduk berjam-jam di depan televisi atau menonton video bisa berisiko serangan jantung dan stroke.

Pasalnya, kurang bergerak memberi pengaruh pada kadar lemak dan gula darah di dalam darah.

Jangan berlama-lama duduk di depan televisi, bangunlah dari sofa dan begeraklah setiap 15 menit.

Moms bisa berjalan ke dapur untuk mengambil minuman atau sekadar menggerakkan badan.

2. Mendengkur

Kebiasaan tidur yang menyebalkan ini bisa menjadi sinyal dari sleep apnea, yang terkait dengan tekanan darah, aritmia, stroke, dan gagal jantung.

Obati kebiasaan mendengkur Moms dan minta pada dokter untuk melakukan skrining sleep apenea. Ada perawatan yang bisa membantu Moms beristirahat dengan baik.

Baca Juga: Normalkah Jika Anak Mendengkur saat Tidur?

3. Tidak menjaga kesehatan mulut

Kebersihan gusi dan penyakit jantung memiliki hubungan yang dekat. Bakteri yang sama yang bisa menyebabkan penyakit gusi dapat masuk ke aliran darah dan mengakibatkan peradangan.

Setelah menyikat gigi dengan pasta gigi, bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi dan cek kesehatan dan kebersihan gigi secara rutin pada dokter gigi.

4.Kurang buah dan sayur

Orang yang makan lima porsi buah dan sayur sehari, 20% lebih rendah mengalami penyakit jantung dan stroke, dibandingkan dengan mereka yang makan buah dan sayuran kurang dari tiga porsi sehari.

Baca Juga: 8 Buah Ini Ternyata Dapat Meredakan Sakit Batuk

5.Minum alkohol terlalu banyak

Ada penelitian yang mengatakan bahwa minum sedikit alkohol bisa menyehatkan jantung Moms, tapi minum terlalu banyak akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, meningkatkan kadar lemak dan gagal jantung.

Jika ingin minum alkohol, disarankan hanya satu gelas sehari saja untuk wanita atau dua gelas sehari untuk pria.

Ditinjau oleh: dr. Jezy Reisya

Sumber: meetdoctor.com