Alasan Hidung Mampet Sebelah dan Cara Efektif Mengatasinya

Saat hidung mampet karena flu atau pilek, rasanya pasti sangat mengganggu. Namun, pernahkah Moms bertanya-tanya mengapa sepertinya selalu hidung mampet sebelah?

Ternyata ini bukan hanya imajinasi semata, ada ada alasan ilmiah di baliknya.

Mengutip Men's Health Magazine, Rachel Roditi, M.D., seorang ahli bedah di divisi THT di Brigham and Women's Hospital menyebutkan bahwa ada respons fisiologis yang disebut siklus hidung.

Ini adalah sebuah proses di mana lubang hidung bergiliran mengisap lebih banyak udara.

Inilah alasan mengapa Moms merasakan hidung mampet sebelah dan cara efektif mengatasinya.

Baca Juga: 10+ Obat Alami Hidung Tersumbat Ini Bisa Jadi Pilihan

Penyebab Hidung Mampet Sebelah

Foto Penyebab Hidung Mampet (Orami Photo Stock)

Struktur di kedua sisi hidung yang disebut turbinat inferior bertanggung jawab untuk menghangatkan dan melembapkan udara sebelum mencapai paru-paru.

Ini akan melindungi paru-paru dengan mengurangi kekeringan dan iritasi.

Proses itu cukup merepotkan, jadi hidung akan menyalurkan sumber dayanya lebih ke satu sisi daripada yang lain untuk membuat prosesnya lebih efisien.

ni kemudian bisa mengirimkan lebih banyak aliran darah ke satu lubang hidung, yang menghangatkan udara yang masuk melalui sana, tetapi juga menyebabkan turbin di sisi itu membengkak.

Pembengkakan itu berarti ada lebih sedikit ruang bagi udara untuk masuk.

Namun, ini cukup kecil, kecuali jika Moms tengah menderita pilek, infeksi, alergi, atau masalah struktural, seperti septum yang menyimpang, Moms mungkin tidak akan menyadarinya.

Namun, ketika Moms sedang sakit, aliran darah ke hidung meningkat lebih banyak lagi, memicu lebih banyak pembengkakan dan produksi lendir yang lebih besar di daerah hidung.

Meskipun Moms tersumbat di seluruh hidung, Moms merasakannya lebih kuat di satu lubang hidung di mana turbinate sudah bengkak sebagai bagian dari siklus hidung normal.

Baca Juga: Gurah Hidung: Pengobatan Tradisional untuk Atasi Sinus, Amankah?

Cara Mengatasi Hidung Mampet Sebelah

Foto Cara Mengatasi Hidung Mampet Sebelah (Orami Photo Stock)

Hidung mampet sebelah akibat flu atau pilek jelas bisa membuat frustasi dan sering memengaruhi aktivitas sehari-hari.

Banyak orang mengira hidung tersumbat adalah hasil dari terlalu banyak lendir di saluran hidung.

Namun, hidung tersumbat biasanya merupakan akibat dari pembuluh darah yang meradang di sinus.

Pilek, flu, alergi, atau infeksi sinus semuanya dapat mengobarkan pembuluh darah ini.

Terlepas dari alasan hidung tersumbat, ada cara mudah untuk meredakannya.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Moms lakukan sebagai cara mengatasi hidung mampet sebelah:

1. Gunakan Pelembap Udara (Humidifier)

Humidifier bisa menjadi cara cepat dan mudah untuk mengurangi nyeri sinus dan membantu meredakan hidung tersumbat.

Mesin mengubah air menjadi uap air yang perlahan mengisi udara, meningkatkan kelembapan di dalam ruangan.

Menghirup udara lembap ini dapat menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembuluh darah yang membengkak di hidung dan sinus.

Beberapa orang mengklaim bahwa udara yang dipanaskan dan dilembapkan juga dapat membantu lendir yang tersumbat mengalir lebih baik.

Namun, ulasan telah menunjukkan bahwa tidak ada bukti saat ini untuk mendukung ini.

Jika Moms mengalami gejala hidung mampet sebelah, Moms mungkin masih mendapat manfaat dari menempatkan pelembap di sekitar rumah atau kantor.

2. Mandi Air Hangat

Pernahkah Moms mengalami hidung tersumbat dan ternyata Moms bisa bernapas jauh lebih baik setelah mandi air hangat?

Ternyata ada alasan di balik hal ini.

Uap dari pancuran dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan.

Mandi air panas dapat membantu pernapasan kembali normal, setidaknya untuk sementara waktu.

Moms bisa mendapatkan efek yang sama dengan menghirup uap dari air panas di wastafel.

Begini cara yang bisa dilakukan:

1. Nyalakan air hangat di wastafel kamar mandi.
2. Setelah suhunya tepat, letakkan handuk di atas kepala dan letakkan kepala di atas wastafel.
3. Biarkan uap menumpuk, dan tarik napas dalam-dalam.
4. Berhati-hatilah agar tidak membakar wajah di atas air panas atau uap yang terlalu panas.

Baca Juga: Jangan Dicabut! Ini 5 Fungsi Bulu Hidung untuk Tubuh

3. Tetap Terhidrasi

Penting untuk minum banyak cairan jika Moms menduga alasan hidung mampet sebelah akibat pilek atau flu.

Mempertahankan tingkat hidrasi yang optimal membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, mendorong cairan keluar dari hidung dan mengurangi tekanan di sinus.

Lebih sedikit tekanan berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.

Jika Moms juga mengalami sakit tenggorokan, cairan hangat seperti teh juga membantu meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan.

4. Gunakan Semprotan Garam (Nasal Spray)

Menggunakan semprotan garam hidung dapat meningkatkan kelembapan di lubang hidung.

Beberapa semprotan garam juga termasuk obat dekongestan.

Bicarakan dengan dokter sebelum Moms mulai menggunakan semprotan garam dengan dekongestan.

Baca Juga: 10 Cara Membersihkan Hidung Bayi yang Paling Aman Menurut Dokter Anak, Yuk Coba!

5. Bersihkan Lendir

Ini memang bukan cara yang menyenangkan untuk dilakukan.

Namun, Moms dapat membersihkan lubang hidung yang tersumbat dengan neti pot.

Neti pot adalah wadah yang dirancang untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung.

U.S. Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan penggunaan air suling atau steril alih-alih air keran.

Berikut cara menggunakan neti pot:

1. Berdiri dengan kepala di atas wastafel.
2. Tempatkan cerat neti pot di satu lubang hidung.
3. Miringkan neti pot sampai air masuk ke saluran hidung.
4. Setelah air mengalir ke lubang hidung, ia akan keluar melalui lubang hidung yang lain dan mengalir ke wastafel.
5. Lakukan ini selama sekitar 1 menit, lalu beralih sisi.

6. Gunakan Kompres Hangat

Kompres hangat dapat membantu meringankan beberapa gejala hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar.

Untuk membuat kompres hangat, pertama-tama rendam handuk dalam air hangat.

Selanjutnya, peras air dari handuk.

Kemudian, lipat dan letakkan di atas hidung dan dahi.

Kehangatan dapat memberikan kenyamanan dari segala rasa sakit dan membantu meredakan peradangan di lubang hidung.

Ulangi cara ini sesering yang diperlukan.

Baca Juga: Berbagai Fakta Tentang Filler Hidung yang Wajib Moms Ketahui

7. Minum Obat

Hidung mampet sebelah bisa membuat tidak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Untungnya, ada beberapa obat bebas lainnya dapat membersihkan saluran hidung dan meredakannya.

Namun, pastikan dahulu untuk berbicara dengan apoteker saat memilih obat dekongestan, antihistamin, atau alergi.

Selain itu, segera hubungi dokter jika hidung tersumbat tidak membaik setelah minum obat selama lebih dari 3 hari, atau jika Moms juga mengalami demam.

• Dekongestan

Obat dekongestan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan saluran hidung yang teriritasi.

Banyak obat dekongestan tersedia tanpa resep dokter.

Mereka hadir dalam dua bentuk, yaitu semprotan hidung dan pil.

Semprotan hidung dekongestan yang umum termasuk oxymetazoline dan phenylephrine.

Sementara pil dekongestan umum termasuk pseudoefedrin.

Berhati-hatilah saat menggunakan dekongestan.

Sebab, Moms tidak boleh mengonsumsi dekongestan lebih dari 3 hari tanpa pengawasan dokter.

Setelah 3 hari, dekongestan hidung sebenarnya dapat memperburuk hidung tersumbat dan tersumbat.

• Antihistamin atau Obat Alergi

Moms mungkin ingin minum antihistamin atau obat alergi jika hidung tersumbat disebabkan oleh reaksi alergi.

Kedua jenis obat tersebut dapat mengurangi pembengkakan di saluran hidung, membantu membuka sumbatan pada sinus.

Menggabungkan obat yang mengandung antihistamin dan dekongestan dapat meredakan tekanan sinus dan pembengkakan yang disebabkan oleh reaksi alergi.

Ikuti instruksi untuk obat-obatan ini dengan hati-hati.

Jika tidak, Moms dapat memperburuk kondisi.

Moms juga harus memperhatikan bahwa antihistamin mungkin membuat mengantuk.