Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? Begini Penjelasannya

Tidak sedikit Moms yang bertanya-tanya: bolehkah ibu hamil makan durian?

Pertanyaan ini didasarkan pada pendapat bahwa durian konon bisa menyebabkan keguguran dan masalah kehamilan lainnya.

Lantas, bagaimana fakta yang sebenarnya? Yuk, cari tahu selengkapnya di bawah ini, Moms!

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? Begini Penjelasannya

Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian?

Berdasarkan Journal of Ethnic Foods, kebutuhan nutrisi ibu hamil pasti meningkat.

Pasalnya, ibu hamil membutuhkan energi tambahan, protein, vitamin A, folat, kalsium, zat besi, dan yodium.

Nutrisi ini ditemukan terutama dalam makanan hewani, kacang-kacangan, sayur, termasuk buah.

Durian adalah buah yang bergizi tinggi. Namun, selalu ada banyak spekulasi tentang bolehkah ibu hamil makan durian?

Di beberapa negara Asia, durian merupakan pantangan bagi wanita hamil, karena dipercaya dapat menimbulkan panas dalam tubuh dan berdampak buruk pada janin.

Namun, belum ada penelitian yang membuktikan efek negatif dari ibu hamil makan durian.

Demikian pula, belum ada penelitian yang menyatakan bahwa makan durian saat hamil adalah hal yang sepenuhnya aman.

Lantas, bolehkah ibu hamil makan durian? Jawabannya, boleh asalkan dalam jumlah terbatas.

Durian dapat bermanfaat bagi ibu hamil karena mengandung vitamin dan mineral serta organo-sulfur dan triptofan yang memiliki efek antioksidan.

Sifat antibakteri, antijamur dan antimikroba membuatnya menjadi taruhan yang aman bagi wanita selama kehamilan.

Namun, Moms harus berhati-hati karena mengonsumsi durian secara berlebihan dapat memiliki efek berbahaya juga.

Sebelum mengidam ingin makan durian, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Meski boleh dikonsumsi dalam jumlah wajar, ini tergantung pada kondisi kesehatan Moms.

Jika sudah dibolehkan, penting membatasi asupan durian saat sedang hamil, sekalipun dianggap aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Durian sangat kaya akan gula dan karbohidrat. Makanan ini juga memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat menyebabkan naiknya gula darah.

Artinya, jika Moms telah didiagnosis diabetes gestasional, sebaiknya hindari makan durian saat hamil, karena sangat berisiko semakin naiknya kadar gula.

Baca Juga: 4 Cara Menjaga Mood Selama Kehamilan

Manfaat Ibu Hamil Makan Durian

Buah durian memiliki banyak nutrisi yang penting untuk tubuh kita. Berikut ini daftar manfaat durian bagi kesehatan selama kehamilan.

1. Kaya Serat

Beberapa ibu hamil melewati kehamilan tanpa masalah. Namun, ada banyak pula ibu hamil yang sering mengalami sembelit akibat perubahan hormonal dalam tubuhnya.

Mengonsumsi serat adalah bantuan yang baik untuk mengatasi masalah itu, selain minum banyak air putih atau cairan lain.

Buah durian ini juga bertindak sebagai pencahar alami dan membantu menghilangkan bahan kimia berbahaya dari usus.

Itu juga menjaga selaput lendir terlindungi karena kandungan serat mengurangi waktu paparan racun.

Serat juga berfungsi untuk menjaga agar perut kita tetap kenyang. Kelaparan bisa menjadi hal yang konstan pada beberapa kehamilan.

Kita bisa mengatasinya dengan makanan utuh, termasuk biji-bijian, yoghurt, kacang-kacangan, dan tentu saja buah-buahan.

Daging durian yang lembut, mengenyangkan dan memuaskan, mungkin cukup untuk mengatasi rasa lapar kita.

2. Sumber Folat yang Baik

Durian kaya akan asam folat dan dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi baru lahir.

Moms bisa mendapatkan 9% kebutuhan harian untuk asam folat dari 100g durian.

3. Kaya Vitamin B

Durian kaya akan vitamin seperti riboflavin, niasin dan tiamin.

Maka dari itu, ibu hamil makan durian bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.

4. Kaya Antioksidan

Durian mengandung zinc, triptofan dan organo-sulfur yang memiliki efek antioksidan.

Senyawa tersebut dapat melindungi ibu dan janin dari serangan polutan dan radikal bebas.

5. Kaya Vitamin C

Vitamin C tidak hanya membantu sistem kekebalan tubuh, lho.

Jenis vitamin ini juga membantu ibu hamil dan janin yang belum lahir untuk menyerap kalsium dan zat besi dengan lebih optimal.

Baca Juga: 3 Manfaat Serum Vitamin C untuk Kulit Ibu Hamil

6. Kaya akan Triptofan

Durian mengandung triptofan yang merupakan asam amino.

Triptofan dibutuhkan untuk meningkatkan kadar serotonin dan melatonin, yang merupakan hormon dalam tubuh. Ini menjadi manfaat lain ibu hamil makan durian.

Senyawa ini sangat membantu siklus tidur agar menjadi lebih baik.

Seperti yang diketahui, tidur sangat penting untuk kesehatan seluruh tubuh. Terlebih lagi, untuk bayi yang sedang dalam kandungan Moms.

7. Kaya Akan Kalsium dan Kalium

Jika zat besi adalah bahan penyusun darah, kalsium dan kalium sangat dibutuhkan untuk menyusun tulang.

Sementara tulang kita sebagian besar terdiri dari kalsium, kalium adalah pemain kunci dalam distribusinya.

Hal ini juga membuat kalsium terkunci erat di tulang kita, di antara banyak manfaatnya.

8. Dikemas dengan Mineral

Durian kaya akan mineral, seperti zat besi, tembaga, mangan, dan magnesium.

Hal itu membuatnya sangat bermanfaat bagi wanita hamil yang membutuhkan peningkatan suplai darah untuk pertumbuhan janin.

9. Bebas Lemak Jenuh

Buah durian tidak memiliki kolesterol atau lemak jenuh. Kandungan garam yang rendah, pada gilirannya, membantu mengatur tekanan darah selama kehamilan.

Ini menjadi manfaat lain dari ibu hamil makan durian.

10. Mencegah Keasaman Berlebih pada Lambung

Mencegah keasaman juga menjadi manfaat lain ibu hamil makan durian.

Buah durian dapat membantu mencegah keasaman pada lambung karena memiliki tindakan antasid.

Baca Juga: Depresi Yang Tidak Diobati Sebabkan Sulit Hamil?

11. Melawan Depresi

Jenis buah satu ini juga dapat membantu dalam memerangi depresi selama kehamilan dan juga setelah melahirkan.

12. Meningkatkan Berat Badan Janin

Karena durian merupakan buah yang berkalori tinggi, mengonsumsi durian dapat membantu meningkatkan berat janin akibat kenaikan berat badan ibu yang kurang.

Selain meningkatkan asupan karbohidrat, penting untuk memasukkan makanan kaya protein, seperti telur dan daging, ke dalam diet makanan kita.

Namun sebelumnya, jika ibu hamil makan hendak makan durian, bisa dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan mengenai hal ini ya.

Ingatlah Moms, bahwa makan untuk dua orang selama kehamilan adalah pemikiran yang salah.

"Pertambahan berat badan yang direkomendasikan selama kehamilan adalah 12 kg hingga 16 kg," jelas Dr Tan Wei Ching, konsultan senior di Departemen Obstetri dan Ginekologi Rumah Sakit Umum Singapura (SGH).

Dr. Ng mengatakan bahwa, rata-rata, sebagian besar wanita menambah sebagian besar berat badan pada trimester kedua kehamilan. Dalam 20 minggu pertama, kenaikannya hanya 2 kg sampai 3 kg.

13. Membantu dalam Menjaga Berat Badan

Durian menurunkan risiko kenaikan berat badan yang tidak diinginkan saat hamil.

Kandungan serat yang kaya dan kandungan air serta mineral yang lengkap akan membantu kita memiliki berat badan yang sehat.

Ini menjadi manfaat ibu hamil makan durian yang selanjutnya.

Meskipun banyak manfaat ibu hamil makan durian, efek durian pada kehamilan belum diketahui.

Karena itu, pastikan untuk tetap membatasi konsumsi durian dan selalu berkonsultasi dengan dokter.

Setelah ibu hamil makan durian, disarankan untuk segera minum air putih atau air kelapa yang bersifat mendinginkan.

Hal tersebut diyakini dapat membantu menangkal “sifat panas” dari durian.

Mengidam, tetapi tidak ingin makan durian saat hamil? Cobalah hidangan, minuman, atau kudapan bercita rasa durian sebagai selingan.

Walaupun durian sarat dengan nutrisi, buah ini juga tergolong memiliki indeks glikemik tinggi karena mengandung banyak gula dan karbohidrat.

Dua biji buah durian berukuran sedang bisa memasok total 60 kalori ke dalam tubuh.

Jadi, makan durian secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba. Hal ini pun dapat meningkatkan berat janin di dalam kandungan.

Hal tersebut akan terbukti menjadi penghalang untuk melahirkan secara alami.

Kondisi tersebut pun bisa menjadi penyebab utama obesitas pada masa kanak-kanak.

Baca Juga: Anemia pada Ibu Hamil, Ini Gejala, Penyebab, Pengobatan, dan Cara Mencegah

Kondisi Ibu Hamil yang Tidak Boleh Makan Durian

Kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi dalam durian terbukti berbahaya bagi beberapa ibu hamil.

Buah durian sebaiknya dihindari jika Moms yang sedang hamil mengalami beberapa kondisi di bawah ini:

• Ibu hamil yang menderita diabetes gestasional.
• Ibu hamil yang memiliki riwayat diabetes gestasional sebelumnya.
• Ibu hamil dengan riwayat keluarga diabetes.
• Ibu hamil yang mengalami obesitas.
• Ibu hamil yang telah sangat disarankan untuk tidak melakukan penambahan berat badan tambahan selain yang telah direkomendasikan.
• Ibu hamil yang sudah memasuki usia kandungan trimester ketiga.

Nah, jika Moms bertanya-tanya bagaimana cara makan buah durian selama kehamilan, tidak berlebihan adalah kunci mengonsumsi buah durian selama kehamilan yang sehat dan memiliki persalinan yang lancar ke depannya.

Juga, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan Moms terlebih dahulu sebelum ibu hamil makan durian.

Baca Juga: 5 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Bisa Berbahaya

Kesimpulannya, buah durian cukup aman dikonsumsi oleh ibu hamil.

Buah ini pun dapat membantu pertumbuhan dan kesehatan selama kehamilan asalkan dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Apabila Moms ragu untuk mengonsumsi durian saat hamil, jangan sungkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter, ya!