Ini 3 Tips Sehat Berpuasa Untuk Anak

Meski belum wajib menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, tak jarang si Kecil ingin ikut berpuasa bersama orang tua dan juga kakaknya.

Moms tak perlu khawatir dengan kondisi tubuh buah hati saat ia berpuasa, sebab ada beberapa tips sehat berpuasa bagi anak yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugarannya.

Cara ini meliputi pengaturan pola makan dan juga variasi hidangan  yang perlu dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Baca Juga : Tepatkah Mendidik Anak Berpuasa dengan Memberikan Hadiah?

Nah, agar si Kecil bisa ikut berpuasa dengan nyaman dan tak merasa lemas saat beraktivitas, cobalah melakukan beberapa tips berikut ini :

1. Jangan lewatkan waktu sahur

Memang bukan hal yang mudah membangunkan si Kecil untuk sahur, namun Moms harus membiasakan hal tersebut. Makanan yang disantap saat sahur sangatlah penting karena menjadi sumber cadangan energi selama seharian berpuasa.

Lakukan tips sehat dengan menyediakan sajian sahur yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan protein yang membuat buah hati merasa kenyang lebih lama.

Agar anak tak susah dibangunkan saat sahur, ajaklah ia merencanakan menu makanan pada malam harinya. Biarkan si Kecil menentukan santapan yang disukainya agar ia lebih bersemangat saat sahur dan bisa melahap habis makanan yang Moms sediakan.

2. Variasikan makanan setiap hari

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar, si Kecil membutuhkan sekitar 40 nutrisi berbeda setiap harinya. Maka dari itu, Moms perlu memvariasikan makanan yang disantap buah hati agar kebutuhan nutrisinya bisa tercukupi dan ia pun tak merasa bosan saat menyantap sajian sahur atau berbuka.

Agar buah hati mau menghabiskan makanannya, buatlah masakan yang mengundang selera dengan campuran sayur dan sumber protein favoritnya.

Tak ada salahnya juga menghias masakan yang Moms buat dengan berbagai ornamen lucu yang dibut dari sayur atau buah sehingga si Kecil makin semangat melahap santapan bernutrisi yang akan mengoptimalkan tumbuh kembangnya.

3. Makan secukupnya

Banyak orang yang beranggapan bahwa semakin banyak makanan yang dikonsumsi pada saat sahur maka semakin bertambah juga kekuatan anak-anak untuk menahan lapar saat berpuasa.

Padahal, makan berlebihan saat sahur justru membuat buah hati merasa lemas pada pagi harinya dan berisiko meningkatkan lemak jahat di dalam tubuhnya yang dapat memicu obesitas.

Untuk menghindari hal ini, cobalah melakukan tips sehat dengan menyeimbangkan porsi makan buah hati saat sahur dan berbuka. Jika si Kecil sudah merasa kenyang, jangan memaksanya untuk melahap makanan lebih banyak karena hal tersebut tak baik untuk kesehatan pencernaannya.

Dengan 3 tips sehat tersebut, buah hati akan tetap bugar saat berpuasa sehingga bisa menjalankan aktivitas hariannya dengan ceria.

Yuk, jalankan tips sehat ini dan berikan pengalaman berpuasa yang menyenangkan untuk si Kecil tersayang!

(BILNA)