8 Bahan Jamu Pelancar Haid yang Bisa Diolah di Rumah, Ampuh!

Berbagai cara pasti Moms lakukan untuk melancarkan datang bulan, seperti menggunakan jamu pelancar haid maupun pola hidup sehat.

Lantaran, tidak kuat dengan kram menstruasi yang menyakitkan seperti dismenore yang berdampak negatif pada kualitas hidup terutama kesuburan.

Dilansir dari Women's Health, Siklus menstruasi dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya.

Siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari, tetapi ini dapat bervariasi dari wanita ke wanita, dan bulan ke bulan.

Siklus haid Moms masih dianggap teratur jika datang setiap 24 hingga 38 hari.

Namun, menstruasi dianggap tidak teratur jika waktu antar periode terus berubah dan menstruasi datang lebih awal atau lebih lambat.

Baca Juga: 23 'Bocoran' Trik Pelancar Haid Wanita, Cari Tahu!

Bahan Jamu Pelancar Haid

Diyakini beberapa tanaman obat efektif untuk pengobatan haid.

Mereka dapat menjadi jamu pelancar haid yang bisa dikonsumsi oleh Moms, yaitu:

1. Jahe

Penelitian Oxford Academy pada 92 wanita menemukan, suplemen jahe harian dapat mengurangi perdarahan menstruasi yang berat.

Ini adalah penelitian kecil yang hanya mengamati gadis-gadis usia sekolah menengah, jadi diperlukan lebih banyak penelitian .

Mengonsumsi 750 hingga 2.000 mg bubuk jahe selama 3 atau 4 hari pertama telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk menstruasi yang menyakitkan.

Studi lain menemukan mengonsumsi jahe selama tujuh hari sebelum periode meredakan suasana hati, fisik, dan gejala premenstrual syndrome (PMS) .

Meskipun sering digunakan untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa jahe dapat menyembuhkan kondisi tersebut.

Namun, jahe bisa membantu meringankan gejala PMS.

2. Minyak Evening Primrose

Minyak evening primrose, dari biji Oenothera biennis, digunakan sebagai suplemen asam lemak esensial, terutama asam gamma-linoleat.

Gejala PMS diyakini terkait dengan kekurangan asam lemak esensial.

Lebih dari 120 penelitian di 15 negara telah melaporkan tentang penggunaan minyak biji dalam mengobati ketidakseimbangan dan kelainan asam lemak esensial.

Hasil yang bertentangan menunjukkan perlunya studi ilmiah yang dirancang lebih lanjut dengan baik.

Misalnya, studi klinis double-blind, terkontrol plasebo telah menunjukkan bahwa minyak evening primrose secara signifikan mengurangi gejala yang terkait dengan PMS.

Seperti nyeri dan nyeri payudara, mudah tersinggung, dan perubahan suasana hati.

Studi klinis lain menunjukkan perbaikan gejala PMS, meskipun secara statistik dianggap tidak signifikan jika dibandingkan dengan plasebo.

Ahli herbal biasanya merekomendasikan tiga hingga enam kapsul per hari dengan makanan sebagai suplemen makanan.

Minyak evening primrose, meskipun dianggap ampuh, bisa meningkatkan risiko perdarahan pada mereka dengan gangguan perdarahan atau yang menggunakan antikoagulan.

Dalam beberapa kasus, minyak primrose dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut, sakit kepala, mual, dan diare.

Baca Juga: 13 Jenis Buah Pelancar Haid, Atasi Haid Tidak Teratur!

3. Kayu Manis

Kayu manis tampaknya bermanfaat untuk berbagai masalah menstruasi.

Studi 2014 menunjukkan manfaatnya dalam mengatur siklus menstruasi serta sebagai pilihan pengobatan efektif untuk PCOS, meski jumlah pesertanya terbatas.

Iranian Red Crescent Medical Journal mengungkapkan kayu manis secara signifikan mengurangi nyeri haid dan pendarahan, dan meredakan mual dan muntah yang terkait dengan dismenore primer.

Cara kayu manis dijadikan jamu pelancar haid yaitu campurkan 500 miligram kayu manis dengan air hangat atau teh tawar hangat.

Lalu minum jamu tersebut selama 3 kali sehari

Jurnal IRMC mengungkapkan mengenai efek signifikan kayu manis pada:

• Pengurangan rasa sakit
• Perdarahan menstruasi
• Mual dan muntah dengan dismenore primer tanpa efek samping.

Kayu manis dapat dianggap sebagai pengobatan dismenore yang aman dan efektif pada wanita muda.

Baca Juga: 15+ Cara Melancarkan Haid yang Terlambat 2 Bulan, Salah Satunya Olahraga Teratur

4. Daun Pepaya

Belitung Nursing Journal mengungkapkan kram menstruasi terjadi karena jumlah prostaglandin yang berlebihan di dalam darah.

Ekstrak daun pepaya dinilai mampu mengurangi prostaglandin dan nyeri haid serta sebagai pelancar haid.

Jamu pelancar haid dari daun papaya ini terbukti ampuh karena mengandung vitamin A, B, C, D, E dan kalsium yang baik untuk tubuh.

Selain itu, daun papaya juga mengandung karoten, zat yang mengatur estrogen dalam tubuh sehingga sebabkan menstruasi teratur.

Cara membuat jamu pelancar haid dari daun pepaya adalah dengan memasukkan daun pepaya ke dalam 2 gelas air lalu tambahkan asam jawa dan garam.

Rebus hingga mendidih dan berkurang sampai 1 gelas, kemudian minum.

Konon, jika Moms alergi pepaya, sebaiknya jangan mengonsumsi daun pepaya dalam bentuk apapun.

Selain itu, jika sedang menyusui, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi olahan daun pepaya.

Meskipun daun pepaya umumnya dianggap aman, penting bagi Moms memilih produk berkualitas terbaik saat membelinya.

5. Kunyit

Menurut pakar rempah Kanchan Koya, Ph.D., kunyit bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi gejala pramenstruasi sekaligus menjadi jamu pelancar haid.

Sebuah uji klinis Complementary therapies in Medicine menemukan penurunan gejala PMS setelah partisipan diberikan kurkumin, senyawa aktif kunyit.

Studi tersebut mengamati gejala suasana hati seperti gelisah, lekas marah, dan gelisah.

Selain itu, studi juga mengamati gejala fisik seperti gangguan GI, sakit kepala, sakit perut, serta karakteristik perilaku seperti kelelahan, perubahan nafsu makan, dan kekurangan energi.

Hasil penelitian menunjukkan penurunan gejala yang signifikan setelah suplementasi selama tiga siklus menstruasi, menghubungkan potensinya untuk mengobati PMS.

Selain itu, kandungan kurkumin mirip dengan hormon estrogen yang diyakini dapat memperlancar datang bulan.

Cara untuk mengonsumsinya mudah, campur 100-500 miligram kunyit dengan air lalu minum 2 kali sehari.

Adapun beberapa bahaya dilansir dari Medical News Today, mengonsumsi kunyit dapat memperlambat pembekuan darah.

Ini mungkin meningkatkan risiko memar dan pendarahan pada orang dengan gangguan perdarahan.

Selain itu, kurkumin, bahan kimia dalam kunyit, dapat menurunkan gula darah pada penderita diabetes.

Gunakan dengan hati-hati pada penderita diabetes karena bisa membuat gula darah terlalu rendah.

Apabila Moms menderita GERD, maka konsumsi kunyit dapat menyebabkan sakit perut pada beberapa orang.

Ini mungkin memperburuk masalah perut seperti GERD. Jangan mengonsumsi kunyit jika itu memperburuk gejala GERD.

6. Daun Ketumbar (Coriandrum sativum)

Jamu pelancar haid selanjutnya adalah daun ketumbar (Coriandrum sativum)

Selain bijinya yang digunakan sebagai rempah-rempah dalam masakan, daun ketumbar juga memiliki nilai pengobatan tradisional.

Daun ketumbar mengandung senyawa-senyawa seperti asam askorbat (vitamin C), karotenoid, dan flavonoid.

Kandungan tersebut memberikan sifat antiinflamasi, antioksidan, dan antispasmodik.

Daun ketumbar dapat digunakan sebagai salah satu bahan dalam pembuatan jamu pelancar haid.

Biasanya, daun ketumbar direbus bersama dengan bahan-bahan lain seperti jahe, kunyit, atau bahan herbal lain yang digunakan dalam ramuan tradisional.

Setelah direbus, airnya diminum sebagai jamu satu atau dua kali sehari pada saat mendekati periode menstruasi atau ketika siklus haid terlambat.

7. Daun Serai

Daun serai juga dipercaya bisa sebagai jamu pelancar haid.

Daun serai mengandung berbagai senyawa kimia seperti citral, myrcene, dan limonene yang memberikan aroma segar yang khas.

Selain itu, serai juga mengandung flavonoid, polifenol, dan vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B kompleks.

Daun ini juga memiliki sifat antispasmodik yang dapat membantu meredakan kram otot, termasuk kram perut yang terkait dengan menstruasi.

Serai juga sering digunakan sebagai salah satu bahan dalam jamu tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk untuk memperlancar siklus haid.

8. Teh Chamomile

Jamu pelancar haid yang terakhir adalah teh chamomile.

Teh ini dipercaya dapat membantu merangsang aliran menstruasi atau memperlancar siklus haid karena sifat antiinflamasi dan menenangkan yang dimilikinya.

Meskipun belum ada bukti ilmiah yang kuat, teh chamomile telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan ketidaknyamanan menstruasi.

Teh chamomile dapat diminum beberapa kali sehari, terutama saat merasa tegang atau gelisah, atau ketika ingin mengurangi gejala menstruasi yang tidak nyaman.

Baca Juga: Regumen Obat untuk Masalah Menstruasi Wanita, Ketahui Dosisnya

Selalu pastikan Moms membeli jamu pelancar haid dari sumber terpercaya.

Meskipun sebagian besar pengobatan herbal ini memiliki sedikit efek samping, tanyakan kepada dokter Moms sebelum mencobanya.

Beberapa tumbuhan juga dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, terutama jika Moms sedang minum obat.

Kebanyakan jamu pelancar haid dan suplemen ini juga tidak menyertakan petunjuk khusus untuk periode menstruasi.

Dokter mungkin memiliki informasi lebih lanjut tentang rekomendasi dosis.

Selain itu, Moms harus menghubungi dokter bila merasakan nyeri parah serta pendarahan yang sangat hebat. Ditambah bila mengalami:

• Rasa sakit secara konsisten menghalangi Moms melakukan aktivitas sehari-hari
• Rasa sakitnya memburuk, atau pendarahan semakin berat, seiring waktu
• Moms berusia di atas 25 tahun dan kram parah adalah perkembangan baru
• Obat yang dijual bebas tidak bekerja sebagai mana semestinya

Baca Juga: 12 Cara Mengatasi Telat Haid agar Cepat Menstruasi

Untuk kasus yang parah, cara terbaik untuk mendapatkan pengobatan adalah dengan dokter mendiagnosis penyebab nyeri haid Moms.