10 Minuman dan Makanan untuk Pankreas agar Tetap Sehat!

Salah satu cara efektif dalam menjaga pankreas adalah dengan memilih makanan untuk pankreas yang tentunya sehat.

Makanan yang tepat dapat membantu menjaga fungsi pankreas dan mencegah masalah kesehatan terkait.

Simak daftar makanan untuk pankreas yang dapat Moms dan Dads tambahkan ke dalam diet harian.

Baca Juga: Kanker Pankreas: Jenis, Penyebab, Gejala, Pencegahan hingga Pengobatan

Minuman dan Makanan untuk Pankreas

Cara menjaga kesehatan pankreas adalah membiarkan detoksifikasi tubuh secara alami terjadi.

Detoks artinya mengeluarkan racun yang dikonsumsi, dalam hal ini pola makan sehari-hari kita tentunya berperan, ya, Moms.

“Tubuh secara alami ‘membersihkan diri’ atau yang dikenal dengan detoksifikasi setiap 24 jam sehari. Tubuh mengeluarkan racun yang kita konsumsi, hirup atau serap. Racun tersebut diekskresikan melalui urine, keringat, tinja, dan pernapasan,” ungkap Maria Petzel, ahli diet klinis di MD Anderson Cancer Center, dilansir dari Pancreatic Cancer Action Network.

Cara mendukung proses detoksifikasi tubuh tersebut bisa dengan membatasi makanan olahan dan memerhatikan pola makan sehari-hari.

Ketahui beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi untuk jaga kesehatan pankreas, ya, Moms.

1. Kunyit

Salah satu makanan dan minuman untuk menyehatkan pankreas adalah kunyit, Moms!

Menurut Technology Development Group, kunyit adalah salah satu bumbu masakan yang bisa dipakai untuk menyehatkan pankreas.

Kunyit mengandung curcumin yang dikenal sebagai antiinflamasi alami untuk bantu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh sensasi terbakar di pankreas.

Selain itu, kunyit juga memperkuat produksi insulin dalam pankreas sehingga membantu mengatur kadar gula darah dan cegah diabetes.

2. Bawang Putih

Mulai sekarang masukkan bawang putih menjadi bumbu dapur di dalam menu masakan sehari-hari.

Sebab, ini termasuk adalah makanan untuk pankreas yang sangat mudah ditemukan.

Bawang putih terkenal baik untuk kesehatan pankreas karena membantu meningkatkan produksi insulin.

Selain itu, bawang putih juga berguna untuk menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.

3. Buah Anggur Merah

Saatnya beralih ke buah-buahan sebagai salah satu makanan untuk pankreas, Moms.

Anggur merah mengandung resveratrol, zat fenolik yang dikenal sebagai antioksidan yang kuat.

Menurut Jaringan Aksi Kanker Pankreas, resveratrol dapat membantu menekan sel kanker dan mengurangi peradangan di pankreas.

Sebaiknya makan satu porsi anggur merah sekali dalam sehari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Selain anggur merah, apel juga memiliki senyawa yang sama dalam menyehatkan pankreas, Moms.

4. Tahu

Makanan dengan tekstur lembut ini ternyata kaya protein rendah lemak, yang baik untuk kesehatan pankreas.

Ini menjadi salah satu makanan untuk pankreas selanjutnya.

Selain itu, mengonsumsi tahu juga baik untuk saluran pencernaan dan bisa melindungi pankreas dari kerusakan.

Mulai sekarang, sering-sering makan tahu sebagai menu makan sehari-hari ya Moms!

5. Sayuran Cruciferous

Sayuran jenis ‘cruciferous’ terdapat pada brokoli, kubis, kembang kol, selada air, kangkung, dan sawi hijau.

Jenis sayur satu ini adalah sumber serat alami yang mengandung vitamin C, E, dan K.

Jenis sayuran ini memberikan nutrisi yang mudah diserap dan membantu memperkuat mekanisme detoksifikasi pada tubuh.

Jadi, ini menjadi salah satu daftar makanan untuk menyehatkan pankreas, Moms.

Baca Juga: Ketahui Gejala Pankreas Bermasalah yang Mengancam Kesehatan

6. Lemon dan Kiwi

Selain anggur, ada makanan untuk pankreas tetap sehat selanjutnya, lho.

Buah-buah asam seperti lemon dan kiwi dapat meningkatkan produksi enzim pencernaan di dalam tubuh yang berguna untuk menjaga kesehatan pankreas.

Buah ini berfungsi menjaga kelenjar tetap sehat dan membuat proses pencernaan menjadi lancar.

Dengan sifat anti-inflamasinya, lemon dan kiwi ini bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang berkaitan dengan pankreas.

7. Bayam

Bayam adalah makanan untuk pankreas agar tetap sehat selanjutnya yang bisa Moms konsumsi.

Bayam mengandung zat besi yang dapat mencegah peradangan pada pankreas dan vitamin B yang baik untuk kesehatan organ satu ini.

Bayam juga menjadi agen untuk cegah penyakit kanker pankreas. Namun, sebaiknya batasi mengonsumsi bayam berlebihan jika Moms atau Dads memiliki penyakit asam urat.

Selain sebagai makanan, bayam juga bisa dijadikan minuman seperti dibuat jus atau smoothies.

Dengan begitu, bayan menjadi salah satu makanan dan minuman untuk menyehatkan pankreas yang bisa dicoba.

Baca Juga: Ketahui Gejala Pankreas Bermasalah yang Mengancam Kesehatan

8. Ubi Jalar

Ubi jalar dianggap sebagai tanaman obat yang banyak diminati karena sifat antidiabetes dan anti-inflamasinya.

Dalam penelitian Food and Nutrition Research, ubi jalar menunjukkan efek antihiperglikemik dengan menginduksi regenerasi sel pankreas dan meningkatkan resistensi insulin.

Moms bisa mengukus, merebus, atau mengolahnya menjadi es.

Tak heran jika umbi-umbian ini masuk ke dalam daftar makanan untuk pankreas, Moms.

9. Minuman Probiotik

Sebuah studi menunjukkan bahwa ketidakseimbangan mikrobioma usus yang disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari bakteri tidak sehat dapat memicu gangguan pankreas.

Yoghurt adalah salah satu sumber makanan dan minuman untuk menyehatkan pankreas selanjutnya.

Isinya berupa bakteri baik yang dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan ini dan menciptakan lingkungan usus yang sehat.

Mengonsumsi 3 porsi yoghurt rendah lemak dengan probiotik aktif membantu pencernaan dan melindungi pankreas.

10. Akar Licorice

Tahukah Moms? Akar licorice memiliki sejarah panjang dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengobati penyakit pencernaan serta infeksi bakteri dan virus.

Oleh karenanya, licorice merupakan minuman untuk menyehatkan pankreas berikutnya.

Tanaman ini juga dikenal dapat 'mengekang' peradangan seluler yang melibatkan neutrofil pada gangguan pankreatitis akut.

Dalam Biomed Research International, licorice telah terbukti bermanfaat dalam pengobatan kanker pankreas.

Meski begitu, tanaman tradisional ini tidak disarankan untuk yang memiliki hipertensi, ya.

Konsumsi akar licorice diketahui dapat meningkatkan kadar kalium dan tekanan darah dalam tubuh, yang terbukti berbahaya bagi orang yang didiagnosis dengan hipertensi.

Oleh karena itu, asupan licorice yang berlebihan harus dihindari untuk mencegah lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba.

Baca Juga: 24 Makanan Antioksidan Tinggi untuk Menangkal Radikal Bebas

Nah, itu dia berbagai makanan dan minuman untuk menyehatkan pankreas. Jangan lupa hindari minum alkohol agar pankreas tetap terjaga kesehatannya.

Minum air secukupnya setiap hari juga mampu mencegah berbagai gangguan kesehatan pada pankreas.