7 Manfaat Buah Aprikot, Bisa Bantu Jaga Kesehatan Mata

Warnanya jingga kekuningan, rasanya manis dan menyegarkan, tak heran jika manfaat buah aprikot cukup banyak untuk kesehatan.

Buah aprikot memiliki nama latin Prunus armeniaca.

Meskipun tidak sepopuler buah lainnya seperti apel atau jeruk, namun buah ini terkadang banyak dijadikan sebagai bahan untuk membuat jus, salad buah, atau untuk menghias makanan.

Join Whatsapp Channel Orami untuk dapat info terupdate!

Bergabung sekarang

Akan tetapi, sejumlah orang masih tidak tahu manfaat dari buah aprikot ini untuk kesehatan tubuh, lho.

Yuk, kita langsung simak aja apa saja manfaat dari buah aprikot!

Baca Juga: 5 Manfaat Kulit Buah Naga, Bisa Menyerap Racun dalam Tubuh

Nutrisi yang Terkandung dalam Aprikot

Sebelum mengetahui manfaat dari buah aprikot, kenali dulu kandungan gizi dari buah ini, Moms.

Buah ini umumnya berwarna kuning kejinggaan dengan kulit yang tipis. Daging buahnya sangat lembut dan di dalamnya terdapat biji.

Buah ini disebut-sebut sangat bergizi karena mengandung banyak vitamin dan mineral penting, lho!

Berikut kandungan dalam aprikot seperti mengutip dari Food Data Central untuk porsi 100 g.

• Kalori: 48 kalori
• Air: 86,4 gram
• Karbohidrat: 11,1 gram
• Protein: 1,4 gram
• Lemak: 0,39 gram
• Serat: 2 gram
• Vitamin A: 1930 IU
• Vitamin C: 10 mg
• Vitamin E: 0,89 mg
• Kalsium: 13 mg

Manfaat Buah Aprikot untuk Kesehatan

Aprikot dapat dimakan secara langsung atau dikeringkan terlebih dahulu menjadi buah kering.

Selain itu, buah ini juga dapat diolah sebagai jus, salad buah, smoothie ataupun puding. Adapun manfaat buah aprikot bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Menjaga Kesehatan Mata

Aprikot mengadung vitamin A dan E yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.

Mengutip dari studi di jurnal Clinical Interventions in Aging, makanan seperti aprikot yang mengandung beta karoten yang diolah menjadi vitamin A dapat mencegah kebutaan malam, gangguan yang disebabkan oleh kekurangan pigmen cahaya di mata.

Sementara vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak yang masuk langsung ke mata untuk melindungi dari kerusakan radikal bebas.

Baca Juga: 4 Potensi Manfaat Daun Gandarusa untuk Kesehatan Tubuh

2. Meningkatkan Metabolisme

Mengutip dari Foods, aprikot juga bermanfaat sebagai meningkatkan metabolisme.

Kandungan kalium yang tinggi dalam buah aprikot dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Artinya, ini dapat memastikan bahwa energi disalurkan dengan baik pada seluruh organ penting.

Dengan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh yang sehat, kemampuan metabolisme tubuh pun meningkat.

Dengan begitu, kita memiliki lebih banyak energi dan sirkulasi darah yang lebih baik.

3. Mencegah Sembelit

Susah buang air besar atau sembelit menjadi salah satu hal yang kerap dialami sejumlah orang.

Ingin cara alami untuk mengatasinya? Yuk, mulai sekarang konsumsi buah aprikot untuk melancarkan proses BAB di rumah!

Melansir studi di jurnal Molecules, buah aprikot merupakan sumber serat yang dapat membantu mencegah sembelit.

Karena kandungan seratnya, aprikot dapat mempercepat pergerakan usus dan efektif mendukung kelancaran sistem pencernaan.

4. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Mengutip dari Healthline, seperti kebanyakan buah, aprikot secara alami mengandung banyak air.

Air bermanfaat untuk membantu mengatur tekanan darah, suhu tubuh, kesehatan sendi, dan detak jantung.

Satu cangkir (165 gram) aprikot segar yang sudah diiris mengandung hampir 2/3 cangkir (142 ml) air.

Jika tubuh kekurangan cairan, volume darah akan menurun, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk membantu darah mengalirkan nutrisi dan membuang sisa metabolisme ke seluruh tubuh.

Sebab, ketika mengalami dehidrasi, volume darah akan turun sehingga jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Bahkan, ini bisa menyebabkan timbulnya masalah pada tubuh.

Gejala yang dialami ketika dehidrasi, meliputi:

• Mudah marah dan tampak kebingungan
• Air mata tidak keluar dan mulut terasa kering
• Denyut jantung cepat
• Sesak napas
• Mata tampak cekung
• Demam
• Kulit menjadi tidak elastis

Bahkan, dehidrasi ini bisa menyebabkan timbulnya masalah pada tubuh.

Baca Juga: 8 Manfaat Daun Mindi, Bisa Mengatasi Kulit Berminyak!

5. Tinggi Antioksidan

Mengutip dari studi di Journal of Functional Foods, buah aprikot mengandung banyak antioksidan.

Buah ini juga kaya akan antioksidan polifenol yang disebut flavonoid, yang telah terbukti melindungi dari berbagai penyakit, termasuk diabetes dan penyakit jantung.

Flavonoid utama dalam aprikot adalah asam klorogenik, katekin, dan kuersetin.

6. Mencegah Penuaan Dini

Dari artikel jurnal yang dipublikasikan di Experimental Gerontology, aprikot mampu mencegah penuaan dini dan ini karena kandungan karotenoid dan flavonoid di dalamnya.

Karotenoid, seperti beta-karoten, bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas ini dapat memicu stres oksidatif, yang merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini, termasuk munculnya kerutan dan garis halus pada kulit.

Selain itu, flavonoid dalam aprikot juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi aprikot secara rutin, tidak hanya manfaat untuk kulit yang lebih sehat dan bercahaya yang didapatkan, tetapi juga perlindungan alami terhadap penuaan dini.

7. Membantu Melawan Bakteri dan Virus

Mengutip dari studi yang dipublikasikan di jurnal Foods, aprikot mampu membantu melawan bakteri dan virus.

Vitamin C tinggi di dalamnya memainkan peran penting dalam:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Pertahanan alami tubuh melawan bakteri dan virus

Paprika merah dan hijau juga bisa menjadi alternatif lainnya untuk asupan vitamin C yang tinggi.

Meskipun banyak manfaat buah aprikot untuk kesehatan, tetap harus dikonsumsi secara bijak ya Moms.

Pastikan konsumsi tidak berlebihan dan seimbangkan dengan asupan bergizi lainnya.