10+ Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan, Moms Harus Tahu!

Moms sudah sering mendengar nama buah mengkudu, bukan? Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan sudah dikenal luas. 

Namun, sayang, tak semua orang menyukai buah yang juga dikenal dengan sebutan 'noni' atau 'pace' ini.

Mengkudu adalah tanaman yang tumbuh di dataran rendah hingga ketinggian 1.500 meter.

Tinggi pohonnya mencapai 3-8 meter. Bunga tanaman ini memiliki bonggol berwarna putih.

Jika masih muda, buah mengkudu berwarna hijau mengilap dan memiliki totol-totol putih yang akan berubah menjadi hitam saat sudah masak.

Daging buahnya memang kurang diminati karena lembek dan berbau busuk.

Namun, ternyata, buah ini mengandung banyak sekali zat yang baik untuk menjaga kesehatan serta dapat mengobati beberapa penyakit.

Wah, kira-kira seperti apa ya manfaat buah mengkudu untuk kesehatan? Mari cari tahu faktanya di bawah ini, Moms!

Baca Juga: 18 Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan Tubuh, Catat!

Kandungan Gizi Buah Mengkudu

Mengkudu merupakan buah yang berasal dari Asia Tenggara. Manfaat buah mengkudu ada banyak, dan sangat kaya vitamin C.

Buah ini juga menawarkan manfaat anti-inflamasi dan antioksidan, pereda nyeri, dan meningkatkan kekebalan serta daya tahan tubuh.

Mengutip Health Benefits Times, 100 gram buah mengkudu mengandung:

• 95,67 gr air
• 15,3 kalori
• 0,43 gr protein
• 0,1 gr lemak total
• 3,4 gr karbohidrat
• 0,2 gr serat pangan total
• 1,49 gr gula
• 0,1 gr sukrosa
• 0,32 gr fruktosa
• 0,1 gr laktosa
• 0,1 gr maltosa
• 1,17 gr dekstrosa

Buah mengkudu juga mengandung 37,39% vitamin C; 2,62% karbohidrat; dan 1,01% kalsium.

Baca Juga: 8 Obat Tipes Alami dan Tradisional, Mulai dari Daun-daunan hingga Buah-buahan!

Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan

Jika Moms ingin mencari tahu apa saja manfaat buah mengkudu ini, berikut informasi yang bisa diketahui.

1. Bantu Mengobati Arthritis

Mengutip NDTV Food, Dr. Ahuja dari Rumah Sakit Fortis mengatakan bahwa manfaat buah mengkudu bisa untuk mengobati pasien dengan kondisi arthritis.

“Keluhan utama dari pasien yang menderita arthritis adalah rasa sakit," kata dr. Ahuja.

"Penelitian menunjukkan, jus mengkudu dapat bantu mengurangi rasa sakit dan mengurangi kerusakan sendi yang terkait dengan arthritis karena sifat analgesiknya,” sambungnya.

Jika Moms menjalani gaya hidup sehat dan minum jus mengkudu secara rutin, ini dapat mengurangi nyeri arthritis seminimal mungkin.

Baca Juga: Manfaat Buah Delima untuk Kecantikan Kulit, Wajib Tahu!

2. Mengandung Selenium, Sebagai Antioksidan

Buah mengkudu tergolong jenis buah yang memiliki kandungan nutrisi lengkap.

Manfaat buah mengkudu sungguh tinggi karena diperkaya kandungan protein, vitamin, serta mineral penting untuk kesehatan tubuh.

Salah satu zat luar biasa yang juga terkandung dalam mengkudu adalah selenium.

Zat satu ini tergolong jenis mineral yang berfungsi sebagai antioksidan dan sangat hebat melawan pertumbuhan serta penyebaran sel kanker.

Ada juga kandungan nutrisi lainnya seperti xeronin, plant steroid, alizarin, caprylic, arginine, proxerinin, dan magnesium.

3. Terpenoid, Mempercepat Proses Regenerasi Sel Tubuh

Manfaat buah mengkudu termasuk karena kandungan terpenoid.

Terpenoid adalah jenis nutrisi yang berperan membantu proses sintesis organik, serta mempercepat proses regenerasi sel-sel jaringan tubuh yang telah tua atau tak berfungsi lagi.

Selain itu, senyawa jenis isokarbon hidrometik ini juga berfungsi sebagai zat antibakteri yang bisa melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri penyebab penyakit. 

Terpenoid juga terbukti dapat memecah sel-sel kanker yang menyerang jaringan tubuh tertentu.

4. Scopoletin, Sebagai Zat Anti Radang

Scopoletin tergolong zat dalam senyawa coumarins yang diyakini memiliki sifat antiperadangan.

Selain itu, zat ini juga bisa menghilangkan gejala yang timbul akibat alergi seperti kulit gatal dan kemerahan serta demam.

Tak hanya bisa mengobati penyakit akibat peradangan, scopoletin sebagai manfaat buah mengkudu juga berkhasiat membantu menormalkan tekanan darah.

Senyawa tersebut pun dapat membantu mengatur hormon yang bisa memicu seseorang mengalami depresi. 

Dengan banyaknya kandungan baik di dalam mengkudu, tentu saja ada beragam manfaat yang bisa Moms dapatkan dengan mengonsumsi buah mengkudu.

Baca Juga: Beragam Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan

5. Dapat Melembapkan Kulit

Tidak hanya untuk tubuh, manfaat buah mengkudu juga dapat melembapkan kulit.

Moms bisa menjadikannya sebagai jus buah mengkudu dan mengoleskan pada wajah.

"Jus mengkudu adalah sumber antioksidan dan bekerja sebagai pelembap yang bagus, jika dioleskan pada kulit," jelas Dr. Deepali Bhardwaj, seorang dermatologist.

Nutrisi ini secara alami mengisi dan memperbaiki kulit. Jadi, Moms tidak perlu khawatir dengan kulit kering dengan warna tidak merata dan dapatkan kulit yang sehat terhidrasi.

6. Bisa Menjadi Anti Kanker

Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan bisa mengobati segala penyakit yang disebabkan peradangan pada jaringan tubuh.

Buah ini pun diyakini bisa menormalkan tekanan darah sehingga mengurangi risiko hipertensi.

Mengkudu juga bermanfaat sebagai makanan antikanker dan bisa mengendalikan produksi hormon serotonin yang bertugas mengatur tingkat emosi seseorang agar tak mudah depresi.

7. Memperlancar Peredaran Darah dan Meningkatkan Imunitas

Manfaat buah mengkudu yang lain adalah bisa memperlancar peredaran darah serta dapat memperlebar saluran pembuluh darah yang mengalami penyempitan.

Jika tubuh banyak memproduksi sel-sel abnormal, kandungan dalam mengkudu diduga bisa menghentikan proses tersebut.

Bagi Moms yang mudah sekali jatuh sakit, sebaiknya banyak makan mengkudu untuk meningkatkan imunitas.

Baca Juga: 5 Manfaat Kulit Kentang untuk Kesehatan, untuk Tulang Hingga Jantung!

8. Menurunkan Risiko Asam Urat

Asam urat adalah sejenis arthritis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian.

Manfaat buah mengkudu jika dikonsumsi dapat menurunkan risiko gout atau asam urat.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa jus Mengkudu dapat mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, sehingga menurunkan risiko asam urat," jelas Dr. Anshul Bhatnagar dari Rumah Sakit Batra.

9. Meningkatkan Energi dan Kinerja Fisik Tubuh

Dalam jurnal Foods, manfaat buah mengkudu, terutama dalam bentuk jus, dapat meningkatkan kesehatan sendi.

Buah ini pun diduga bisa meningkatkan daya tahan fisik dan mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, jus mengkudu juga dapat menjaga berat badan ideal, kesehatan tulang pada wanita, tekanan darah normal, serta meningkatkan kesehatan gusi.

10. Bantu Menjaga Kesehatan Jantung

Mengutip Times of India, manfaat buah mengkudu juga dapat melindungi kesehatan jantung.

Jus mengkudu telah menunjukkan efek positif dalam melindungi kesehatan jantung dengan meningkatkan aliran darah di arteri.

Ini juga membantu dalam mengatur tekanan darah yang pasti membantu dalam menjaga kesehatan jantung.

Orang yang mengonsumsi jus mengkudu setiap hari menunjukkan peningkatan profil lipid, penurunan kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kolesterol baik (HDL).

11. Dapat Meningkatkan Stamina Tubuh saat Berolahraga

Manfaat buah mengkudu dalam bentuk jusnya dapat meningkatkan daya tahan fisik.

Faktanya, penduduk Kepulauan Pasifik percaya bahwa makan buah mengkudu dapat memperkuat tubuh selama perjalanan jauh memancing dan berlayar, menurut jurnal Foods.

Beberapa penelitian menunjukkan efek positif minum jus mengkudu selama olahraga.

Misalnya, satu studi dalam Journal of Medicinal Plants Research yang meneliti selama 3 minggu memberi pelari jarak jauh 100 ml jus mengkudu atau plasebo dua kali sehari.

Kelompok yang minum jus mengkudu mengalami peningkatan 21% dalam waktu rata-rata, yang menunjukkan peningkatan daya tahan.

Penelitian manusia dan hewan lainnya melaporkan temuan serupa untuk menggunakan jus mengkudu untuk memerangi kelelahan dan meningkatkan daya tahan.

Peningkatan daya tahan fisik sehubungan dengan jus mengkudu mungkin terkait dengan antioksidannya.

Senyawa tersebut dapat mengurangi kerusakan jaringan otot yang biasanya terjadi selama olahraga.

Ternyata banyak sekali manfaat mengkudu untuk kesehatan tubuh, ya, Moms!

Moms bisa menjadikan mengkudu sebagai makanan yang bisa memenuhi nutrisi harian serta dapat mengobati berbagai macam penyakit.

Baca Juga: 6 Manfaat Melinjo untuk Kesehatan

Efek Samping Buah Mengkudu

Moms sudah mengetahui manfaat buah mengkudu. Namun, penting untuk diingat bahwa buah mengkudu bisa memberikan efek samping bagi beberapa orang.

Mengutip Healthine, ada informasi yang bertentangan mengenai keamanan jus mengkudu, karena hanya sedikit penelitian pada manusia yang mengevaluasi dosis dan efek sampingnya.

Sebagai contoh, satu penelitian kecil dalam Pacific Health Dialog pada orang dewasa yang sehat menunjukkan bahwa minum jus mengkudu hingga 750 mL per hari itu aman.

Namun, pada tahun 2005, beberapa kasus keracunan hati dilaporkan terjadi pada orang yang mengonsumsi jus mengkudu.

Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) kemudian mengevaluasi kembali buah mengkudu, dan menyimpulkan bahwa konsumsi jus mengkudu saja tidak menyebabkan efek ini.

Pada tahun 2009, jurnal European Food Safety Authority mengeluarkan pernyataan lain yang mengonfirmasikan keamanan jus mengkudu untuk masyarakat umum.

Namun, para ahli di EFSA melaporkan bahwa beberapa individu mungkin memiliki kepekaan tertentu terhadap efek toksisitas hati.

Selain itu, orang dengan penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal mungkin ingin menghindari jus mengkudu.

Sebab, buah ini tinggi kalium dan dapat menyebabkan kadar senyawa ini dalam darah yang tidak aman.

Selain itu, jus mengkudu dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi atau yang digunakan untuk memperlambat pembekuan darah.

Untuk alasan ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum meminum jus noni.

Bagi Moms yang tak suka dengan rasa pahit buah satu ini, namun ingin merasakan manfaat buah mengkudu, jangan khawatir.

Kini sudah banyak ekstrak mengkudu dalam bentuk kapsul yang praktis dikonsumsi.

Jangan lupa imbangi dengan pola hidup sehat seperti makan sayur, buah, dan protein secara seimbang, berolahraga teratur, istirahat cukup, serta banyak minum air putih.

Tenangkan juga pikiran Moms dengan melakukan hal-hal yang disukai. Jangan biarkan rasa stres dan beban pekerjaan menggerogoti kesehatan Moms. Keep healthy!