10 Manfaat Buah Zuriat untuk Tubuh dan Kandungan Nutrisinya

Pernah dengar manfaat buah zuriat? Buah Adam dan Hawa ini dipercaya mempercepat kehamilan.

Penelitian Merit Research Journals pada kelinci menunjukkan peningkatan hormon seksual.

Buah ini sering dikonsumsi dalam program kehamilan. Selain itu, ada manfaat kesehatan lain dari buah zuriat yang perlu Moms ketahui.

Cari tahu selengkapnya di sini.

Baca Juga: 18 Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan Tubuh, Catat!

Apa Itu Buah Zuriat?

Buah zuriat, dikenal sebagai buah Adam dan Hawa, memiliki diameter 6-10 cm, berbentuk bulat hingga lonjong, dengan aroma manis dan kulit keras coklat mengkilap.

Dagingnya berserat, berwarna coklat, dan membungkus biji oval putih yang keras.

Rasanya renyah dengan perpaduan manis-asam, mirip roti jahe.

Tersedia sepanjang tahun, buah ini diklasifikasikan sebagai Hyphaene thebaica dan tumbuh di pohon palem ramping setinggi 15 meter dari keluarga Arecaceae.

Buah ini tumbuh di iklim panas, sering ditemukan di pasar khusus, dan dulunya populer di Mesir Kuno untuk kuliner dan pengobatan.

Baca Juga: Bunga Ranunculus: Arti, Jenis, Cara Menanam dan Merawat

Nutrisi Buah Zuriat

Menurut jurnal Antioxidants in Foods and Its Applications, buah zuriat mengandung protein berkualitas tinggi seperti:

• Lisin
• Sistein
• Asam amino
• Lemak
• Serat
• Karbohidrat.

Buah ini juga kaya akan kalsium, magnesium, kalium, dan natrium.

Kandungan fitokimia seperti tanin, saponin, flavonoid, dan vitamin C menjadikan buah ini bermanfaat untuk:

• Meningkatkan kekebalan
• Melawan radikal bebas
• Berfungsi sebagai anti inflamasi serta diuretik.

Ingin tahu lebih banyak tentang manfaat kesehatan dan cara penyajian buah zuriat? Cari tahu selengkapnya di sini, Moms.

Baca Juga: 13 Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Buah Zuriat untuk Kesehatan

Mulai dari mencegah penuaan dini hingga meningkatkan daya tahan tubuh, ketahui apa saja manfaat buah zuriat untuk kesehatan.

Siapa tahu, Moms jadi semakin ingin mengonsumsinya!

1. Mencegah Penuaan Dini

Manfaat buah zuriat untuk kesehatan adalah mencegah penuaan dini dan kanker, berkat kandungan antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan B.

Antioksidan ini melindungi sel dari radikal bebas, mencegah penyakit degeneratif, dan memiliki sifat antimikroba.

Buah ini juga terkenal dengan potensi anti-inflamasi dan antikanker karena fenolik dan flavonoidnya.

2. Membantu Kendalikan Kadar Gula Darah

Manfaat buah zuriat untuk kesehatan yang selanjutnya adalah membantu mengendalikan kadar gula darah.

Bila Moms, Dads, atau anggota keluarga lain punya diabetes, buah zuriat bisa menjadi pilihan yang baik.

Dalam Pakistan Journal Pharmaceutical Science, pasien diabetes yang makan buah ini dengan rutin punya kadar gula yang lebih stabil.

Ini karena kadar indeks glikemik buah zuriat cukup kecil dan aman bagi gula darah.

Selain itu, manfaat buah zuriat juga mengandung serat dan protein yang cukup tinggi, sehingga membuat Moms lebih tahan lapar.

Dampaknya, asupan makan lebih terjaga dan gula darah lebih stabil.

Baca Juga: 18 Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan, Bagus untuk Diet!

3. Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal

Manfaat buah zuriat untuk kesehatan yang berikutnya adalah menjaga kesehatan ginjal.

Bila Moms atau Dads punya masalah pada ginjal atau sistem urin, mungkin bisa mencoba makan buah zuriat setiap hari.

Pasalnya, buah ini mempunyai kandungan mineral fosfor dan kalium yang cukup tinggi.

Kedua mineral ini berperan penting dalam membantu ginja menyaring air.

Para ahli menyatakan bahwa makan buah zuriat dipercaya dapat mencegah terjadinya batu ginjal atau masalah lain pada sistem urin.

4. Bantu Melancarkan Sistem Pencernaan

Manfaat buah zuriat untuk kesehatan yang selanjutnya adalah melancarkan pencernaan.

Buah zuriat bisa diandalkan sebagai salah satu sumber serat harian.

Hal ini karena sebanyak 22 persen kandungan gizi dari buah zuriat berasal dari serat. Hal ini menunjukkan bahwa kadar serat buah ini cukup tinggi.

Jadi, jika sedang sembelit atau sulit buang air besar, coba konsumsi buah zuriat secara rutin sehingga kondisi sembelit yang dialami cepat hilang.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat buah zuriat bagi kesehatan yang lain yaitu dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain karena mengandung vitamin C, buah zuriat juga punya enzim yang dapat memperkuat antibodi.

Dalam sebuah penelitian buah zuriat dapat diolah menjadi makanan probiotik yang bisa merangsang pertumbuhan bakteri-bakteri baik.

Bakteri ini yang kemudian akan membantu tubuh melawan bakteri jahat penyebab penyakit.

Baca Juga: 15 Manfaat Buah Ciplukan, Bisa untuk Mencegah Sakit Maag

6. Menurunkan Kadar Lemak Jahat

Manfaat buah zuriat lainnya, dapat menurunkan kadar lemak jahat.

Ini merupakan khasiat lain yang tak boleh dilewatkan.

Kadar lemak jahat yang terlalu tinggi dapat menyumbat aliran darah.

Dampaknya, membuat Moms berisiko memiliki penyakit jantung.

Mengonsumsi buah ini membuat Moms merasakan manfaat buah zuriat dengan menambah jumlah lemak baik.

Lemak baik berfungsi membuat jantung bekerja lebih optimal dan terhindar dari beragam penyakit kronis.

Oleh karena khasiatnya ini, buah zuriat disarankan bagi Moms atau Dads yang punya riwayat tekanan darah tinggi alias hipertensi.

Dengan makan buah zuriat, tekanan darah akan lebih terkontrol.

7. Meningkatkan Fungsi Hati

Manfaat buah zuriat yang dikonsumsi untuk kesehatan ternyata bisa menaikan fungsi liver, menurunkan kolestrol dan trigliserida.

Hal ini dibuktikan dalam penelitian dalam jurnal Semantic Scholar.

Penelitian menunjukkan buah zuriat dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida.

Meski manfaatnya untuk kesuburan belum selalu terbukti, buah ini tetap bermanfaat bagi kesehatan berkat kandungan gizinya.

8. Mencegah Anemia

Anemia dapat terjadi apabila tubuh kekurangan vitamin.

Karena itu, penting bagi Moms untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin B dan vitamin C guna mencegah penyakit ini.

Tidak mengherankan bahwa buah zuriat memiliki manfaat dalam melawan anemia.

Hal ini karena buah tersebut kaya akan kandungan vitamin B kompleks dan vitamin C.

9. Obat Pencahar

Buah zuriat berpotensi sebagai pencahar ringan karena kandungan seratnya yang membantu mengatasi sembelit.

Selain itu, zuriat juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam sistem pencernaan.

10. Baik untuk Program Hamil

Buah zuriat sangat bermanfaat untuk program hamil.

Buah ini meningkatkan kesuburan pria dan wanita dengan memperbaiki kualitas sperma dan sel telur.

Selain itu, mampu mendukung hormon seperti testosteron dan estrogen.

Buah ini juga bermanfaat untuk:

• Memperlancar menstruasi
• Membantu mengatasi PCOS
• Menjaga kesehatan rahim
• Mengurangi risiko infeksi serta peradangan.

Baca Juga: 15 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan, Hebat!

Cara Mengonsumsi Buah Zuriat

Buah zuriat yang rasanya mirip roti jahe bisa diolah menjadi berbagai makanan.

Dagingnya enak dimakan segar atau dimasak, seperti ditumis, dipanggang, atau digoreng.

Dagingnya juga bisa direbus dengan madu, susu, atau gula untuk teh, atau digiling menjadi bubuk untuk jus dan smoothie.

Dagingnya juga bisa diolah menjadi sirup atau digunakan dalam makanan panggang.

Biji buah ini dapat dimakan mentah atau dimasak.

Buah zuriat tahan hingga seminggu jika disimpan dengan baik. Yuk, simak cara terbaik mengonsumsi buah zuriat!

1. Dimakan Langsung

Saat memakan buah tentunya kita akan menunggu buah tersebut hingga matang kemudian memakannya.

Tapi cara mengonsumsi buah zuriat ini adalah memakannya saat mentah.

Pasalnya semakin matang buah zuriat akan semakin sulit dikonsumsi.

Buah zuriat yang telah matang lebih cocok dijadikan sebagai campuran masakan.

2. Dihaluskan

Cara mengonsumsi buah zuriat berikutnya adalah dengan cara dihaluskan.

Moms bisa menghancurkan buah zuriat dengan menggunakan alat keras seperti palu, lalu haluskan hingga menjadi serbuk.

Serbuk ini bisa dicampur bersama minuman, seperti susu dan teh, atau bisa mencampurnya dengan adonan kue.

Moms pun akan merasakan manfaat buah zuriat untuk tubuh.

Baca Juga: 16 Manfaat Buah Pinang dan Bahayanya, Wajib Tahu ya, Moms!

3. Direbus Buahnya

Bagi Moms yang ingin minum untuk merasakan manfaat buah zuriat, cukup potong dua buah zuriat dengan pisau untuk memudahkan pemotongan biji yang keras.

Lalu, potong menjadi beberapa bagian kecil (baik kulit dan isinya).

Kemudian, masukkan 6 gelas air dan rebus hingga warna air berubah seperti teh atau kecokelatan.

Moms bisa langsung minum rebusan buah zuriat ini dua kali sehari, pada pagi dan malam hari bersama pasangan.

Rebusan buah zuriat bisa digunakan 2-3 kali, atau hingga airnya tetap berwarna cokelat.

Moms pun akan merasakan manfaat buah zuriat ini.

4. Direbus Kulit dan Bijinya

Tidak hanya buahnya, zuriat juga bisa dikonsumsi bersama kulitnya dan juga memberikan manfaat buah zuriat.

Caranya, cukup kupas dua buah zuriat, ambil kulit dan bijinya saja.

Lalu rebus keduanya bersamaan dengan menggunakan 5 gelas air.

Kurang lebih 15 menit hingga air berubah warna. Diamkan selama enam jam.

Lalu, blender kulit buah zuriat saja tanpa bijinya dengan air rebusan tadi.

Moms bisa menyaring dan minum secara rutin.

Baca Juga: 13 Manfaat Buah Delima untuk Promil dan Kesehatan

Nah, jika Moms dan Dads mengonsumsi buah zuriat untuk program kehamilan disarankan untuk mengonsumsinya selama 44 hari.

Apabila dalam waktu tersebut Moms sudah hamil, maka penggunaannya bisa dihentikan.

Moms bisa mengonsumsi buah zuriat langsung, dalam bentuk serbuk, atau direbus untuk merasakan manfaat kesehatannya.

Itu dia Moms, ragam manfaat buah zuriat untuk kesehatan dan juga cara mengonsumsinya.

Selalu ingat, konsumsi buah ini dalam porsi yang cukup dan jangan berlebihan, ya!