19 Manfaat Infused Water dan Resep Praktis yang Bisa Dicoba

Manfaat infused water sangat beragam dan bisa menjadi alternatif minuman sehat untuk menunjang gaya hidup sehari-hari.

Infused water adalah minuman yang dibuat dengan merendam potongan buah, sayur, atau rempah ke dalam air putih.

Proses ini membuat air menyerap vitamin, mineral, dan rasa dari bahan-bahan tersebut, sehingga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Minuman Isotonik? Berikut Penjelasannya

Manfaat Infused Water untuk Kesehatan

Secara keseluruhan, infused water dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Beberapa manfaat infused water, antara lain:

1. Menjalankan Fungsi Sel Tubuh

Manfaat infused water yang satu ini sepertinya jarang diketahui orang.

Tahukah Moms bahwa ada 3 elemen penting yang diperlukan tubuh untuk tetap menjalankan fungsinya?

Dilansir dari laman Prairie View A&M University, manusia memiliki sejumlah kebutuhan untuk hidup.

Di antaranya adalah udara atau oksigen, air, serta nutrisi dari makanan.

Tak heran jika setiap sel dalam tubuh manusia bergantung pada air untuk bisa berfungsi dengan baik.

Nah, tubuh yang terpenuhi cairannya, akan menjaga kesehatan pada fungsi sel dalam tubuh.

2. Mencegah Tubuh dari Dehidrasi

Dehidrasi salah satu hal yang dapat menyerang siapapun tanpa memandang usia.

Maka dari itu, dehidrasi bukan hal sepele, karena bisa berdampak buruk untuk aktivitas sehari-hari.

Apalagi, ibu hamil salah satu yang sering mengalami dehidrasi saat kehamilan.

Manfaat infused water untuk ibu hamil ini mampu mencegah terjadinya dehidrasi, Moms.

3. Mengobati Batu Ginjal

Air memiliki manfaat kesehatan yang penting, begitu pula apabila dicampur dengan buah-buahan.

"Manfaat ini menjadi cara yang tepat untuk menghidrasi tubuh tanpa kelebihan gula dan kalori,” ungkap Dr. Robert Parker dari Parker Health Solutions.

Jika Moms tidak mengonsumsi air dengan cukup, maka kondisi ini dapat mengakibatkan:

• Kejang otot
• Gagal ginjal
• Peningkatan risiko kanker kandung kemih
• Kematian

Menurut penelitian dalam U.S. National Library of Medicine, banyak penelitian telah menemukan bahwa buah jeruk, termasuk lemon, dapat meningkatkan kadar sitrat urine.

Inilah yang dapat membantu mengobati batu ginjal.

Oleh karena itu, pastikan untuk selalu minum air yang cukup, terlepas dari ada atau tidaknya lemon di dalamnya.

Baca Juga: Manfaat Infused Water Kurma, atau Nabeez untuk Kesehatan

4. Mengatasi Bau Mulut

Moms dapat menghindari bau mulut dengan meminum segelas air lemon setelah makan di pagi hari.

Lemon dianggap merangsang air liur, dan juga membantu mencegah mulut kering yang bisa memicu bau mulut akibat bakteri.

Ini tentunya menjadi manfaat infused water lemon yang tak kalah hebat.

5. Jaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat infused water berikutnya adalah menjaga kesehatan pencernaan.

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka saluran pencernaan juga ikut terjaga dengan baik.

Nah, buah-buahan yang terdapat dalam infused water umumnya mengandung air yang tinggi, seperti lemon, mentimun, dan buah-buahan beri.

Artinya, ini memberikan hidrasi lebih untuk tubuh dalam menjaga fungsi usus, Moms.

Moms akan terhindar dari beberapa penyakit pencernaan, seperti diare atau sembelit.

6. Melancarkan Buang Air Besar

Diketahui sebelumnya, manfaat dari infused water baik untuk mencegah gangguan pencernaan.

Dalam arti lain, air membantu makanan melewati usus dan melancarkan proses buang air besar kita.

Minum air dengan cukup dan tetap terhidrasi diperlukan untuk fungsi pencernaan.

"Kombinasi buah yang berbeda dalam infused water juga membantu kesehatan pencernaan,” ujar Dr. Arturo Olivera, ahli gastroenterologi di Advocate Illinois Masonic Medical Center, Chicago.

7. Membantu Turunkan Berat Badan

Bagi Moms yang saat ini sedang berusaha menurunkan berat badan, pasti sudah tidak asing dengan infused water.

Sebenarnya, apa yang membuat infused water dapat membantu menurunkan berat badan?

Ingat, kuncinya bukan buah-buahan atau sayuran yang bikin Moms langsing, tapi semua kembali pada asupan kalori, ya.

Infused water memiliki kalori yang sangat sedikit, karena isinya adalah air, buah-buahan, dan biasanya dengan sayuran.

Minum infused water akan menekan keinginan tubuh untuk mengonsumsi minuman manis lainnya yang mengandung kalori tinggi.

Jika dilakukan dalam waktu yang lama, manfaat infused water untuk kecantikan mampu membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Mengenal Diet Defisit Kalori, Turunkan Berat Badan dengan Cepat!

8. Jaga Tekanan Darah Stabil

Buah-buahan seperti lemon, mentimun, dan stroberi yang sering digunakan dalam infused water mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah.

Kalium bekerja dengan menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh dan membantu pembuluh darah rileks, sehingga tekanan darah dapat terkontrol.

Selain itu, infused water meningkatkan hidrasi tubuh yang juga berperan dalam menjaga sirkulasi darah tetap lancar, sehingga tekanan darah tetap stabil.

9. Sumber Vitamin C

Moms mungkin pernah mendengar bahwa vitamin C dapat membantu mencegah penyakit flu pada beberapa orang.

Hal ini karena lemon dalam infused water adalah salah satu sumber vitamin C yang tinggi, lho.

Menurut United States Department of Agriculture, satu jus lemon menyediakan sekitar 18,6 miligram vitamin C.

Ini menyumbang jumlah harian yang direkomendasikan, yakni sekitar 65 hingga 90 miligram.

Selain mencegah flu, manfaat infused water ini pun bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

10. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Infused water yang dibuat dengan menambahkan buah-buahan seperti lemon, jeruk, stroberi, kiwi, dan mentimun dapat memberikan asupan vitamin C yang melimpah.

Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang mampu melawan radikal bebas, memperbaiki jaringan tubuh, serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain vitamin C, infused water juga dapat mengandung senyawa anti-inflamasi dan mineral penting seperti magnesium dan potasium dari bahan-bahan seperti jahe dan daun mint.

Senyawa-senyawa ini berperan dalam mengurangi peradangan dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat memperkuat respons imun tubuh terhadap berbagai infeksi dan penyakit.

11. Kaya akan Antioksidan

Campuran buah di dalam infused water dinilai memiliki manfaat yang besar, lho!

Diketahui, buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan tinggi dan mampu menjaga tubuh dari radikal bebas.

Tentu ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah kita dari sel kanker.

Lantas, apa saja buah dan sayuran dengan antioksidan yang tinggi? Berikut berbagai jenis buah dan sayur yang bisa dicoba:

• Jeruk
• Lemon
• Kiwi
• Stroberi
• Blueberry
• Tomat

Selain itu, mentimun bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menambah asupan antioksidan dalam tubuh.

Baca Juga: 8 Resep Infused Water untuk Diet, Mudah Dibuat Sendiri!

12. Mencegah Penuaan Dini

Tahukah Moms bahwa salah satu manfaat infused water juga baik untuk kecantikan kulit?

Manfaat satu ini bisa Moms dapatkan ketika infused water dicampurkan dengan buah-buahan yang kaya akan vitamin C.

Dilansir dari jurnal Nutrients, vitamin C sudah terkenal penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Manfaat dari vitamin C mampu menstimulasi produksi kolagen dan membantu perlindungan antioksidan terhadap kerusakan kulit akibat sinar UV.

Hasilnya, kulit menjadi lebih cerah, lembut, dan bisa mencegah terjadinya penuaan dini.

13. Melembapkan Lapisan Kulit

Tak hanya itu, manfaat infused water untuk kecantikan kulit ini juga tak kalah menarik.

Moms bisa mendapatkan kulit yang lebih lembap dan terhidrasi ketika mencampurkan buah-buahan yang mengandung banyak air.

Nah, bingung kombinasi buah dan sayuran apa saja yang mendukung kecantikan kulit?

Berikut ini infused water untuk kecantikan kulit yang bisa Moms coba:

• Stroberi dan daun mint: untuk aroma yang menyegarkan dan menjadikan kulit lebih fresh.
• Melon dan mentimun: kaya vitamin dan bermanfaat untuk kesehatan kulit.
• Biji delima, jeruk, dan buah-buahan beri: mampu menjaga kekebalan tubuh dan merawat kulit lebih sehat.

Lemon, nanas, dan mentimun juga kaya antioksidan dan vitamin C, sehingga baik untuk kecantikan kulit.

14. Membuat Kulit Cerah dan Glowing

Memiliki kulit glowing dan berseri-seri tentu idaman setiap orang, ya.

Nah, manfaat dari infused water untuk kecantikan lainnya yakni dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat.

Adapun sejumlah buah-buahan yang dapat dicoba untuk membuat minuman infused water, seperti:

• Buah sitrus (jeruk, lemon, atau jeruk nipis) dan daun mint
• Kiwi dan blackberry
• Grapefruit dan rosemary

Jangan pernah melewatkan buah-buahan ini untuk mendapatkan kulit yang lebih bernutrisi ya, Moms!

Baca Juga: 5 Manfaat Lidah Buaya Untuk Kulit dan Kecantikan

15. Membantu Meredakan Mual dan Muntah

Di trimester pertama, ibu hamil umumnya akan mengalami morning sickness yang ditandai dengan:

• Mual dan muntah
• Tubuh mudah lemas
• Nafsu makan mudah berubah

Hal ini yang membuat sejumlah ibu hamil mengalami penurunan berat badan saat awal kehamilan.

Nah, menurut American College of Nurse-Midwives, manfaat infused water untuk ibu hamil mampu meredakan gejala dari morning sickness.

Infused water yang dicampurkan dengan lemon membantu meredakan mual dan muntah.

Selain lemon, beberapa buah yang bisa jadi pilihan untuk dijadikan infused water, seperti:

• Jeruk
• Melon
• Stroberi
• Blueberry
• Mangga
• Raspberry dan kiwi

Sementara itu, sayuran yang bisa dijadikan pilihan lainnya seperti timun, basil, dan daun mint.

16. Mencegah Sembelit saat Kehamilan

Sembelit menjadi salah satu masalah pencernaan yang rentan terjadi pada ibu hamil. Mengapa hal ini terjadi?

Dilansir dari American Pregnancy Association, sembelit terjadi dengan beberapa gejala lain yang dirasakan seperti:

• Sakit perut
• Sulit dan jarang buang air besar
• Buang air besar yang keras

Sembelit cukup banyak dialami sejumlah wanita selama kehamilan mereka.

Faktor hormonal menjadi penyebab utama dari kondisi konstipasi atau sembelit pada ibu hamil.

Saat trimester awal, Moms akan mengalami peningkatan kadar hormon progesteron yang memengaruhi banyak hal, termasuk salah satunya adalah sistem pencernaan.

Nah, manfaat infused water untuk ibu hamil ini mampu mencegah sembelit atau paling tidak meredakan gejala yang ada.

Hal ini karena infused water dicampurkan dengan buah-buahan yang mengandung serat dan air.

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka hal ini dapat melancarkan proses buang air besar pada ibu hamil.

Baca Juga: 3 Perbedaan Nutrisi Buah Utuh dan Jus Buah, Signifikan!

17. Memberi Energi untuk Ibu Hamil

Mengapa ibu hamil akan lebih rentan untuk kelelahan dan energinya cepat terkuras?

Hal ini bahkan sering terjadi sejak awal kehamilan ketika ukuran perut belum membesar.

Umumnya, ini karena perubahan hormonal yang mengendurkan sistem kardiovaskular, serta menyebabkan pembuluh darah membesar.

Tekanan darah rendah tersebut bisa membuat Moms mudah merasa lemas dan pusing.

Oleh karena itu, asupan nutrisi sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh saat hamil.

Manfaat infused water yang bisa dirasakan ibu hamil adalah memberikan energi yang lebih saat kehamilan.

Manfaat ini bisa didapatkan ketika Moms mencampurkan buah-buahan yang mengandung gula alami ke dalam infused water.

Baca Juga: 5 Jenis Essential Oil serta Manfaatnya, dari Lavender, Lemon, Hingga Peppermint

18. Meningkatkan Mood

Tahukah Moms, dehidrasi ringan berakibat tidak baik bagi kesehatan mental?

Hal ini tertuang dalam Cambridge University Press bahwa tingkat dehidrasi sekitar 1% dapat secara signifikan menurunkan mood, mengurangi konsentrasi, dan menyebabkan sakit kepala.

Diketahui, hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi asupan air sekitar 2,5 liter per hari.

Manfaat infused water untuk kesehatan ini dapat membuat mood lebih stabil, tenang, dan juga berenergi.

19. Rendah Kalori

Minuman yang terdiri dari air segar beserta potongan-potongan buah dan sayur, itulah yang disebut infused water.

Sebenarnya, manfaat infused water sama halnya dengan Moms minum jus buah segar.

Hal ini diungkapkan dalam studi dari Pakistan Journal of Nutrition pada tahun 2016 lalu.

Artinya, semakin banyak buah yang dimasukkan ke dalamnya, maka semakin kaya nutrisi yang bisa didapatkan.

Minuman ini termasuk rendah kalori dibandingkan minuman manis lainnya.

Baca Juga: 5 Cara Membuat Infused Water, Sehat dan Menyegarkan!

Apa yang Termasuk dalam Infused Water?

Setelah mengenal manfaat infused water lebih jauh, sebenarnya minuman seperti apa yang termasuk dalam infused water?

Infused water memang mengandung gula, tapi rasa manis tersebut termasuk gula-gula alami yang berasal dari buah.

Gula dalam buah bersifat fruktosa, artinya lebih mudah terserap dalam sirkulasi tubuh dan menstabilkan kadar glukosa darah.

Dengan begitu, bisa dikatakan manfaat infused water juga didapatkan berdasarkan buah dan sayuran apa saja yang dimasukkan ke dalamnya.

Beberapa buah yang bisa dipakai untuk infused water ini seperti lemon, jeruk, mentimun, ataupun stroberi.

Nah, lebih segar lagi apabila infused water dibuat dengan air dingin, lho!

Baca Juga: Tak Hanya Segar, Ini 9 Manfaat Infused Water Timun untuk Kesehatan

Aneka Resep Infused Water

Tambahkan lebih banyak rempah-rempah untuk infused water lebih nikmat, di antaranya:

• Daun mint
• Sirup maple
• Jahe segar
• Kayu manis
• Taburan kunyit

Untuk merasakan aneka khasiat dari infused water, mari kenali ragam resep menarik di bawah ini:

Itu dia manfaat infused water untuk kesehatan, termasuk bagi kehamilan dan kecantikan kulit. Yuk, segera coba aneka resep praktis di atas, Moms!