10 Manfaat Kacang Walnut untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Walnut adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang dikenal kaya akan kandungan nutrisi di dalamnya.

Tak heran kalau kandungan inilah yang menjadikan kacang walnut memiliki banyak manfaat, tidak hanya untuk kesehatan tapi juga untuk kecantikan.

Kacang walnut banyak dijumpai di negara-negara barat, baik itu Eropa hingga Amerika. Di Indonesia sendiri, jenis kacang ini agak sulit dijumpai sehingga harganya terbilang cukup mahal.

Kacang ini bisa dikonsumsi begitu saja setelah dipanggang atau disangrai hingga matang. Tapi selain itu, kacang ini juga kerap kali dijadikan campuran pada aneka dessert dan kue.

Bentuk kacang ini bulat lonjong pada bagian luarnya, tapi bagian dalamnya memiliki bentuk yang tak beraturan.

Baca Juga:15+ Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan, Simak Moms!

Manfaat Kacang Walnut untuk Kesehatan Tubuh

Foto:www.farmtoyoudirect.com.au

Dari sebuah jurnal penelitian yang berjudul Juglans Regia Chemical Composition and Research in Human Health, kacang ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap.

Mulai dari kandungan omega-3 yang sangat tinggi, antioksidan, kalori, protein, karbohidrat, serat, lemak, besi, fosfor, magnesium, zinc, vitamin B6, B3, B9, C, K, dan vitamin E.

Berhubung ada banyak nutrisinya, tentu saja ada banyak manfaat dari kacang walnut ini. Yuk, cek apa saja manfaatnya!

1. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Manfaat walnut yang pertama adalah bisa membantu menyehatkan sistem pencernaan. Pasalnya, kacang ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga bagus untuk kesehatan usus.

Tidak hanya itu saja, kacang ini juga bermanfaat untuk bakteri baik berkembang di dalam sistem pencernaan sehingga bisa melawan bakteri jahat.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Foto:integrisok.com

Manfaat lain dari kacang ini adalah bisa mengurangi risiko kanker, terutama kanker hati, ginjal, prostat, dan payudara.

Menurut sebuah jurnal penelitian yang berjudul Human Cancer Cell Antiproliferative and Antioxidant Activities of Juglans Regia L, walnut memiliki kandungan phytosterols, gamma-tocopherol, lemak omega-3, serta antioksidan.

Beragam kandungan ini sangat bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko kanker.

Baca Juga:Jarang Disadari, Ini 9 Manfaat Sumsum Tulang Sapi bagi Kesehatan

3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Selanjutnya ada manfaat bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Walnut bisa mengurangi dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Salah satu penyebab dari penyakit jantung diakibatkan oleh tinggi kadar kolesterol jahat dalam tubuh seseorang.

Jika kadar kolesterol menurun, otomatis risiko penyakit jantung juga bisa diturunkan.

4. Memaksimalkan Fungsi Otak

Foto:medicalnewstoday.com

Kacang walnut memiliki manfaat tak terduga bagi kesehatan, yakni bisa membantu memaksimalkan fungsi otak.

Di dalam kacang ini terdapat kandungan polyunsaturated fat, polyphenols, dan vitamin E yang bisa membantu mengurangi efek buruk pada otak.

Ditambah lagi adanya lemak omega-3 yang sangat berfungsi untuk kesehatan otak.

Kacang ini juga bagus untuk mencegah penyakit otak seperti demensia dan Alzheimer karena bisa meningkatkan memori otak.

Baca Juga:Bagaimana Kacang Kedelai Dapat Memengaruhi Fertilitas

5. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Walnut juga bisa membantu menjaga berat badan agar tetap ideal. Kacang ini memiliki kandungan kalori yang rendah tapi kaya serat.

Inilah yang menjadi salah satu penyebab mengapa kacang ini dianjurkan untuk orang yang sedang berdiet.

Walnut juga bisa membantu mengontrol nafsu makan sehingga Moms tidak kalap saat sedang makan.

6. Menyehatkan Reproduksi Pria

Foto:www.smartparents.sg

Manfaat yang tak terduga dari kacang ini adalah ternyata bisa membantu menyehatkan reproduksi pria.

Menurut jurnal Effectiveness of a Juglans Regia L, Enriched Diet on Murine Sperm, dijelaskan kalau walnut bisa membantu meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan kesuburan pria.

Konsumsi sekitar 75-100 gram kacang ini setiap harinya untuk membantu kesuburan.

7. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Manfaat lain dari kacang ini bisa menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh. Jadi untuk Moms yang memiliki penyakit diabetes tipe 2 bisa mengonsumsi walnut dengan aman.

Setidaknya konsumsi 50 gram walnut setiap harinya selama 3 bulan secara berturut-turut untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Baca Juga:Moms, Ketahui Manfaat Kacang Kedelai untuk IVF

Manfaat Kacang Walnut untuk Kecantikan

Tidak hanya bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh, kacang walnut juga bisa memberikan manfaat bagi kecantikan, yaitu:

8. Mencegah Penuaan Dini

Foto:shopify.com

Manfaat kacang ini untuk kecantikan kulit adalah bisa mencegah penuaan dini. Hal ini dikarenakan dalam kacang ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi.

Ditambah lagi adanya kandungan vitamin C dan B yang bisa mengurangi pigmentasi kulit.

Dalam jurnal The British Journal of Nutrition dijelaskan kalau walnut sangat kaya akan serat, vitain, dan mineral yang bisa menyehatkan kulit.

Baca Juga: 8 Manfaat Kacang Mede yang Sayang untuk Dilewatkan

9. Mengurangi Lingkaran Hitam dan Kantong Mata

Manfaat untuk kecantikan kulit wajah lainnya adalah bisa mengurangi lingkaran dan kantong mata.

Di dalam walnut terdapat kandungan vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang sangat tinggi sehingga bisa membantu mencerahkan kulit, terutama pada bagian bawa mata yang terdapat lingkaran hitamnya.

10. Menjaga Kelembapan Kulit

Foto: lux-review.com

Manfaat lainnya dari walnut untuk kecantikan kulit adalah bisa membantu menjaga kelembapan kulit.

Hal ini dikarenakan dalam kacang ini ada kandungan omega-3 yang lebih tinggi dibanding jenis kacang-kacangan lainnya.

Dengan tingginya kandungan omega-3, maka keseimbangan produksi minyak pada kulit bisa terjaga.

Ditambah lagi, kacang ini juga bisa mengunci kelembapan yang dimiliki oleh kulit. Tidak hanya bisa menjaga kelembapan kulit, walnut juga bisa mencegah terjadinya jerawat pada kulit wajah.

Ternyata ada banyak sekali manfaat kacang walnut untuk kesehatan tubuh dan juga kecantikan kulit. Semoga informasi di atas bisa menambah pengetahuan Moms ya!