11 Manfaat Kismis untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Kismis mungkin lebih dikenal sebagai bahan tambahan dalam kue atau camilan sehat. Tapi tahukah Moms bahwa ada segudang manfaat kismis untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit?

Kismis, yang juga dikenal sebagai raisins, adalah buah anggur yang dikeringkan dan memiliki rasa manis alami.

Selain menjadi pelengkap makanan, kismis juga kaya akan nutrisi penting yang memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan kita.

Dengan kandungan gula alami yang cukup tinggi, kismis mampu memberikan energi tambahan dan menjadi sumber kalori yang baik.

Namun, kismis bukan hanya sekadar pemanis alami, lho.

Berikut adalah 11 manfaat kismis yang harus Moms ketahui.

Baca Juga: Diet? Hitung Kalori Telur Dadar dan Ikuti Tips Memasak Rendah Kalori

Manfaat Kismis untuk Kesehatan

Dilansir dari jurnal Nutrients kandungan gula dalam kismis mencapai 60%.

WebMD menyebutkan kismis secara alami tak hanya manis, tinggi gula, dan kalori, tetapi juga mengandung serat, antioksidan, dan mineral penting seperti zat besi, kalium, tembaga, dan vitamin B6.C

Namun, beberapa penelitian pun melaporkan manfaat kismis yang luar biasa dari segi kesehatan. Simak di sini selengkapnya, yuk!

1. Menurunkan Risiko Anemia

Salah satu manfaat utama kismis adalah kemampuannya dalam mencegah anemia.

Kismis kaya akan zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah.

Zat besi membantu dalam transportasi oksigen ke seluruh tubuh, sehingga Moms yang rutin mengonsumsi kismis bisa terhindar dari gejala anemia seperti kelelahan, lemas, dan kurang semangat.

Baca Juga: 8 Obat Tipes Alami dan Tradisional, Mulai dari Daun-daunan hingga Buah-buahan!

2. Kaya Antioksidan

Kismis juga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti katekin dan polifenol.

Antioksidan ini berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.

Dengan rutin mengonsumsi kismis, Moms bisa membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit tersebut.

3. Sumber Kalori yang Baik

Sebagai camilan sehat, kismis menyediakan sumber kalori yang baik.

Kalori yang dihasilkan berasal dari kandungan gula alami dalam kismis, yang dapat memberikan energi tambahan untuk aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, kismis sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan di tengah hari ketika Moms membutuhkan dorongan energi.

4. Menurunkan Risiko Kanker

Seperti yang sudah disebutkan, kismis kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.

Antioksidan ini bekerja dengan cara melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Walaupun kismis bukan obat ajaib untuk kanker, mengonsumsinya secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang membantu menurunkan risiko penyakit tersebut.

Baca Juga: Serba-serbi Kanker Ovarium, Berbeda dengan Kanker Serviks!

5. Melancarkan Pencernaan

Kismis mengandung serat yang tinggi, yang sangat bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan.

Serat dalam kismis membantu mencegah sembelit dan memperlancar buang air besar.

Dengan menjadikan kismis sebagai bagian dari pola makan harian, Moms dapat menjaga kesehatan pencernaan dengan lebih baik.

6. Membantu Diet

Jika Moms sedang menjalani program diet, kismis bisa menjadi camilan yang sehat dan membantu.

Jurnal Food and Nutrition Research menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kismis cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah dan lingkar pinggang yang lebih kecil.

Kandungan serat dalam kismis juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Moms tidak mudah tergoda untuk ngemil makanan yang tidak sehat.

7. Menjaga Kesehatan Gigi

Meskipun kismis memiliki rasa manis, buah ini ternyata bermanfaat untuk kesehatan gigi.

Kismis mengandung senyawa seperti asam oleanolat, asam linoleat, dan asam linolenat, yang memiliki sifat antimikroba.

Sifat ini membantu melawan bakteri penyebab gigi berlubang, karang gigi, dan radang gusi.

Jadi, Moms tidak perlu khawatir kismis akan merusak gigi Si Kecil.

Manfaat Kismis untuk Kecantikan Kulit

Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, kismis juga bisa menjaga kesehatan kulit, lho.

Berikut berbagai manfaat kismis untuk kecantikan kulit yang perlu diketahui.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Kismis mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C dan zinc, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Vitamin C membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak, sementara zinc berperan dalam mengatur produksi sebum, sehingga kulit tetap lembap dan sehat.

Kismis juga mengandung resveratrol, senyawa yang membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari dan memperlambat proses penuaan.

9. Meningkatkan Gairah Seksual

Kismis juga diketahui dapat meningkatkan libido, lho Moms.

Buah ini mengandung asam amino arginin, yang dikenal dapat meningkatkan gairah seks dan membantu mengatasi disfungsi ereksi pada Dads.

Mengonsumsi kismis secara teratur bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan kualitas kehidupan seksual.

10. Memunculkan Nafsu Makan untuk Ibu Hamil

Selama kehamilan, penting bagi Moms untuk mengonsumsi makanan yang cukup untuk mendukung kesehatan bayi.

Kismis dapat membantu memicu nafsu makan karena mengandung serat, magnesium, dan potasium.

Selain itu, kismis juga dapat membantu meringankan gejala mual di pagi hari yang sering dialami oleh ibu hamil.

11. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kismis merupakan sumber kalsium yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Selain kalsium, kismis juga mengandung boron, mineral yang membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik dan mendukung kesehatan tulang.

Boron juga berperan dalam produksi hormon seperti estrogen dan testosteron, yang penting untuk menjaga kekuatan tulang.

Meskipun kismis memiliki banyak manfaat, Moms tetap perlu mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.

Kismis memang kaya akan gula alami, tetapi mengonsumsi terlalu banyak bisa berisiko meningkatkan kadar gula darah.

Pastikan untuk seimbang dengan asupan makanan lain yang sehat dan bergizi, ya Moms!

Selain itu, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan jika Moms mengonsumsi kismis dalam jumlah berlebihan, seperti dehidrasi, reaksi alergi, dan potensi kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, nikmati kismis sebagai bagian dari pola makan sehat yang seimbang untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa risiko.

Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak menambahkan kismis dalam menu harian Moms.

Buah kecil ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Selamat mencoba, Moms!

Baca Juga: 9 Menu MPASI untuk Bayi Diare, Bantu Sehatkan Pencernaannya

Resep Olahan Kismis

Moms sudah mengetahui manfaat kismis dan efek samping mengonsumsinya.

Dalam menikmati kismis, Moms bisa membuat beberapa resep olahan kismis yang enak untuk sajian keluarga.

Apa saja? Yuk, simak resepnya berikut ini.