12 Manfaat Mandi Air Hangat, Bisa Tingkatkan Mood Baik!

Setelah lelah beraktivitas, paling nikmat memang mandi air hangat. Entah itu di dalam bathtub atau air hangat pancuran shower.

Ternyata, mandi dengan air hangat juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, lho.

Yuk, ketahui beragam manfaat dari mandi air hangat untuk kesehatan, Moms!

Baca Juga: 21+ Peralatan Dapur Paling Esensial dan Wajib Ada, Sudah Punya?

Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan

Diketahui, air hangat untuk tubuh cukup baik dalam jangka panjang. Berikut beberapa fakta yang jarang orang ketahui, antara lain:

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Diketahui, air hangat dapat melancarkan aliran darah dalam tubuh, Moms.

Apabila darah lebih lancar, ini akan mencegah kita terkena berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

Selain mandi dengan air hangat, adapun beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melancarkan sirkulasi darah. Hal ini meliputi:

• Olahraga rutin
• Cairan tubuh terpenuhi
• Konsumsi makanan dan minuman sehat
• Hindari stres berlebihan

Selain itu, konsumsi minuman herbal seperti teh hijau juga memiliki khasiat yang sama.

2. Mengobati Nyeri Sendi dan Otot

Manfaat mandi air hangat lainnya yakni cukup baik untuk kesehatan sendi dan otot.

Adapun manfaat ini dapat mengatasi sejumlah kondisi seperti:

• Mengobati nyeri otot dan persendian.
• Mengurangi robekan pada otot.
• Mencegah kram otot yang berlebihan.

Baca Juga: Manfaat Telur Bebek bagi Kesehatan Tubuh, Catat Moms!

Sensasi hangat tersebut dapat merangsang sirkulasi dan aliran darah yang sekaligus melonggarkan persendian yang tegang.

3. Membuka Pori-Pori Kulit

Tahukah Moms? Manfaat mandi air hangat lainnya juga baik untuk kesehatan kulit.

Pori-pori yang tersumbat dapat menyebabkan noda dan penumpukan racun di kulit.

Uap saat mandi air hangat dapat membuka pori-pori kulit, lho! Artinya, ini membuat kulit lebih mudah untuk dibersihkan dari sisa kotoran dan makeup.

Langsung bilas dengan air dingin untuk menutup kembali pori-pori dan membuat kulit terasa segar, ya.

4. Mengobati Sakit Leher dan Bahu

Selain pijat, mandi dengan air hangat juga menjadi cara lain untuk mengatasi leher kaku atau sakit bahu.

Yuk, biarkan air hangat mengalir di area ini selama 10 menit untuk mengendurkan otot!

Moms bisa menggerakkan leher dan bahu saat mandi agar otot-otot tersebut semakin mengendur dan tidak kaku kembali.

Meskipun mungkin tidak menyembuhkan rasa sakit secara total, cara ini memiliki sejumlah manfaat seperti:

• Mengurangi rasa sakit.
• Merangsang penyembuhan.
• Mengurangi peradangan.

Metode ini bisa dilakukan apabila Moms mandi menggunakan shower atau air pancur, ya.

5. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

European Journal of Applied Physiology menemukan bahwa manfaat mandi air hangat dapat meredakan kekakuan pada pembuluh nadi.

Diketahui, kekakuan arteri memainkan peran dalam sejumlah organ penting dalam tubuh.

Salah satunya yakni dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Karenanya, terapi air hangat ini dapat melancarkan pembuluh dalam darah dan mencegah kita mengalami tekanan darah tinggi, Moms.

6. Menjaga Fungsi Otak

Tak disangka-sangka, ternyata manfaat mandi dengan air hangat lainnya juga baik untuk kesehatan otak.

International Journal of Hyperthermia menemukan bahwa efek uap dari air hangat dapat menjaga fungsi penting sel-sel di dalam otak dan sumsum tulang belakang.

Selain itu, manfaat lain yang bisa dirasakan yakni:

• Menjaga fungsi sel-sel saraf dalam otak.
• Memelihara pertumbuhan sel penting otak.
• Meningkatkan fungsi memori.

Adapun manfaat ini bisa dirasakan saat mandi 20 menit dengan air yang bersuhu 35-42 °C.

Baca Juga: Moms Penyuka Budaya Jepang? Cari Tahu Arti Wibu dan Pandangan Orang Luar Terhadapnya

7. Mengeluarkan Dahak

Uap dari air hangat dinilai dapat melonggarkan dahak dan mengeluarkan lendir yang bisa menyebabkan batuk atau sakit tenggorokan.

Tambahkan minyak kayu putih untuk membuat uap lebih efektif dan dapat membantu bernapas jadi lebih mudah.

Mandi air hangat juga dapat meredakan sakit tubuh lainnya yang berhubungan dengan pilek, lho.

8. Mengurangi Stres

Mandi air hangat dapat menjadi obat penenang yang alami untuk kesehatan mental, lho.

Jika Moms stres atau sulit tidur, mandi air hangat selama 10 menit dapat menenangkan tubuh, pikiran, dan saraf.

Untuk relaksasi ekstra, Moms bisa menambahkan essential oils favorit agar tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.

9. Meningkatkan Kualitas Tidur

National Heart, Lung, and Blood Institute merekomendasikan mandi air panas atau mandi sebelum tidur sebagai cara untuk meningkatkan kualitas tidur.

Diketahui, mandi air panas dapat meningkatkan kualitas tidur tubuh yang lebih rileks.

Meskipun punya banyak manfaat, penting agar tidak menghabiskan waktu terlalu lama mandi air hangat.

Usahakan agar mandi air hangat paling lama 10 menit, ya.

10. Menjaga Mood Tetap Stabil

Sejumlah orang mengalami mood menjadi lebih baik setelah mandi air hangat, lho.

Manfaat ini dapat dirasakan karena tubuh lebih rileks dan terjadi penurunan suhu tubuh sesudahnya.

Namun, ingat agar jangan mandi terlalu lama, karena bisa mengeringkan kulit.

Saat mandi, pastikan membersihkan dengan menggunakan sabun di area-area penting seperti ketiak, pangkal paha, atau kaki.

Hal ini untuk mencegah kekeringan di area lain yang lebih sensitif.

Baca Juga: Mengetahui pH Vagina dan Cara Menjaga Keseimbangannya

11. Mengobati Sakit Kepala

Sejumlah jenis sakit kepala disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah di kepala.

Manfaat lain dari mandi air hangat adalah dapat melancarkan pembuluh darah, salah satunya di kepala kita.

Artinya, ini dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah tersebut dan menyembuhkan sakit kepala.

Cukup habiskan 5-10 menit mandi air hangat agar Moms merasakan keajaiban pada tubuh secara keseluruhan.

12. Membakar Kalori Tubuh

Diketahui, studi yang dilakukan oleh Loughborough University, para ilmuwan meneliti efek mandi air panas terhadap kontrol gula darah.

Dalam penelitian tersebut, hasilnya adalah adanya kalori yang terbakar setelah mandi air hangat.

Hal ini setara dengan kalori yang terbakar selama setengah jam berjalan kaki (sekitar 140 kalori).

Ini menjadi kabar baik bagi yang sedang program menurunkan berat badan, lho!

Itulah manfaat penting dari mandi air hangat. Namun, jangan sampai mandi terlalu lama ya, Moms!