18 Manfaat Sauna untuk Kesehatan, Bukan Cuma Bikin Relaks!

Memberikan efek relaksasi, ternyata ada banyak manfaat sauna yang tentunya berguna bagi kesehatan tubuh.

Dengan duduk di dalam ruangan yang hangat dan lembap, tubuh akan merespons dengan berkeringat, membantu proses detoksifikasi dan meningkatkan sirkulasi darah.

Manfaat sauna juga dipercaya dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 11+ Manfaat Spa untuk Kesehatan dan Kecantikan, Catat!

Apa itu Sauna?

Sauna adalah sebuah ruangan atau tempat yang dirancang untuk menghasilkan suhu tinggi dengan tingkat kelembapan yang bervariasi.

Biasanya digunakan untuk tujuan relaksasi dan kesehatan.

Sauna bekerja dengan memanaskan tubuh melalui suhu yang tinggi, yang biasanya berkisar antara 70 hingga 100 derajat Celsius.

Baca Juga: Akupresur, Teknik Pijat yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Sauna untuk Kesehatan Tubuh

Lalu, adakah manfaat sauna untuk kesehatan tubuh kita? Ternyata ada, lho, Moms dan Dads!

Ini dia beberapa manfaat yang bisa tubuh Moms rasakan.

1. Menurunkan Risiko Serangan Jantung dan Kematian

Sebuah penelitian di JAMA Internal Medicine, menunjukkan bahwa penggunaan sauna secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan kematian mendadak.

Ini berarti bahwa sauna tidak hanya memberikan rasa rileks, tetapi juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung Moms.

Walau begitu, bagi penderita penyakit jantung harus memeriksakan diri ke dokter dan mendapatkan rekomendasi sebelum menggunakan cara ini ya Moms.

2. Mengurangi Stres dan Cemas

Sebuah penelitian di jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa sauna dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Efek relaksasi dari panas sauna dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

4. Mendukung Sistem Pernapasan

Penggunaan sauna juga memberikan manfaat bagi sistem pernapasan.

Panas dari sauna membantu melebarkan saluran napas, sehingga bisa memperbaiki aliran udara ke paru-paru.

Ini sangat bermanfaat bagi penderita asma atau bronkitis, karena bisa membantu meredakan gejala seperti sesak napas dan batuk.

Selain itu, sauna juga membantu membersihkan saluran napas dari lendir, membuat pernapasan terasa lebih lega dan nyaman.

5. Detoksifikasi Tubuh

Dalam studi di jurnal Alternatives Therapies in Health and Medicine dijelaskan bahwa sauna dapat meningkatkan mobilisasi xenobiotik yang larut dalam lemak.

Panas yang dihasilkan saat sauna dapat membantu melepaskan zat-zat asing yang tersimpan dalam jaringan lemak tubuh, seperti pestisida atau bahan kimia lainnya, ke dalam aliran darah.

Dengan begitu, tubuh dapat lebih mudah memetabolisme dan mengeluarkan xenobiotik tersebut, membantu proses detoksifikasi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

6. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Sauna membantu tubuh rileks dengan melepaskan ketegangan otot dan menurunkan kadar stres.

Dengan begitu, dapat meningkatkan kualitas tidur.

Suhu tubuh yang meningkat saat sauna juga menyebabkan penurunan suhu tubuh setelahnya.

Secara alami hal ini mempersiapkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak dan pulas.

7. Membersihkan Kulit

Sauna membantu membersihkan kulit dengan membuka pori-pori melalui panas, yang mendorong produksi keringat.

Keringat ini membawa keluar kotoran, minyak, dan sel-sel kulit mati dari dalam pori-pori, sehingga kulit menjadi lebih bersih dan segar.

Selain itu, peningkatan sirkulasi darah selama sauna juga membantu memberikan nutrisi ke kulit, menjadikannya lebih sehat dan bercahaya.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Cruelty Free Skincare yang Ramah Lingkungan

8. Membuat Nafsu Makan Jadi Normal

Sauna dapat membantu menormalkan nafsu makan dengan meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki fungsi metabolisme tubuh.

Panas dari sauna merangsang sistem saraf parasimpatis, yang mendukung proses pencernaan dan membantu tubuh kembali ke keadaan rileks setelah stres.

Hal ini bisa membantu mengatur nafsu makan, terutama untuk orang-orang yang perlu mengontrol keinginan makan berlebihan.

9. Membakar Kalori

Proses berkeringat saat sauna membutuhkan energi yang cukup besar.

Energi tersebut diperoleh dari konversi lemak dan karbohidrat dalam proses tubuh yang membakar kalori.

Tubuh membakar kalori karena adanya percepatan aktivitas jantung.

Saat aktivitas jantung meningkat dan membutuhkan lebih banyak oksigen, tubuh mulai mengubah lebih banyak kalori menjadi energi yang dapat digunakan.

10. Menurunkan Berat Badan

Sauna dapat membantu menurunkan berat badan karena peningkatan detak jantung dan suhu tubuh dapat mempercepat metabolisme serta membakar kalori.

Sebagian besar penurunan berat badan setelah sauna memang lebih disebabkan oleh kehilangan cairan melalui keringat.

Namun, penggunaan sauna secara rutin dapat mendukung penurunan berat badan dengan membantu detoksifikasi tubuh.

Akan tetapi, sauna sebaiknya digunakan sebagai pelengkap gaya hidup sehat, bukan sebagai metode utama untuk penurunan berat badan.

11. Meningkatkan Kinerja Selama Olahraga Ketahanan

Tubuh memiliki tingkat toleransi panas tertentu. Melakukan sauna secara teratur meningkatkan ambang toleransi panas.

Hal ini mengarah pada peningkatan yang signifikan dalam olahraga ketahanan karena biasa memiliki tingkat toleransi panas yang lebih tinggi.

Dengan begitu, manfaat sauna bisa meredakan kelelahan dan dapat mempertahankan tingkat energi dalam jangka waktu yang lama serta meningkatkan kinerja tubuh.

12. Rambut Terlihat Bagus

Sauna dapat membuat rambut lebih bagus dengan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala.

Ini dapat merangsang folikel rambut dan mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.

Selain itu, panas dari sauna membantu membuka pori-pori kulit kepala, sehingga kotoran dan minyak berlebih dapat terbuang melalui keringat.

Ini membantu menjaga kulit kepala tetap bersih dan rambut lebih lembut serta berkilau.

13. Membantu Pemulihan Otot Setelah Olahraga

Sauna dapat mempercepat pemulihan otot setelah aktivitas fisik dengan cara meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang lelah.

Ketika Moms duduk di dalam sauna, panas menyebabkan pembuluh darah melebar, yang memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke otot-otot.

Peningkatan aliran darah ini membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi penting ke otot yang telah bekerja keras yang membantu mempercepat proses perbaikan jaringan.

Selain itu, panas dari sauna membantu merelaksasi otot-otot yang tegang, mengurangi rasa sakit dan kekakuan yang sering terjadi setelah latihan intens.

14. Kulit Terlihat Lebih Muda

Sauna dapat membuat kulit tampak lebih muda dengan meningkatkan sirkulasi darah, yang membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke kulit.

Proses ini membantu regenerasi sel kulit, sehingga kulit terlihat lebih segar dan bercahaya.

Selain itu, keringat yang dikeluarkan saat sauna membantu menghilangkan racun dan kotoran.

Ini membantu membuat kulit lebih bersih dan halus, sehingga tampak lebih muda.

15. Membantu Menenangkan Kondisi Peradangan

Sauna membantu menenangkan peradangan dengan meningkatkan aliran darah ke area yang meradang, yang membawa oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk penyembuhan.

Panas dari sauna juga merelaksasi otot dan sendi yang tegang, serta mengurangi produksi sitokin, yaitu molekul yang memicu peradangan.

Hasilnya, peradangan berkurang, dan rasa sakit atau ketidaknyamanan bisa mereda.

16. Melancarkan Aliran Darah

Sauna membantu melancarkan aliran darah dengan cara meningkatkan suhu tubuh, yang menyebabkan pembuluh darah melebar (vasodilatasi).

Ketika pembuluh darah melebar, aliran darah ke seluruh tubuh meningkat, membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke jaringan dan organ.

Ini tidak hanya membantu mendukung fungsi organ yang optimal, tetapi juga dapat meredakan ketegangan otot, mengurangi tekanan darah, dan memperbaiki kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Peningkatan sirkulasi darah juga berkontribusi pada pemulihan yang lebih cepat setelah aktivitas fisik dan membantu menjaga kesehatan kulit.

17. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Sauna dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Panas dari sauna yang menyebabkan pembuluh darah melebar, bukan hanya membuat aliran darah menjadi lebih lancar, tapi juga mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.

Ini dapat menyebabkan penurunan sementara dalam tekanan darah.

Namun, bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin menggunakan sauna.

18. Meningkatkan Sistem Imun

Penggunaan sauna secara teratur dapat meningkatkan sistem imun dengan merangsang produksi sel darah putih, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu detoksifikasi tubuh.

Sauna juga menurunkan stres, yang mendukung respons imun lebih baik dalam melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Detoksifikasi Tubuh: Cara Kerja, Manfaat, dan Tipsnya

Sauna bukan hanya sekadar ritual relaksasi, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.

Dari meningkatkan sirkulasi darah hingga memperkuat sistem imun, sauna bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.

Jadi, luangkan waktu untuk menikmati sauna sebagai bagian dari rutinitas kesehatan Moms, dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan.