Mitos atau Fakta: Olahraga Bikin Cepat Hamil?

Apakah Moms yang sedang menjalani program hamil sudah rajin berolahraga? Bila belum, segera masukkan olahraga ke dalam jadwal harian Moms!

Rajin olahraga membuat cepat hamil itu ternyata bukan mitos, Moms!

Para ahli kesehatan menganggap olahraga sebagai faktor penting untuk mempertahankan kesuburan, kualitas hidup, dan kesehatan emosional.

Dikutip dari situs web What to Expect, lembaga American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) bahkan mendorong perempuan yang berencana untuk hamil agar rajin berolahraga.

Alasannya, olahraga sangat bermanfaat dalam mempersiapkan tubuh dalam menyambut kehamilan.

Menurut the Fertility Society of Australia, rajin olahraga akan menjaga berat badan tetap normal.

Perempuan yang memiliki berat badan normal memiliki peluang lebih besar untuk hamil, baik secara alami maupun yang melalui prosedur assisted reproductive technology atau teknologi reproduksi berbantu seperti in vitro fertilization (IVF).

Baca Juga : Ini 5 Akibat Buruk Jika Malas Berolahraga

Selain itu, dengan memiliki berat badan normal, Moms dapat mengurangi kemungkinan kegemukan saat hamil nantinya.

Kelebihan berat badan saat hamil dapat membuat Moms berisiko terhadap komplikasi kehamilan seperti diabetes gestasional dan preeklamsia.

Berikut tips berolahraga bagi Moms yang sedang menjalani program kehamilan.

1. Lakukan Olahraga 30 Menit

Foto: pixabay.com

Panduan umum waktu berolahraga bagi calon Moms adalah 30 menit per hari. Moms disarankan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang, seperti jalan santai, berkebun, dan menari.

Setidaknya seminggu sekali Moms dapat melakukan latihan yang lebih berat, seperti berlari, bersepeda atau berenang.

2. Pecahkan Menjadi Beberapa Sesi

Foto: assets.parents.com

Lebih baik olahraga daripada tidak sama sekali. Bila Moms tidak sanggup menyisihkan waktu selama 30 menit untuk berolahraga, lakukan olahraga dalam waktu yang sesuai dengan kemampuan Moms.

Pilihan lainnya, target 30 menit sehari dipecah menjadi beberapa sesi, misal, 15 menit pada pagi hari dan 15 menit pada sore hari.

Baca Juga : 7 Olahraga Seru Bersama Papa

3. Pilih Olahraga yang Disukai

Foto: healthywomen.org

Pilih jenis olahraga yang disukai. Amy Ogle, salah satu penulis buku Before Your Pregnancy menyarankan Moms untuk melakukan aktivitas fisik yang Moms sukai alih-alih meniru kegiatan orang lain.

Dengan begitu, Moms dapat menjadi lebih sehat sekaligus menikmati kegiatan fisik tersebut.

4. Latihan Otot Perut

Foto: espaipalma.org

Lakukan juga latihan yang dapat memperkuat otot perut.

Menurut Ogle, memperkuat otot perut sejak sebelum Moms hamil akan membawa keuntungan tersendiri. Saat hamil, perut dan payudara Moms akan membesar sehingga pusat gravitasi tubuh akan bergeser.

Biasanya, kondisi ini membuat beberapa bagian tubuh tertekan.

“Jika Moms sudah memperkuat otot perut dan otot punggung sejak sekarang, kemungkinan besar berbagai keluhan tersebut dapat dihindari,” terang Ogle.

Sementara, Connie Marshall, spesialis olahraga prakehamilan dan pascabersalin mengatakan, “Memiliki otot perut yang kuat membuat Moms memiliki keseimbangan dan postur tubuh yang lebih baik. Keduanya penting bagi ibu hamil.”

Saat Moms menjalani program hamil memang ada saja mitos-mitos yang berseliweran ya? Supaya tidak tersesat demgan informasi yang salah, yuk gabung ke WhatsApp Group Orami Moms Community.

Di WhatsApp Group Orami Moms Community, Moms bisa berkonsultasi dengan para ahli, seperti psikolog, dokter kandungan, dokter anak, konselor laktasi, konselor pernikahan, dan lain sebagainya.

Moms bisa langsung add WhatsApp di nomor 0811-8852-250 atau klik link ini untuk informasi lebih lanjut.

Yuk gabung WhatsApp Group Orami Moms Community untuk mendapatkan berbagai keuntungan!

(AN/CAR)