Otot Polos: Jenis, Fungsi, dan Cara Menjaga Kesehatannya!

Otot polos adalah salah satu jenis otot penting dalam tubuh manusia yang bekerja secara otomatis tanpa disadari.

Otot ini membantu mengatur fungsi organ seperti pencernaan, pernapasan, dan kandung kemih.

Sebuah jurnal penelitian yang berjudul Anatomi dan Kinematik Gerak pada Manusia menjelaskan, otot yang sehat mendukung kinerja tubuh sehari-hari.

Otot polos berperan besar dalam pergerakan tubuh dan fungsi organ vital.

Pengertian Otot Polos

Menurut sebuah jurnal yang berjudul Physiology, Smooth Muscle, otot polos adalah jenis otot yang bekerja tanpa kesadaran kita dan tidak memiliki garis lurik seperti otot lainnya.

Otot ini terdapat di berbagai bagian tubuh, seperti saluran pencernaan, kandung kemih, sistem pernapasan, dan dinding rahim.

Fungsinya sangat penting karena mengatur kontraksi organ-organ tersebut secara otomatis, tanpa memerlukan kontrol sadar dari otak.

Baca Juga: Mengenal Hipertrofi Otot: Penyebab, Manfaat, dan Cara Membentuknya dengan Benar

Ciri Otot Polos

Otot polos sudah pasti memiliki ciri-cirinya tersendiri, yaitu:

• Bisa bekerja secara tidak sadar atau bergerak sendiri.
• Tidak memiliki pola lurik.
• Bentuknya gelondong dengan kedua ujung yang meruncing.
• Sistem kerja yang lambat tapi teratur sehingga tidak cepat lelah.
• Memiliki inti tunggal.
• Tidak bercabang.
• Tidak terdapat bekas warna gelap dan terang.
• Sifatnya sangat elastis.
• Punya ketebalan sekitar 4-5 mikrometer.
• Punya panjang sekitar 20-300 mikrometer.
• Terdapat di pembuluh darah bagian organ dalam.

Jenis Otot Polos

Secara umum, jenis otot polos terbagi atas otot polos unit tunggal dan otot polos unit ganda. Berikut penjelasannya:

1. Otot Polos Unit Tunggal

Otot polos unit tunggal adalah otot yang terdiri dari susunan-susunan serabut yang bekerja secara kolektif.

Jadi, nanti hasil dari kinerja otot ini adalah adanya kontraksi otot yang panjang dan seragam.

2. Otot Polos Unit Ganda

Sementara untuk otot polos unit ganda ini kebalikannya dari unit tunggal.

Jadi, otot ini bekerja secara individu atau mandiri sehingga menghasilkan kontraksi otot yang pendek.

Fungsi Otot Polos

Berada hampir di seluruh bagian tubuh membuat otot polos memiliki kegunaan yang berbeda-beda tergantung pada letaknya dalam tubuh manusia.

1. Pengendali aliran dan tekanan darah: Otot polos mengatur kontraksi pembuluh darah, mengontrol aliran dan tekanan darah dalam sistem kardiovaskular.
2. Penggerak makanan dalam pencernaan: Otot polos di saluran pencernaan menggerakkan makanan melalui peristaltik.
3. Kontrol kontraksi rahim dan aliran sperma: Di sistem reproduksi, otot polos mengatur kontraksi rahim saat melahirkan dan menggerakkan sperma.
4. Pengatur ukuran bronkiolus: Mengontrol pelebaran dan penyempitan bronkiolus, memengaruhi aliran udara dalam sistem pernapasan.
5. Pengatur rambut pada kulit: Otot polos menyebabkan rambut berdiri saat tubuh merinding.
6. Pelebaran dan penyempitan pupil: Mengatur ukuran pupil mata untuk mengontrol jumlah cahaya yang masuk.
7. Pengubah bentuk lensa mata: Otot polos di mata membantu mengubah bentuk lensa untuk fokus pada objek dekat atau jauh.

Meskipun otot polos terletak di berbagai organ, fungsinya tetap sebagai alat gerak aktif yang bekerja tanpa disadari.

Hal yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Otot Polos

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga otot polos agar bisa berjalan dengan baik, yaitu:

1. Menjaga Kadar Protein dalam Tubuh

Konsumsi makanan berprotein tinggi, seperti ikan, susu, telur, daging tanpa lemak untuk mempertahankan massa dan fungsi otot, karena protein memperbaiki jaringan otot.

2. Selalu Aktif Bergerak

Bergerak aktif mencegah atrofi otot (penurunan massa otot) yang bisa terjadi karena kurang gerak.

3. Lakukan Olahraga yang Rutin

Olahraga teratur seperti aerobik dan angkat beban menjaga kepadatan otot dan mencegah penurunan massa otot akibat penuaan.

4. Konsumsi Makanan Anti Peradangan

Makanan seperti minyak zaitun, buah beri, dan sayuran hijau membantu mencegah peradangan yang bisa merusak jaringan otot.

5. Selalu Seimbangkan Hormon dalam Tubuh

Keseimbangan hormon testosteron, estrogen, dan tiroid penting untuk kinerja otot polos.

Menjaga pola makan, suplemen, dan suasana hati membantu menyeimbangkan hormon.

Baca Juga: 10 Latihan Kekuatan Tangan untuk Membentuk Otot Lengan

Sampai di sini, apakah Moms sudah lebih paham mengenai otot polos pada tubuh manusia?

Semoga bermanfaat, ya, Moms!