12 Rekomendasi Minuman untuk Sesak Napas, Simak, Yuk!

Memelihara saluran pernapasan bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman untuk sesak napas.

Minuman ini akan membantu menjaga fungsi paru-paru, merelaksasi jaringan ototnya, dan mengatasi berbagai masalah peradangan.

Sesak napas bukanlah penyakit, tetapi gejala suatu penyakit pernapasan.

Bisa pula menjadi tanda bahwa saluran pernapasan sedang bermasalah.

Di sinilah peran penting minuman untuk sesak napas, yang dapat memaksimalkan pasokan udara ke paru-paru dan mengencerkan lendir penyebab sesak napas.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Alat Penyedot Ingus Bayi, Legakan Pernapasan

Minuman untuk Sesak Napas

Lantas, apa saja minuman untuk sesak napas? yuk simak deretannya di bawah ini!

1. Air Jahe

Minuman untuk sesak nafas yang pertama adalah konsumsi air jahe segar.

Minum jahe yang dicampur air hangat dapat membantu mengatasi sesak napas akibat infeksi saluran pernapasan.

Sebuah studi dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan, jahe efektif dalam memerangi virus yang menjadi penyebab umum infeksi saluran pernapasan.

Tak hanya dewasa, anak-anak juga dapat mengonsumsi minuman jahe.

2. Kopi Hitam

Minum kopi hitam merupakan salah satu minuman untuk sesak napas.

Kafein dalam kopi diketahui dapat mengurangi kelelahan dan ketegangan otot-otot saluran pernapasan.

Beberapa penelitian membuktikan, kafein juga dapat meningkatkan fungsi saluran pernapasan pada penderita asma, sehingga mempermudah dalam menghirup udara.

Akan tetapi, Moms tidak boleh terlalu banyak mengonsumsinya, karena kopi dapat meningkatkan detak jantung.

Terlebih, jika memiliki GERD, minum kopi berlebihan akan meningkatkan produksi asam lambung.

Naiknya asam lambung bisa membuat dada terasa terbakar sehingga membuat terasa sakit atau sesak.

Baca Juga: 25 Manfaat Temulawak dan Cara Olahnya, Bikin Hormon Bahagia Naik!

3. Air Hangat

Minuman untuk sesak napas selanjutnya adalah air hangat.

Pasalnya, air hangat dapat membantu mengencerkan lendir atau dahak yang terbentuk di dada.

Dengan begitu, saluran pernapasan pun akan lega dan Moms dapat bernapas dengan baik.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk adalah minuman untuk sesak napas yang mengandung vitamin C sangat tinggi.

Satu buah jeruk berukuran 88 gram memiliki kandungan vitamin C sekitar 69,7 mg.

Vitamin C inilah yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru.

Studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Jurnal Allergy, Asthma & Clinical Immunology, vitamin C dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi insiden gejala pernapasan hingga setengahnya selama dan setelah berolahraga.

Tidak heran jika mengonsumsinya dapat membantu melegakan pernapasan dan mencegah sesak nafas.

Baca Juga: 3 Posisi Tidur Saat Flu yang Tepat agar Pernapasan Lega

5. Ginseng

Ginseng sangat baik dikonsumsi oleh penderita masalah sesak napas.

Ginseng dipercaya mampu menghambat peradangan, mencegah kerusakan sel di saluran pernapasan, dan mampu meredakan gejala PPOK.

Ginseng ini memang sudah sejak lama digunakan untuk mengatasi penyakit yang berkaitan dengan sesak napas.

Tumbuhan ini mudah sekali ditemukan dan mudah tumbuh di Indonesia.

Bahkan tumbuhan ini juga sudah banyak tumbuh di China, Korea, hingga Siberia.

Jurnal Chinese Medicine yang terbit tahun 2014 mengungkap campuran herbal dengan ginseng bisa meningkatkan fungsi paru-paru.

Untuk penelitian yang lain, gingseng baik untuk penderita Chronic Bronchitis and Emphysema.

6. Teh Akar Licorice

Teh akar licorice merupakan ramuan tradisional Tiongkok yang populer di seluruh dunia sekaligus minuman untuk sesak napas.

Akar ini cocok dijadikan sebagai makanan pencegah sesak napas karena senyawanya.

Ada senyawa anti-inflamasi dan penghilang rasa sakitnya mengurangi peradangan di saluran napas dan tenggorokan.

Pada saat bersamaan, herbal ini dapat membantu melembutkan selaput lendir tubuh, termasuk lapisan paru-paru dan tenggorokan. 

Selain itu, licorice bisa bertindak sebagai ekspektoran dan anti-bakteri yang membantu menyingkirkan dahak berlebih.

Ada satu studi lebih lanjut yang mengatakan akar licorice atau akar manis dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mencegah asma kambuh.

Baca Juga: 11 Fakta dan Manfaat Buah Rambai yang Mengandung Banyak Nutrisi

7. Jus Apel

Minuman untuk sesak napas berikutnya adalah buah apel.

Rasanya yang khas manis, segar, dan lezat membuat buah ini sangat cocok dijadikan camilan sehat untuk menyehatkan paru-paru.

Apel juga disebut sebagai makanan pencegah sesak napas dengan mengendalikan masalah asma.

Manfaat ini berasal dari kandungan vitamin C yang dimiliki apel. Kandungan vitamin C dalam 100 gram buah apel adalah 5 mg.

Vitamin ini sangat baik untuk menutrisi paru-paru. Selain asma, bisa mencegah sesak karena PPOK, emfisema, dan bronkitis kronis.

8. Teh Hijau

Minuman untuks sesak nafas akibat asma adalah teh hijau.

Teh hijau merupakan minuman populer yang berasal dari daun tanaman Camellia sinensis.

Kandungan antioksidan teh hijau dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru yang merupakan ciri umum asma.

Selain itu, sebuah penelitian di lebih dari 1.000 orang menemukan bahwa mereka yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau berukuran 8 ons (240 mL) memiliki fungsi paru-paru yang secara signifikan lebih baik daripada mereka yang tidak meminumnya.

Teh hijau juga merupakan sumber kafein, yang dapat membantu mengendurkan saluran udara Anda hingga 4 jam dan meredakan gejala asma untuk sementara waktu.

Baca Juga: Obstructive Sleep Apnea, Masalah Henti Pernapasan Saat Tidur

9. Teh Kayu Putih

Teh kayu putih terbuat dari daun pohon ekaliptus, yang dikemas dengan antioksidan kuat dan senyawa tanaman seperti kayu putih.

Khususnya, senyawa eukaliptol dapat membantu mengobati gejala asma atau sesak nafas.

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa ini dapat mengurangi peradangan, menurunkan produksi lendir, dan memperluas bronkiolus, saluran di dalam paru-paru.

Moms bisa membeli teh eukaliptus secara online atau membuatnya sendiri di rumah menggunakan daun kayu putih kering.

Cukup rendam daun kering dalam 1 cangkir (240 mL) air mendidih selama 10 menit dan gunakan saringan atau kain katun tipis untuk membuang daunnya sebelum diminum.

10. Jintan Hitam

Beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak jintan hitam, yang dikenal juga sebagai habbatussauda, dapat mengurangi frekuensi terjadinya serangan asma dan gejala yang menyertainya, termasuk sesak napas.

Bahkan, antioksidan di dalam jintan hitam juga diduga berpotensi untuk menjaga fungsi paru-paru dan mengurangi peradangan pada paru-paru akibat efek paparan radikal bebas.

11. Air Hangat dengan Lemon dan Madu

Air hangat dengan lemon dan madu adalah rekomendasi minuman untuk sesak napas selanjutnya. Kombinasi ini memiliki banyak manfaat kesehatan yang mendukung sistem pernapasan.

Air hangat membantu melegakan saluran pernapasan, sementara lemon kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Kemudian kandungan asam sitrat dalam lemon juga dapat membantu melarutkan lendir dan membersihkan saluran napas.

12. Teh Peppermint

Teh peppermint, dengan aroma dan rasa yang menyegarkan, telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah pernapasan.

Kandungan mentol dalam peppermint memiliki sifat antispasmodik yang dapat membantu meredakan otot-otot yang tegang di sekitar saluran pernapasan.

Sehingga teh yang satu ini bisa menjadi minuman untuk sesak napas selanjutnya yang Moms konsumsi.

Baca Juga: 20+ Makanan Penurun Gula Darah, Paling Ampuh Cegah Diabetes

Itu dia Moms minuman untuk sesak napas yang bisa dicoba. Jika kondisi sesak nafas tak kunjung sembuh, segera periksa ke dokter ya untuk penanganan lebih lanjut.