4 Resep Smoothies untuk Ibu Hamil yang Penuh Nutrisi

Masa kehamilan membutuhkan asupan nutrisi yang cukup setiap harinya. Apalagi, Moms perlu makan tidak hanya untuk diri sendiri, tapi juga janin di dalam kandungan. Buah adalah salah satu jenis makanan yang perlu rutin dikonsumsi ibu hamil.

Namun, bila bosan makan buah yang itu-itu saja, coba akali dengan membuat resep smoothies untuk ibu hamil yang penuh nutrisi berikut ini.

Resep Smoothies untuk Ibu Hamil

Dalam membuat smoothies, sebaiknya pilih bahan-bahan yang berkualitas agar nutrisinya bisa Moms dapatkan secara optimal.

American Pregnancy Association menyarankan untuk menggunakan produk organik, dan hindari buah dan sayur yang banyak mengandung pestisida atau makanan yang dimodifikasi secara genetik.

Berikut ini beberapa resep smoothies untuk ibu hamil yang bisa langsung Moms coba.

1. Smoothies Kacang Putih

Dengan berbagai kacang-kacangan, resep smoothies untuk ibu hamil ini dapat memberikan asupan sumber asam omega-3 yang baik.

Bahan:

• Biji rami, ditumbuk
• Kacang kenari, ditumbuk
• Mentega almond
• Pisang beku
• Avokad
• Susu almond

Cara Membuat:

1. Masukkan buah-buahan terlebih dahulu, lalu kacang-kacangan ke dalam blender.
2. Tambahkan susu ke dalam blender.
3. Blender semua bahan sampai tercampur rata dan memiliki tekstur yang kental dan lembut.
4. Tuang smoothies ke dalam gelas dan sajikan.

Baca Juga: Resep Smoothie Bowl, Menu Sehat Kekinian

2. Smoothies Cokelat Selai Kacang

Bagi Moms yang mengidam cokelat, smoothies ini tidak hanya dapat memberikan cita rasa cokelat yang lezat, tetapi juga menyediakan protein sehat.

Bahan:

• Pisang, beku
• Selai kacang
• Bubuk kakao tanpa pemanis
• Tahu
• Susu kedelai

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan padat ke dalam blender.
2. Tambahkan susu kedelai.
3. Blender semua bahan selama beberapa waktu, hingga tercampur rata.
4. Tambahkan susu lagi jika ingin teksturnya sedikit lebih cair.
5. Tuang ke dalam gelas dan sajikan.

Baca Juga: 4 Resep Smoothies untuk Menurunkan Berat Badan Ini Patut Moms Coba

3. Smoothies Penambah Energi

Resep smoothies untuk ibu hamil ini tidak hanya tebal dan padat, tetapi juga mengandung kombinasi rasa yang dapat membuat Moms lebih berenergi.

Bahan:

• Yoghurt vanila
• Avokad
• Apel
• Bayam, bekukan
• Buah beri, bekukan
• Perasan air jeruk
• Susu kelapa

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender semua bahan sampai tercampur rata dan teksturnya konsisten.
3. Tuang smoothies ke dalam gelas.

Baca Juga: 10 Makanan Berserat Tinggi untuk Program Hamil

4. Smoothies Serba Hijau yang Sehat

Tidak hanya mengandung makanan bergizi, smoothies ini juga memiliki rasa yang lezat.

Bahan:

• Pisang, bekukan
• Mangga, bekukan
• Nanas, bekukan
• Air kelapa
• Bayam atau brokoli, atau sayuran hijau lainnya

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender semua bahan hingga memiliki tekstur yang konsisten dan tercampur rata.
3. Tuang smoothies ke dalam cangkir dan sajikan.

Nah, itu dia Moms 4 resep smoothies untuk ibu hamil yang penuh nutrisi. Selamat mencoba!