Selain Jeruk, Ini 7 Makanan yang Paling Banyak Mengandung Vitamin C

Vitamin C sangat bermanfaat untuk kesehatan, karena bisa mencegah demam, melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan mood, dan masih banyak lagi.

Dalam sehari, orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi 75-90 mg vitamin C. Sebagai tolak ukur, dalam satu buah jeruk berukuran sedang terdapat 70 mg vitamin C.

Namun selain jeruk, masih banyak buah dan sayur yang kaya akan vitamin C di dalamnya. Supaya bisa lebih sehat, mari konsumsi 7 makanan yang paling banyak mengandung vitamin C ini!

1. Stroberi

Dalam satu cangkir, stroberi mengandung 85 mg vitamin C.

Stroberi baik dikonsumsi jika kita ingin menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.

Lebih baik lagi kalau kuta memakan stroberi yang organik.

2. Paprika

Siapa sangka kalau paprika ternyata memiliki sangat banyak vitamin C, lho! Satu buah paprika rata-rata mengandung 107,8 mg vitamin C.

Bahkan paprika kuning memiliki 314 mg vitamin C! Sedangkan paprika merah mempunyai 190 mg dan hijau 120 mg vitamin C.

Paprika juga mengandung capsaicin yang membuat rasanya pedas, zat ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada sendi dan otot kita.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan dan Kecantikan

3. Brokoli

Brokoli mentah mengandung 132 mg vitamin C dan kalori yang rendah, yakni 30 kalori.

Brokoli juga kaya akan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang kita.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, kita bisa mengonsumsi salad brokoli yang dicampur dengan kacang-kacangan dan sayuran lain.

4. Pepaya

Satu gelas pepaya yang dipotong-potong dapat memenuhi kebutuhan vitamin C sebanyak 88,3 mg.

Makan pepaya bisa mengurangi sinus, mencerahkan kulit, dan memperkuat tulang kita.

Bagi yang tidak suka makan pepaya begitu saja, dapat mencoba pepaya smoothie yang lezat dan lembut.

5. Nanas

Tidak hanya mengandung 78,9 mg vitamin C, nanas juga memiliki enzim bromelain yang dapat membantu sistem pencernaan.

Selain itu, enzim ini juga mencegah peradangan dan pembengkakan.

Baca juga: Mau Langsing Seperti Miranda Kerr? Ini 7 Camilan Anti Gemuk yang Rutin Dimakan Supermodel

6. Kiwi

Dua buah kiwi dapat memberikan kita 137,2 mg vitamin C.

Selain vitamin C, kiwi memiliki kadar serotonin yang tinggi, zat ini dapat membuat kita tidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur.

Bisa dicoba untuk Moms yang mengalami kesusahan tidur nih!

7. Mangga

Siapa yang suka buah mangga? Ternyata mangga tidak hanya enak, namun juga memiliki 122,3 mg vitamin C per buah.

Mangga juga merupakan sumber vitamin A dan zeaxanthin, yakni antioksidan yang membantu mata agar tetap sehat.

Di antara semua makanan dengan vitamin C ini, mana yang paling Moms suka?

(INT)