Tak Hanya Menyegarkan Tenggorokan, Ini 7 Manfaat Lemon Tea untuk Kesehatan

Moms, lemon tea yang asam manis dan menyegarkan selalu bisa menyegarkan tenggorokan. Namun, adakah manfaat lemon tea untuk kesehatan?

Sebelum membahas manfaat lemon tea, ada baiknya Moms mengetahui kandungan gizi minuman sehat ini.

Kandungan Gizi Lemon Tea

Dalam satu lemon segar yang diperas terkandung berbagai nutrisi, seperti:

• Kalori: 10,3 kal
• Protein: 0,16 gram
• Lemak: 0,1 gram
• Karbohidrat: 3,2 gram
• Serat: 0,14 gram
• Gula: 1,2 gram

Sementara itu, jus lemon adalah sumber vitamin dan mineral, seperti:

• Vitamin C
• Folat
• Kalium
• Lutein
• Fosfor

Baca Juga: Jangan Buang Ampas Kopi atau Teh, Ternyata Ini 12 Manfaatnya

Manfaat Lemon Tea

Jangan ragu minum lemon tea ya, Moms! Pasalnya, lemon tea punya beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja?

1. Bantu Memenuhi Kebutuhan Antioksidan

Lemon tea memberikan tubuh banyak asupan antioksidan, seperti vitamin C dan fitokimia, seperti asam caffeic dan klorogenik.

Tak hanya itu, dalam penelitian Plants, lemon kaya akan antioksidan lain, seperti:

• Asam askorbat
• Hesperidin
• Naringin
• Asam ferulat

Antioksidan adalah zat yang ditemukan dalam makanan yang membantu mencegah perubahan DNA dan kerusakan sel akibat radikal bebas dan stres oksidatif.

Dengan makan dan minum-minuman yang kaya akan antioksidan seperti lemon tea, ini bantu menunda penuaan dini dan timbulnya penyakit Alzheimer dan kanker.

Pasalnya, lemon mengandung flavonoid yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti:

• Melawan radikal bebas
• Memiliki efek antiradang
• Mengurangi risiko penyakit otak serta degeneratif lainnya

2. Menjaga Kekuatan Tubuh

Satu buah lemon menawarkan sekitar setengah dari angka vitamin C harian yang direkomendasikan.

Dengan begitu, lemon membantu mendukung sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi bakteri maupun virus penyebab penyakit.

Namun, untuk merasakan manfaatnya, sebaiknya Moms kombinasikan dengan madu yang juga memiliki efek antiradang.

Dengan begitu, kombinasi antara madu dan lemon tea dapat membawa efek baik untuk tubuh.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Dilansir dari WebMD, flavonoid dalam lemon membantu menurunkan tekanan darah.

Penelitian tambahan juga menunjukkan bahwa efek ini bisa meningkatkan kesehatan jantung,

Moms bisa mendapatkan manfaat lemon tea yang berlipat jika diminum setelah berolahraga.

Sudah bukan rahasia umum bahwa olahraga membantu mengontrol tekanan darah tinggi, memperkuat jantung, dan mengurangi stres.

Baca Juga: Kenali Manfaat Tawas untuk Ketiak, Usir Bau Tidak Sedap!

4. Memiliki Zat Antikanker

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa lemon kaya akan antioksidan.

Antioksidan bekerja dengan cara mencegah kerusakan sel yang bisa menyebabkan beragam penyakit kronis seperti kanker.

Quercetin adalah salah satu antioksidan dalam lemon yang menghambat pertumbuhan sel kanker pada beberapa jenis kanker. Di anraranya adalah:

• Kanker ovarium
• Kanker Prostat
• Kanker Payudara
• Kanker Ginjal

5. Mengurangi Risiko Diabetes

Lemon mengandung senyawa alami yang disebut hesperidin. Senyawa ini mampu menurunkan kadar gula darah untuk bantu kurangi risiko diabetes tipe 2.

Selain itu, asam sitrat dalam lemon juga ternyata memperlambat konversi atau perubahan pati menjadi gula.

Ketika prosesnya diperlambat, ini bantu mengurangi lonjakan gula darah dan membantu mengelola berat badan Moms agar tak mudah naik.

Pasalnya, obesitas atau berat badan berlebih jadi salah satu risiko diabetes.

Selain itu, dalam jurnal Antioxidants, minum teh terutama teh hitam, hijau, dan oolong juga disebutkan bantu menurunkan risiko diabetes melitus.

Oleh karenanya, Moms bisa membuat lemon tea dari teh hitam, hijau, atau oolong untuk menambah khasiatnya bagi kesehatan.

6. Meningkatkan Energi Tubuh

Tahukah Moms kalau manfaat lemon tea lainnya adalah meningkatkan energi tubuh?

Teh, terutama teh hijau adalah sumber kafein alami yang bisa menstimulasi saraf pusat untuk bantu tingkatkan energi seseorang, sama seperti kopi.

Dalam jurnal Risk Management and Healthcare Policy, kafein bantu meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif serta fisik.

Paduan teh hijau dan lemon mengandung lebih sedikit kafein dibanding kopi atau minuman berenergi.

Oleh karenanya, ini bisa jadi alternatif minuman yang cocok bagi mereka yang sensitif dengan efek kafein dosis tinggi.

7. Sebagai Diuretik Alami

Lemon juga mengandung asam sitrat, yaitu diuretik alami yang bisa mengurangi kelebihan dan tumpukan air di dalam tubuh.

Tak hanya itu, asam sitrat juga meningkatkan kesehatan saluran kemih dan mencegah batu ginjal.

Sebuah studi juga menemukan fakta bahwa asam sitrat bisa meningkatkan penyerapan mineral tubuh seperti kalsium dan fosfor.

Baca Juga: 6 Manfaat Baking Soda untuk Kesehatan, Moms Sudah Tahu?

Efek Samping Jika Dikonsumsi Berlebihan

Segala sesuatu yang berlebihan itu tentu tidak baik ya, Moms. Oleh karena itu, minum lemon tea sewajarnya saja.

Misalnya 3 kali seminggu. Itu pun Moms perlu memerhatikan takarannya pemanisnya, ya.

Usahakan untuk meminum lemon tea tanpa pemanis buatan seperti gula pasir.

Moms bisa menggunakan pemanis alami seperti madu untuk bantu menghilangkan rasa kecut pada lemon tea.

Pasalnya, jika Moms menggunakan gula pasir dalam jumlah banyak, manfaat lemon tea justru tergantikan dengan bahaya yang ada.

Ya, risiko kenaikan gula darah bisa meningkat dan alih-alih menurunkan risiko diabetes, justru akan malah menaikkannya.

Selain itu, minum lemon tea secara berlebihan juga bisa mengakibatkan efek samping, seperti:

• Memperburuk refluk asam pada orang dengan GERD, mengiritasi perut, dan menyebabkan mual
• Merusak gigi karena kandungan asam dalam lemon sangat tinggi
• Memicu sariawan atau mengiritasi sariawan
• Minum lemon tea saat sedang minum obat tertentu mungkin bisa berinteraksi negatif

Untuk itu, jangan konsumsi lemon tea secara berlebihan ya, Moms. Ada baiknya untuk tetap memperbanyak air putih sebagai minuman utama.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Carica, Buah Khas Dataran Tinggi Dieng

Sajikan lemon tea hangat pada keluarga di rumah di kala cuaca dingin dan lemon tea hangat untuk cuaca panas.

Itu dia beragam manfaat lemon tea dan bahayanya jika dikonsumsi berlebihan. Jadi, apakah Moms semakin suka dengan lemon tea?