Pilihan Cara Self Healing Terbaik, Sesuaikan dengan Kebutuhan, Moms!

Apakah Moms baru saja menghadapi sesuatu yang menantang diri secara emosional? Mungkin Moms akan membutuhkan suatu penyembuhan atau yang kini sering dikenal dengan self healing. Nyatanya self healing terbaik adalah yang disesuaikan dengan kebutuhan diri

Sebab, tiap orang memiliki preferensi sendiri untuk bisa kembali merasakan kedamaian dalam dirinya.

Mengetahui cara self healing terbaik adalah hal yang penting. Ini karena Moms akan mempelajari strategi untuk menyembuhkan pikiran, tubuh, dan jiwa.

Penyembuhan diri ini adalah sesuatu yang dapat Moms lakukan ketika sakit, ketika sehat, atau di antara keduanya.

Jadi dalam artikel ini, Moms akan mengetahui banyak teknik penyembuhan diri yang berbeda sehingga Moms dapat menjelajahi, mencobanya, dan melihat mana yang paling cocok untuk Moms.

Baca Juga: 8 Tanda Moms Butuh Psikolog, Simak Berikut Ini!

Definisi Self Healing dan Apa Pentingnya

Foto: Orami Photo Stock

Self healing atau penyembuhan diri didefinisikan sebagai proses pemulihan dari kesehatan yang buruk, biasanya kesehatan emosional yang kurang baik.

Namun, penyembuhan diri juga dapat mencakup masalah kesehatan fisik yang menyertainya.

Self healing bukanlah istilah yang umumnya digunakan dalam penelitian psikologis. Namun, proses penyembuhan diri dari hal-hal seperti trauma, depresi, kecemasan, dan stres adalah topik yang sering dipelajari.

Jadi, Moms sebenarnya tahu sedikit tentang cara menyembuhkan pikiran dan hati.

Setiap orang mungkin masih atau pernah berjuang menghadapi tantangan kesehatan emosional atau fisik di masa lalu. Jadi Moms mungkin akan mendapat manfaat dari metode self healing.

Penyembuhan diri mungkin menawarkan manfaat yang lebih besar bagi mereka yang merasa sangat termotivasi untuk terlibat dalam proses penyembuhan diri.

Yaitu, meluangkan waktu untuk menerapkan teknik dan aktivitas penyembuhan diri dalam kehidupan mereka.

Sama seperti butuh waktu untuk membangun keterampilan baru, penyembuhan diri sendiri juga membutuhkan waktu dan usaha. Jadi usaha di sini adalah kunci untuk melihat hasilnya kelak.

Baca Juga: Hipnoterapi, Terapi Alternatif untuk Atasi Masalah Fisik dan Mental Melalui Sugesti

Teknik Self Healing Terbaik Adalah yang Paling Sesuai dengan Kebutuhan

Foto: Orami Photo Stock

Sekali lagi, ingat ya Moms bahwa self healing terbaik adalah yang paling sesuai dengan kebutuhan fisik dan mental pada saat itu.

Beberapa teknik mungkin bisa dengan mudah membantu merasa sedikit baik, tetapi kekuatan mereka yang sebenarnya muncul ketika Moms melatihnya secara teratur.

Latihan teratur dapat menghasilkan perubahan jangka panjang di otak yang dapat berkontribusi pada kebahagiaan, ketahanan, dan kesejahteraan.

Mengutip Berkeley Well-Being Institute, berikut ini beberapa teknik self healing yang bisa Moms coba:

1. Bersikap Welas Asih

Sering kali, Moms akan bersikap lebih keras pada diri sendiri daripada pada orang lain.

Moms bahkan mungkin marah pada diri sendiri karena sakit atau tidak mampu mengatasi rasa sakit atau kenangan masa lalu.

Namun, dengan menjadi keras pada diri sendiri, ini bukan hal yang baik. Sebaliknya, Moms hanya mempersulit tubuh dan pikiran untuk sembuh.

Itulah mengapa welas asih dapat menjadi alat yang hebat untuk penyembuhan diri sendiri.

Moms bisa mulai dengan menulis surat untuk diri kita sendiri, Moms bisa mengatakan hal-hal baik kepada diri sendiri dan menulis tentang bagaimana Moms akan mendukung diri sendiri untuk maju.

2. Tidur atau Istirahat Lebih Banyak

Tahukah Moms bahwa tubuh melakukan banyak penyembuhan saat tidur? Itu benar, sebab kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan sehingga tubuh lebih sulit untuk menyembuhkan dirinya sendiri.

Kurang tidur juga dapat berkontribusi pada tingkat hormon stres yang lebih tinggi seperti norepinefrin dan epinefrin.

Hormon-hormon ini dapat membuat Moms merasa lebih cemas dan kelelahan. Oleh karena itu, tidur yang cukup atau lebih banyak bisa menjadi teknik self healing.

3. Bernapas Lebih Dalam

Jika Moms telah berjuang dengan stres, trauma, atau masalah kesehatan fisik, sistem simpatik yang "melawan" kemungkinan telah diaktifkan untuk sementara waktu.

Untuk menenangkan respons simpatik ini, Moms perlu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang sebagian besar bertanggung jawab untuk menenangkan respons melawan atau lari dan membantu Moms kembali ke keadaan yang tidak terlalu stres.

Salah satu cara termudah untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis adalah dengan pernapasan terkontrol dan dalam.

Misalnya, teknik yang melibatkan siklus pernapasan lambat (2-4 napas per menit) lalu cepat (30 napas per menit), lalu tiga “Om” panjang, atau napas panjang yang bergetar. Semua ini telah terbukti menurunkan kecemasan.

Teknik pernapasan populer lainnya adalah "pernapasan kotak". Ini melibatkan pernapasan selama empat hitungan, menahan selama empat hitungan, mengembuskan napas selama empat hitungan, dan menahan selama empat hitungan.

Baca Juga: 7 Tempat Wisata Healing untuk Tenangkan Pikiran agar Jiwa Lebih Sehat

4. Meditasi Penyembuhan Diri

Foto: Orami Photo Stock

Selain teknik penyembuhan diri yang dijelaskan di atas, ada banyak meditasi penyembuhan diri yang dapat membantu. Berikut beberapa jenisnya.

• Meditasi Mindfulness

Mindfulness adalah teknik "memerhatikan dengan sengaja, pada saat ini, dan tidak menghakimi pada terungkapnya pengalaman dari waktu ke waktu".

Penelitian menunjukkan bahwa mindfulness dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

• Meditasi Cinta Kasih

Meskipun kurang dikenal, meditasi cinta kasih juga telah terbukti dalam penelitian memiliki segala macam efek positif bagi mereka yang mempraktikkannya.

Meditasi cinta kasih melibatkan visualisasi pengiriman cinta kepada orang lain dan kemudian membayangkan mereka mengirim cinta kembali kepada Moms.

Moms akan mulai dengan orang-orang dekat yang lebih mudah untuk dibayangkan dan kemudian pada akhirnya memperluas cinta ke semua makhluk hidup.

• Meditasi yang Fokus pada Napas

Meditasi terbimbing yang berfokus pada pernapasan dapat membantu membimbing Moms melalui langkah-langkah dan memberi sesuatu untuk membantu memusatkan pikiran.

Baca Juga: 11+ Jenis Crystal Healing untuk Penyembuhan Berbagai Penyakit

5. Kegiatan Penyembuhan Diri Lainnya

Ingat, self healing terbaik adalah yang paling sesuai dengan kebutuhan diri.

Jika teknik di atas masih belum membawa Moms pada kedamaian, berikut ini adalah beberapa kegiatan lain yang mungkin bermanfaat untuk self healing:

• Cobalah Visualisasi Positif. Memvisualisasikan diri dalam ruang yang santai dan positif dapat membantu menenangkan tubuh dan menenangkan pikiran.
• Dengarkan Musik yang Menenangkan. Musik yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan mengatur suasana untuk penyembuhan diri yang lebih baik.
• Kurangi Makanan yang Tidak Sehat. Makanan tidak sehat seperti minyak terhidrogenasi, gula, dan kafein memberi tekanan ekstra pada tubuh dan dapat mencegah segala jenis penyembuhan.
• Mulailah Jurnal Rasa Syukur. Menuliskan rasa syukur adalah cara yang bagus untuk membawa lebih banyak emosi positif ke dalam hidup. Emosi positif ini dapat membantu melawan emosi negatif yang mencegah penyembuhan.
• Cobalah Berkebun. Penelitian menunjukkan bahwa berkebun memiliki banyak manfaat untuk kesejahteraan kita dan bahkan dapat membantu kita mengurangi depresi.

Bahan Herbal untuk Bantu Self Healing

Foto: Orami Photo Stock

Sekarang setelah Moms memiliki pemahaman yang baik tentang berbagai teknik penyembuhan diri, Moms mungkin ingin tahu apakah ada herbal yang dapat dikonsumsi untuk membantu berbagai masalah penyembuhan.

• Kamomil. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan chamomile dalam jangka panjang dapat mengurangi gejala kecemasan.
• Adaptogen. Adaptogen adalah tanaman yang membantu tubuh mengelola stres. Beberapa adaptogen yang efektif termasuk Ashwagandha, Holy Basil, Eleuthero, Jiaogulan, Rhodiola, & Ginseng.
• Peppermint. Penelitian menunjukkan bahwa aroma peppermint dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan.

Baca Juga: 7 Metode yang Bisa Dilakukan untuk Trauma Healing, Tertarik Mencobanya?

Setelah memahami bahwa self healing terbaik adalah yang paling sesuai dengan kondisi dan kenyamanan, Moms bisa eksplorasi teknik yang paling nyaman.

Namun, jika memiliki kebingungan dalam menentukannya, berkonsultasi ke psikolog adalah solusi terbaik.