5 Terapi Totok Saraf di Rumah, Yuk Coba Moms!

Totok saraf sering menjadi pilihan saat tubuh merasa tegang atau sakit.

Ini adalah salah satu bentuk terapi alternatif yang dilakukan dengan memberikan tekanan dengan ujung jari atau alat khusus di titik-titik tubuh tertentu.

Sebuah penelitian ilmiah American Psychiatric Association Publishing menunjukkan bahwa, totok saraf juga memiliki banyak manfaat fisik maupun mental, termasuk menghilangkan rasa sakit sekaligus relaksasi.

Untuk melakukannya, Moms tidak selalu perlu menemui terapis pijat. Sebab, untuk beberapa jenis penyakit, Moms bisa lakukannya sendiri di rumah.

Nah jika tertarik mencobanya, yuk simak caranya di bawah ini Moms!

Baca Juga: Suntik Steroid: Manfaatnya untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya Bila Digunakan Berlebih

Cara Totok Saraf Sendiri

Foto Ilustrasi Totok Saraf (Orami Photo Stock)

Totok saraf dikenal sebagai salah satu pengobatan alternatif asal Tiongkok yang dipercaya dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit.

Beberapa penyakit yang bisa disembuhkan dengan totok saraf, seperti rasa tegang, lelah, stres, serta berbagai penyakit dipercaya juga bisa hilang setelah bagian punggung ditotok pada titik yang tepat.

Moms tak perlu mengeluarkan biaya untuk pergi ke tempat terapis karena hal tersebut bisa dilakukan sendiri di rumah. Berikut ini cara totok saraf sendiri:

1. Totok Saraf untuk Sakit di Leher

Nyeri leher sering disebabkan oleh postur tubuh yang buruk.

Hal ini bisa terjadi dari aktivitas sehari-hari, seperti membungkuk di depan layar laptop atau membaca di tempat tidur tanpa penyangga leher yang memadai.

Jika leher Moms terasa kencang dan nyeri, cobalah teknik totok saraf ini. Langkah-langkah yang harus diikuti, yaitu:

1. Turunkan bahu. Lurus kan leher dan punggung.
2. Tentukan area yang sakit pada leher. Tekan dengan kuat dengan jari.
3. Gerakkan jari dengan lembut dalam gerakan melingkar. Ulangi dengan arah yang berlawanan.
4. Lakukan selama 3 hingga 5 menit.

2. Totok Saraf untuk Sakit Kepala

Sakit kepala bisa disebabkan oleh aktifnya saraf nyeri di kepala, baik akibat gangguan di kepala maupun bagian tubuh lain.

Aktifnya saraf nyeri ini bisa dipicu oleh aktivitas zat kimia di otak, gangguan pada otot di kepala dan leher, atau gangguan pembuluh darah di kepala.

Jika Moms mengalami sakit kepala, pijatan totok saraf dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan relaksasi.

Berikut ini langkah-langkahnya:

1. Turunkan bahu. Lurus kan leher dan punggung.
2. Letakkan telunjuk dan jari tengah masing-masing tangan di tengah, ujung jari bersentuhan pada dasar tengkorak.
3. Berikan tekanan lembut dan geser jari ke luar atau ke bawah, bergerak ke arah yang terasa paling baik.
4. Gerakkan jari Moms dengan gerakan melingkar kecil.
5. Fokus pada titik-titik tegang bersama dengan area di sekitarnya.

Baca Juga: Mengenal Preimplantation Genetic Diagnosis (PGD), Pemeriksaan yang Dilakukan Sebelum Bayi Tabung

3. Totok Saraf untuk Sembelit

Sembelit dapat menyebabkan sakit perut dan ketidaknyamanan. Meskipun sembelit dapat diobati dengan obat, totok saraf juga dapat membantu.

Melansir Journal of Parkinson's Disease, jenis totok saraf ini memberikan kelegaan dengan merangsang gerakan usus. Hal ini juga dapat mengurangi kembung, kram, dan perut sesak.

Untuk melakukannya, berikut langkah-langkah di bawah ini:

1. Berbaring telentang.
2. Letakkan telapak tangan ke sisi kanan perut bagian bawah, di dekat tulang panggul.
3. Pijat lembut dengan gerakan melingkar, naik ke tulang rusuk.
4. Lanjutkan hingga melewati ke tulang rusuk kiri.
5. Lanjutkan ke sisi kiri perut, pindah ke tulang panggul.
6. Pijat pusar Moms selama 2 sampai 3 menit, bergerak dalam gerakan melingkar.

4. Totok Saraf untuk Sakit Punggung

Sakit punggung adalah kondisi yang sangat umum terjadi. Banyak penyebab yang mengakibatkan sakit punggung, seperti:

• ketegangan atau kejang otot
• iritasi saraf
• kerusakan cakram
• masalah struktural

Obat pereda nyeri yang dijual bebas dan menggunakan bantalan pemanas atau kompres dingin di punggung dapat membantu. Namun, totok saraf juga dapat memberikan sedikit kelegaan.

Berikut teknik totok saraf yang bisa dicoba untuk sakit punggung:

1. Duduk di lantai dengan kaki disilangkan. Luruskan punggung.
2. Tempatkan ibu jari di setiap sisi sakrum, tulang segitiga datar di bagian bawah tulang belakang.
3. Gerakkan ibu jari dalam gerakan melingkar kecil, bergerak ke atas dan ke bawah sakrum.
4. Berikan tekanan pada setiap tempat yang tegang. Jeda, lalu lepaskan.
5. Lanjutkan seperlunya, dan ingatlah untuk bernapas dalam-dalam.
6. Sebagai alternatif, Moms bisa mencoba melakukan totok saraf ini di kursi.

5. Totok Saraf untuk Pegal Kaki

Berjalan jauh atau menggunakan sepatu berhak tinggi bisa membuat kaki terasa pegal.

Salah satu cara untuk meredakan rasa pegal yang muncul adalah dengan totok saraf.

Duduklah di kursi dengan nyaman, lalu letakkan kaki kiri di atas paha kanan.

Selanjutnya, Moms dapat melakukan langkah-langkah berikut ini:

• Pijat seluruh bagian kaki menggunakan jempol tangan kanan.
• Setelah itu, pijat setiap jari kaki menggunakan jempol dan jari telunjuk dengan gerakan melingkar.
• Tarik satu ibu jari kaki ke sisi kanan, sedangkan yang lainnya ke sisi kiri. Lakukan gerakan ini selama 1–2 menit.
• Pegang semua jari kaki dalam satu genggaman, kemudian tekuk ke arah telapak kaki dan punggung kaki secara bergantian.
• Tahap terakhir, tekan seluruh permukaan telapak kaki dan goyangkan.

Baca Juga: Mengenal Penyakit Gastritis, Radang Lambung yang Bikin Perut Tidak Nyaman

Totok saraf sendiri dilakukan jika Moms memiliki rasa sakit ringan. Tetapi jika rasa sakitnya intens atau berkelanjutan, sebaiknya temui dokter.

Nah itu dia Moms cara totok saraf sendiri di rumah. Semoga membantu ya!