Tips Perut Kembali Rata Pasca Melahirkan

Pasca melahirkan, ada beberapa ibu yang bentuk tubuhnya tidak bisa langsung kembali normal seperti sebelumnya. Dibutuhkan usaha, olahraga, dan pola makan yang teratur agar tubuh bisa kembali seperti sediakala.

Untuk itu, simak di bawah ini yuk, cara mengecilkan perut pasca melahirkan yang bisa Moms terapkan sebagai kebiasaan sehari-hari.

Rajin Memberi ASI

Tahukah Moms bahwa menyusui bayi dengan ASI eksklusif akan membakar 500 kalori per harinya? Selain itu, menyusui juga akan merangsang kontraksi rahim yang akan menyusutkan ukuran uterus sehingga kembali normal.

ASI eksklusif juga tentunya akan sangat baik bagi kesehatan bayi karena bisa membentuk antibodi yang kuat serta memperkuat bonding antara Moms dan si kecil.

Pola Makan yang Sehat

Tidak perlu melakukan diet karena Moms masih membutuhkan banyak energi untuk menyusui terutama 6 bulan awal kelahiran si kecil. Daripada makan dengan porsi besar 2 kali sehari, lebih baik makan dengan porsi sedikit tetapi sering, yakni 3-4 kali sehari.

Usahakan jangan menunda-nunda waktu makan hanya karena ingin cepat kurus karena Moms masih membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk menyusui.

Baca Juga : Ibu Menyusui Sambil Bekerja, Mungkinkah?

Jangan Lupakan Sayur dan Buah

Terdapat sayuran dan buah-buahan tertentu yang mengandung fitronutrisi untuk membantu membuang lemak di perut. Moms bisa mengonsumsi sayuran seperti kale, brokoli, kubis, dan bunga kol serta buah-buahan seperti lemon, jeruk, pepaya, dan mangga.

Gunakan Korset

Untuk memiliki perut kembali rata pasca melahirkan, Moms bisa menggunakan korset pada 3 bulan pertama pasca melahirkan. Moms bisa menggunakan kain yang dililit-lilit di perut atau Moms bisa menggunakan korset praktis yang bisa langsung dipakai.

Gerak!

Setelah melahirkan, jangan malas untuk beraktivitas. Tidak perlu aktivitas fisik yang terlalu keras karena Moms pun sebenarnya masih harus menjaga tubuh untuk menyusui.

Coba menggerakkan badan dengan olahraga ringan tapi rutin seperti jogging, jalan cepat, bersepeda, atau berenang. Jangan malas untuk gerak karena hanya akan menimbun lebih banyak lemak di perut.