9 Ciri Toxic Relationship, Waspada Bila Moms Mengalaminya

Apakah Moms sedang terjebak dalam toxic relationship? Sebenarnya, apa sih toxic relationship itu?

Menjalani kehidupan rumah tangga memang tidak semudah yang dibayangkan.

Akan ada banyak tantangan yang menyertai. Setiap pasangan suami istri pun akan menemukan ujiannya masing-masing.

Meski demikian, memiliki hubungan yang sehat adalah impian dari banyak pasangan.

Adanya hubungan yang sehat dalam kehidupan rumah tangga akan membuat Moms dan Dads dapat tumbuh menjadi pribadi yang lebih baik.

Namun, tidak semua pasangan beruntung memiliki kualitas hubungan yang sehat.

Terkadang justru sebaliknya, hubungan suami istri membuat orang-orang di dalamnya merasa lelah sepanjang waktu.

Kondisi seperti ini biasanya disebut dengan istilah toxic relationship.

Lalu, apa jadinya jika Moms atau Dads berada dalam toxic relationship?

Pasti rasanya tidak nyaman dan memiliki risiko yang cukup berbahaya dalam kehidupan pernikahan.

Yuk, simak penjelasan lebih lanjut mengenai toxic relationship, tanda-tanda, dan cara keluar dari toxic relationship dengan tepat.

Moms perlu waspada dan memahaminya!

Baca Juga: 15+ Arti Mimpi Istri Selingkuh, Kemungkinan Pertanda Konflik

Apa itu Toxic Relationship?

Mengutip laman Psychalive, toxic relationship sering ditandai dengan hubungan berulang yang saling menghancurkan antara pasangan.

Pola-pola ini bisa melibatkan kecemburuan, posesif, dominasi, manipulasi, keputusasaan, keegoisan, atau penolakan.

Sementara dikutip dari Very Well Mind, toxic relationship adalah hubungan yang membuat Moms atau Dads merasa tidak didukung, disalahpahami, direndahkan, atau diserang oleh pasangan.

Namun yang jelas, di antara kedua pengertian dan tanda-tanda tersebut, toxic relationship benar-benar tidak bagus bagi kelangsungan hidup berumah tangga maupun hubungan pacaran.

Adanya toxic relationship yang berjalan seiringnya waktu dapat membuat Moms atau Dads lelah secara emosional, psikologis, dan bahkan fisik.

Baca Juga: 10 Posisi Seks setelah Bertengkar, 'Panas' dan Tahan Lama!

Perbedaan Hubungan yang Sehat dan Hubungan yang Toksik

Saat ingin mengetahui apakah suatu hubungan yang sedang dijalani termasuk toksik atau bukan, penting untuk memerhatikan perilaku seperti apa paling sering ditampilkan dalam hubungan tersebut.

Jika Moms atau pasangan, atau bahkan keduanya terus-menerus bersikap egois, negatif, dan tidak sopan satu sama lain, maka hubungan tersebut dapat dikatakan sebagai hubungan yang toksik.

Tetapi jika hubungan yang Moms dan pasangan jalani kebanyakan mencerminkan sikap yang selalu mendorong, berbelas kasih, dan menghormati satu sama lain, maka itu bisa disebut dengan hubungan yang sehat.

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah beberapa tanda yang membedakan hubungan toksik dan hubungan yang sehat.

Tanda Hubungan yang Toksik

• Insecure
• Egois
• Tidak sopan
• Kasar
• Sering merendahkan
• Tidak dapat dipercaya
• Narsistik

Tanda Hubungan yang Sehat

• Tidak mementingkan diri sendiri
• Saling mendukung
• Dapat dipercaya
• Saling memberi
• Saling mencintai dan penuh kasih sayang
• Menghormati pasangan

Baca Juga: 12+ Penyebab Depresi yang Jarang Disadari, Waspada!

Ciri-ciri Toxic Relationship

Mencari tahu apakah seseorang terjebak dalam toxic relationship bisa sedikit sulit.

Ini karena mungkin ia tidak menyadarinya atau menolak mengakui dirinya berada dalam hubungan yang tidak sehat.

Karena itu, simak seperti apa tanda-tanda toxic relationship berikut ini.

1. Selalu Dianggap Salah oleh Pasangan

Tanda toxic relationship yang pertama adalah selalu dianggap salah oleh pasangan.

Seorang pasangan yang memberikan saran tidak tepat terhadap apa yang seharusnya diperbaiki, tidak mendukung minat atau hobi, dan mengkritik tanpa alasan jelas adalah orang yang toxic.

Hal ini diungkapkan oleh Gary Lewandowski Jr., PhD, seorang profesor psikologi di Monmouth University, New Jersey, dilansir dari Womens Health Mag.

Itulah mengapa sangat penting bagi Moms untuk mengelilingi diri sendiri dengan orang-orang yang suportif.

Jadi, saat Moms merasa sedang down atau dikritik orang lain, Moms bisa menyeimbangkannya dengan kehadiran orang-orang yang Moms cintai dan percayai.

2. Menghilangkan Kepercayaan Diri Pasangannya

Tanda toxic relationship yang selanjutnya adalah menghilangkan kepercayaan diri pasangannya.

Dalam hubungan toxic, pasangan akan selalu menghilangkan rasa percaya diri Moms dengan cara memberi olokan.

Baca Juga: 6+ Cara Berdamai dengan Diri Sendiri, Bikin Jiwa dan Pikiran Tenang!

Misalnya seperti, “Gaunnya sangat tidak bagus” atau “Make up-nya kebanyakan tuh” atau “Aku tidak suka melihat rambutmu, potong deh”.

Menurut Jane Greer, PhD, seorang terapis pernikahan dan keluarga, yang juga penulis buku berjudul What About Me? Stop Selfishness From Ruining Your Relationship (2010), komentar-komentar semacam itu bisa menghilangkan rasa percaya diri pada diri seseorang.

“Anda mulai merasa buruk tentang diri Anda dan mulai meragukan diri sendiri.

Anda terus menyalahkan diri dan berpikir, apa yang bisa saya lakukan agar penilaiannya berubah”, kata Greer, dilansir dari Womens Health Mag.

3. Suka Mengendalikan dan Cemburu Berlebihan

Tanda toxic relationship yang selanjutnya adalah suka mengendalikan dan cemburu berlebihan.

Ia merasa bahwa Moms hanya miliknya seorang dan tidak diperbolehkan melakukan aktivitas sendirian.

Dalam hubungan toxic, pasangan akan terus memantau di mana keberadaan Moms, apa yang sedang Moms lakukan, dan bersama siapa.

Berhati-hatilah apabila Moms merasa punya pasangan seperti ini, ya.

Hal ini tentunya akan membuat Moms merasa sangat tidak nyaman, terlebih jika pasangan melarang-larang dengan alasan yang tidak masuk akal.

4. Suka Bermain Tarik Ulur

Tanda toxic relationship yang selanjutnya adalah suka bermain tarik ulur.

Dalam hubungan yang sehat, apabila pasangan Moms berkata akan datang menemui Moms, ia pasti akan datang.

Namun, dalam hubungan yang toxic, Moms bahkan tidak tahu apa yang diinginkan pasangan karena tidak memberikan pernyataan yang jelas dan pasti.

“Dan kadang-kadang orang yang toxic itu bahkan tidak menyukai Anda sampai Anda mulai menarik diri dan menjauhinya,” kata Rachel Sussman, LCSW, seorang terapis pernikahan dan keluarga di New York, melansir dari Womens Health Mag.

Baca Juga: 5 Kegiatan Me Time untuk Ibu, Sederhana Tapi Seru!

5. Selalu Membuat Alasan untuk Perilaku Buruknya

Tanda toxic relationship yang selanjutnya adalah selalu membuat alasan untuk perilaku buruk yang dilakukannya.

Apabila Moms selalu mencoba mencari alasan rasional atas tindakan pasangan Moms, seperti ketidakhadiran pasangan, kurangnya empati, kebiasaan menyebalkan pada teman-teman Moms, atau kurangnya dukungan, itu merupakan salah satu tanda hubungan toxic.

Setiap orang punya minggu-minggu yang penuh tekanan dan stres. Keadaan itu bukanlah suatu alasan untuk seseorang bisa berbuat seenaknya dan tidak mendengarkan Moms.

Apabila Moms selalu merasakan hal ini, mungkin sebaiknya Moms berpikir ulang mengenai hubungan ini.

6. Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Tanda toxic relationship yang selanjutnya adalah merasa lelah sepanjang waktu, baik secara fisik dan emosi dalam sebuah hubungan.

Hubungan toxic memang benar-benar akan menguras energi dan membuat Moms lelah sepanjang waktu.

Hubungan yang tidak sehat akan membuat tubuh jadi tidak sehat, membuat Moms jadi tidak memikirkan diri sendiri. Waspada dengan tanda utama yang satu ini ya, Moms.

Baca Juga: 7+ Ciri Wanita Marah Tapi Sayang, Salah Satunya Cerewet!

7. Isolasi Sosial

Pasangan yang toxic sering kali mencoba mengisolasi pasangan mereka dari keluarga, teman, dan dukungan sosial lainnya.

Misalnya dengan memengaruhi pasangan untuk tidak bertemu teman atau keluarga mereka, membatasi waktu bersosialisasi, atau bahkan melarang kontak dengan orang-orang tertentu.

Tidak hanya itu, pasangan toxic tidak akan sungkan untuk merendahkan atau mengkritik orang-orang yang dekat dengan pasangan, seperti keluarga atau teman-teman terdekat.

Mereka berusaha mempengaruhi pasangan agar merasa bahwa orang-orang tersebut tidak dapat dipercaya atau tidak memberikan kontribusi positif dalam kehidupannya.

Isolasi sosial dalam hubungan toxic ini bertujuan untuk mengendalikan Moms dan mengurangi sumber dukungan atau perspektif dari luar yang bisa membantu kita.

Jadi, Moms terisolasi, terjebak, dan bergantung sepenuhnya pada pasangan yang toxic.

8. Ketidakstabilan Emosional

Ketidakstabilan emosional dalam hubungan cukup wajar jika terjadi pada saat-saat tertentu, tetapi ketika hal ini menjadi pola yang konsisten dan merusak, dapat menandakan adanya masalah dalam hubungan.

Apabila pasangan Moms dapat berubah mood-nya, dari cinta dan kebaikan menjadi marah dan tidak terkendali dengan cepat. Hal ini bisa menjadi tanda toxic relationship.

Ketidakstabilan emosi tersebut dapat dijadikan sebagai alat memanipulasi pasangannya.

Akibatnya, hal ini dapat menciptakan lingkungan yang tidak sehat dan tidak stabil, membuat Moms merasa tidak aman, stres, dan cemas, atau bahkan takut karena perubahan mood yang tidak dapat diprediksi dan reaksi berlebihan.

Baca Juga: Sering Merasa Insecure? Kenali Penyebab dan Atasinya

9. Merasa Takut dan Terancam

Pasangan yang toxic dapat mengabaikan atau menolak kebutuhan, perasaan, atau keinginan pasangan mereka.

Hal ini menciptakan perasaan takut dan terancam karena pasangan merasa tidak dihargai, tidak penting, atau tidak mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan.

Jika perasaan tersebut menimpa Moms, sebaiknya segera mencari dukungan untuk bisa terlepas dari hubungan toxic yang tidak sehat.

Cara Keluar dari Toxic Relationship

Apabila Moms atau Dads merasakan salah satu atau lebih dari tanda-tanda toxic relationship di atas, sebaiknya segera mengambil tindakan tepat.

Sebab hal tersebut dapat berdampak pada kesehatan tubuh.

Berdasarkan penelitian di The Journals of Gerontology, mengungkap bahwa stres dan kualitas hubungan yang negatif secara langsung memengaruhi sistem kardiovaskular, yang memicu terjadinya peningkatan tekanan darah.

Untuk itu, simak beberapa tips berikut ini agar dapat keluar dari hubungan yang toksik.

1. Kenali Tanda-tanda Toxic Relationship

Tanda-tanda toxic relationship meliputi kekerasan fisik atau emosional, kontrol yang berlebihan, ketidaksetiaan, dan perasaan tidak nyaman atau tidak bahagia dalam hubungan.

Jika Moms mengalami tanda-tanda ini, sebaiknya segera mempertimbangkan untuk keluar dari hubungan tersebut.

2. Coba Cari Jalan Keluar atau Bantuan

Mengutip laman Time, jika dampak dari toxic relationship yang dirasakan bersifat emosional atau mental, Moms harus memutuskan apakah mungkin untuk menyelesaikan masalah tersebut dengan pasangan.

Apabila ada pemicu yang mendasari terjadinya toxic relationship dalam hubungan pernikahan, perawatan terapeutik atau medis dapat membantu.

3. Diskusikan dan Ambil Keputusan

Sementara melansir dari Psychology Today, Moms sebaiknya segera mengambil keputusan setelah mencoba diskusi atau menyelesaikan masalah dengan pasangan jika merasakan tanda toxic relationship.

Jika pasangan menerima kata-kata Moms dan meminta maaf, atau setuju bahwa ada masalah besar dan kebutuhan untuk mencari bantuan, mungkin hubungan pernikahan layak untuk diperjuangkan.

Namun jika sebaliknya, pasangan menyalahkan Moms, berperilaku defensif, atau mengabaikannya, Moms mungkin perlu waspada karena toxic relationship semakin memburuk dan membahayakan diri.

Segeralah buat keputusan untuk mengakhiri hubungan dan tetaplah berpegangan teguh pada prinsip.

Meski sangat sulit, ingatlah bahwa dalam mengambil keputusan ini, Moms telah melalui proses yang panjang dan penuh pertimbangan.

Jadi, tetaplah berpegang teguh pada keputusan dan ingat bahwa hal itu akan membuat hidup Moms lebih baik. Jangan sampai Moms terus menyakiti diri sendiri, ya.

Selain itu, jika toxic relationship berdampak lebih jauh pada keselamatan diri Moms, seperti adanya kekerasan fisik, kekerasan seksual, atau bahkan penelantaran rumah tangga, Moms perlu mencari bantuan orang lain.

Baca Juga: Gangguan Tidur karena Stres, Apa Penyebabnya?

4. Kelilingi Diri dengan Hal Positif

Ketika Moms berada dalam toxic relationship, kelelahan mungkin akan muncul sepanjang hari. Baik kelelahan secara emosional, psikologis, hingga psikis.

Maka, penting bagi Moms untuk berusaha menempatkan diri dengan hal-hal positif.

Habiskanlah waktu dengan orang-orang yang membuat Moms merasa baik, manjakan diri dengan makanan favorit atau menonton film.

Moms juga bisa mendekatkan diri kepada Tuhan yang Maha Esa, menghabiskan waktu di luar, mengunjungi tempat-tempat baru yang menarik, pergi berlibur, atau melakukan apa pun yang membuat bahagia.

Mengalami masa-masa sulit dalam suatu hubungan dapat menyebabkan stres yang tak terhitung.

Jadi, penting untuk mencoba mengganti emosi negatif itu dengan kepositifan.

5. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri

Toxic relationship seringkali membuat salah satu atau kedua belah pihak merasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri.

Sebaiknya, sadari bahwa hubungan tidak sehat tidak sepenuhnya salah Moms dan bahwa Moms juga berhak untuk merasa aman dan bahagia.

Baca Juga: Tanda Anak Memiliki Sifat Temperamental dan Cara Mengatasinya

Nah, itu dia penjelasan lengkap mengenai toxic relationship, tanda-tandanya, dan cara keluar dari toxic relationship.

Moms perlu waspada dan janganlah ragu mengambil keputusan untuk pergi dari toxic relationship ini.

Setiap orang berhak mendapatkan kebahagiaan, termasuk diri Moms.