Manfaat dan Sumber Vitamin B Alami Saat Kehamilan, Moms Perlu Tahu!

Nutrisi yang baik merupakan salah satu penunjang kesehatan ibu hamil.

Selama kehamilan, ibu hamil memerlukan asupan yang baik dan seimbang bagi tubuh dan bayi dalam kandungan.

Seperti salah satunya asupan vitamin B yang dibutuhkan pada masa kehamilan.

Berikut ini merupakan informasi mengenai pentingnya vitamin B dan sumber vitamin B alami saat hamil.

Baca Juga: Ini Dia 7 Vitamin untuk Ibu Hamil yang Paling Dibutuhkan

Manfaat Vitamin B untuk Ibu Hamil

Foto: parenting.firstcry.com

Dengan memastikan asupan vitamin B yang cukup melalui diet bergizi, kehamilan akan terasa lebih mudah dan lebih sehat.

American Pregnancy Association mengungkapkan bahwa vitamin B6 merupakan vitamin yang larut dalam air digunakan dalam lebih dari 100 proses penting dalam tubuh untuk menghasilkan asam amino dan metabolisme makronutrien seperti karbohidrat, protein dan lemak

Vitamin B6 sangat penting untuk fungsi otak dan sistem saraf yang sehat, serta berperan penting dalam perkembangan bayi.

Vitamin B6 dapat menyelesaikan beberapa kasus mual di pagi hari, membantu menjaga kadar glukosa darah, memainkan peran dalam mencegah masalah pada bayi baru lahir.

Sebagian besar wanita dewasa di bawah 50 tahun harus mengonsumsi antara 2,5 hingga 25 mg vitamin B6 per hari untuk membantu mengatasi mual di pagi hari.

American Pregnancy Association mengungkapkan dalam laporan kesehatan dari University of Michigan, seorang wanita hamil dapat mengalami bantuan mual dengan mengonsumsi 10 hingga 24 mg vitamin B6 3 kali sehari.

Baca Juga: Ini 10 Sumber Vitamin B6 Alami yang Aman untuk Kehamilan

Sumber Alami Vitamin B untuk Ibu Hamil

Foto: monitor.co.ug

Mempertahankan diet seimbang adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk tubuh, terutama saat hamil.

Makanan yang kaya akan vitamin B kompleks memainkan peran penting dalam mendukung kehamilan yang sehat.

Dilansir dari Healthline, Mary L.Rosser, MD. PhD menghadiri dokter di Department of Obstetrics and Gynecology dan Women’s Health di Montefiore Medical Center, Bronx, New York menjelaskan bahwa ibu hamil yang menjaga tubuh agar lebih kuat saat bayi nanti bertumbuh.

Vitamin B juga mengubah makanan menjadi energi, memberi dorongan bagi ibu selama kehamilan.

Ibu hamil bisa mendapatkan sumber vitamin B alami saat hamil, seperti gandum-gandum, sereal, biji-bijian dan kacang-kacangan, buah-buahan seperti pisang atau pepaya, ikan dan daging tanpa lemak.

Selain itu, ibu hamil dapat mengonsumsi biji bunga matahari, unggas seperti ayam dan kalkun, daging babi tanpa lemak, buah kering seperti kismis atau aprikot, daging sapi tanpa lemak, alpukat, dan bayam.

Vitamin B6 disetujui aman, bahkan sangat diperlukan.

Ibu hamil bisa mendapatkan sumber vitamin B alami saat hamil dengan cara memakan ubi yang dipanggang sebagai cemilan, konsumsi sereal dengan susu ataupun dimakan kering, jus sayuran dengan takaran gula yang tidak berlebihan, mengonsumsi kacang buncis kalengan, dan nasi merah dengan ukuran panjang merupakan sumber vitamin B alami saat hamil.

Itulah penjelasan tentang vitamin B untuk ibu hamil. Sehat selalu, ya, Moms.

Baca Juga: Meningkatkan Peluang Kehamilan, Konsumsi 6 Jenis Vitamin Ini!