7 Makanan Peningkat Memori Anak

Sebagai orangtua, Anda tentunya harus memerhatikan apa saja yang dikonsumsi anak-anak semasa pertumbuhannya. Makanan yang dikonsumsi semasa kecil akan memengaruhi pertumbuhan kognitif serta konsentrasinya. Aktivitas anak-anak yang padat mulai dari sekolah hingga bermain membuat tumbuh kembang otaknya berjalan dengan cepat. Untuk itu, mari lihat makanan apa saja yang bisa Anda berikan untuk mendukung perkembangan otaknya di masa depan.

Telur

Protein dan nutrisi yang terkandung di dalam telur membantu anak untuk mudah berkonsentrasi. Anda bisa menyiapkan telur mata sapi dengan roti gandum untuk makan paginya. Siapkan sandwich ini untuk bekal sekolah si kecil disertai tempat makan yang lucu dan unik agar dia senang.

Greek Yoghurt

Greek yoghurt ini berbeda dengan yoghurt lainnya. Lemak juga penting untuk kesehatan otak dan lemak yang terkandung dalam greek yoghurt ini sangat bagus untuk sel-sel otak anak yang menerima dan mengirim informasi. Anda bisa menyiapkannya dengan tambahan sereal, blueberry atau choco chip.

Bayam atau Kale

Nah, untuk sayur hijau seperti ini biasanya anak-anak agak sulit memakannya karena mengeluh pahit. Anda bisa menyulap bayam atau kale ini menjadi smoothie atau dicampur dengan omelet. Bayam dan kale mengandung folat dan berbagai vitamin yang bisa mencegah anak terkena demensia (penyakit otak yang memengaruhi cara berpikir dan perilaku penderita). Selain itu, kale juga mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang membantu perkembangan sel otak baru.

Ikan

Salmon, tuna, dan sarden adalah deretan ikan-ikan sehat yang kaya akan omega-3 dan vitamin D. Maka, ikan bisa mencegah anak mengalami sakit mental atau kehilangan memori. Semakin banyak omega-3 yang dikonsumsi, anak-anak akan lebih gampang berkonsentrasi. Anda bisa menyiapkan ikan ini dengan saus BBQ homemade.

Kacang dan Biji-bijian

Anda juga bisa menyediakan selai kacang atau kuaci sebagai snack anak. Kacang-kacangan dan biji-bijian ini mengandung banyak protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral sehingga bagus untuk perkembangan saraf.

Oatmeal

Oatmeal kaya akan protein dan serat yang membuat jantung serta arteri otak anak tetap sehat. Pada suatu studi, anak-anak yang makan oatmeal sehari-hari memiliki memori lebih baik dibandingkan anak-anak yang mengonsumsi sereal.

Apel

Anak-anak sangat menyukai hal-hal yang manis, untuk itu Anda bisa menyediakan buah apel yang manis sebagai camilannya. Apel mengandung kuersetin, yakni antioksidan yang bisa mencegah anak mengalami sakit mental.

Sumber foto: shutterstock