7 Tips Diet Sehat Selama Bulan Puasa

Tubuh seseorang memang berbeda-beda, ada yang berat badannya menurun saat bulan puasa, ada yang tetap dan malah ada pula yang malah naik. Bagi Moms yang ingin menurunkan berat badan saat puasa, sebenarnya banyak cara lho yang dapat dilakukan, seperti:

Tetap Makan Sahur

Jangan pernah berpikir untuk melakukan puasa tanpa makan sahur, karena sebenarnya sahur adalah kunci yang dapat mengontrol diri Moms agar tak berlebihan saat berbuka.

Saat sahur, pastikan untuk memilih makanan dengan nutrisi seimbang, tentunya dengan menghindari makanan berlemak. Pilihlah makanan berserat dan berkarbohidrat guna menunjang rasa lapar saat berpuasa.

Berbuka Secukupnya

Banyaknya orang memang serba ingin makan ini dan itu saat berbuka, namun sebenarnya itulah yang menggagalkan diet puasa Moms.

Makanlah secukupnya dan tidak terburu-buru, hal ini guna membuat makanan yang dikonsumsi dapat dicerna dengan baik.

Makan dengan porsi yang berlebihan dan terburu-buru tidak hanya akan menggagalkan diet tetapi juga membuat gangguan pencernaan.

Baca Juga : Ini Dia 10 Manfaat Puasa untuk Kesehatan

Jangan Tidur Setelah Sahur

Tidur setelah makan akan membuat lemak lebih mudah tertimbun serta naiknya asam lambung, untuk itu sebaiknya hindarilah tidur setelah makan sahur.

Lebih baik isi dengan olahraga ringan yang dapat membantu tubuh tetap bugar selama berpuasa.

Cukupkan Cairan

Saat berpuasa, pastikan tubuh tak kekurangan cairan agar tak terjadi dehidrasi.

Selain itu, cukupnya cairan dalam tubuh juga membantu agar keinginan Moms mengkonsumsi makanan manis berkurang. Sumber cairan dapat diperoleh dari berbagai jenis buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi.

Hindari Makanan Manis

Selama berpuasa, kadar gula darah dalam tubuh tentu akan menurun sehingga Moms cenderung akan lebih ingin sesuatu yang manis setelah berbuka.

Tahukah Moms sebenarnya terlalu banyak makanan manis malah membuat nafsu makan tak terkontrol? Gantilah makanan manis dengan buah-buahan daripada es krim atau coklat.

Perhatikan Porsi Makan Malam

Terlalu banyak makan setelah berbuka puasa tak hanya dapat menyebabkan gangguan pencernaan saja, tetapi juga bisa menambah berat badan.

Makanlah secara bertahap untuk memberi waktu ke otak mengirim sinyal kenyang ke perut. Jangan sampai berlebihan saat makan malam, karena ingatlah makan malam Moms tentunya juga dekat dengan jam tidur, bukan?

Upayakan Tubuh Tetap Aktif Bergerak

Sebagian besar orang memang akan menghindari kegiatan yang berlebihan apalagi berkeringat saat berpuasa, guna menghindari rasa haus dan lapar.

Namun tahukah bahwa tubuh lebih cepat membakar lemak saat perut kosong. Sehingga ada baiknya jika olahraga tetap dilakukan, hanya saja memilih waktu yang tepat. lakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan atau sekedar membersihkan rumah menjelang berbuka puasa.

Bagaimana Moms, siap menjalani hidup sehat selama bulan puasa ini?

(MDP)