Anak Sering Begadang, Bagaimana Mengatasinya?

Tanya:

Saya mau bertanya perihal kebiasaan anak saya (4 tahun) yang terbiasa begadang, padahal awalnya tidurnya teratur.

Memang saya menyadari pola tidurnya menjadi berantakan sekitar 2 bulan ke belakang, ia sering tidur sore dan bangun malam. Tapi, sekalipun ia tidak tidur siang ataupun sore ia jadi terbiasa begadang.

Saya khawatir kalau ia jadi kurang beristirahat, soalnya ia juga tipe anak yang selalu bangun pagi dan akhir-akhir ini tidurnya jadi kurang. Bagaimana ya cara mengatasi anak sering begadang? (Pupun, Bandung)

Jawab:

Untuk anak usia 3 hingga 5 tahun total jam tidur yang dibutuhkan antara 10-13 jam, untuk tidur malam sekitar 10-11 jam, dan untuk tidur siang 0-2 jam, namun tidak selalu anak usia 4 tahun akan tidur siang. Yang terpenting dalam sehari jumlah jam tidurnya tercukupi.

Bagaimana kondisi ruang tidur ketika anak akan tidur, apakah TV masih menyala, atau Moms dan ayahnya masih melakukan aktivitas seperti bermain handphone, membaca, menyalakan laptop yang menyebabkan anak jadi sulit untuk tidur?

Usahakan ketika waktunya tidur semua aktivitas juga dihentikan ya Moms. Jika saat ini total jam tidur anak sudah mencukupi sesuai dengan kebutuhan usianya, kemungkinan yang terjadi hanyalah masalah pola tidur saja.

Moms bisa perbanyak aktivitas anak pada siang hari, jika energinya dipakai maka anak akan merasa capek dan menjadi lebih cepat tidur malamnya.

Dijawab oleh Nidya Dwika Puteri, M. Psi

Sumber: Forum Orami - Ask The Expert